4 mentální techniky k odstranění stresu

nic nemůže zničit váš den stejně jako stres. Začnete den s veškerou energií a vaše ráno vypadá velmi produktivně. Ale jak hodiny plynou, stres vklouzne do vaší rutiny a ovlivňuje nejen kvalitu vaší práce, ale i vaši emoční pohodu.

stres ovlivňuje vaše rozhodnutí, vaše odhodlání, duševní jasnost a fyzické a emoční zdraví. Do té míry, že ji můžete vyloučit, a to jak z práce, tak ze svého soukromého života, budete efektivnější a produktivnější.

příště Se to nečekaný host ukáže na dveře kanceláře, použití těchto metod, aby se minimalizovalo to:

Zvažte stres výzva

mnohokrát, jak vidíme, problém je problém sám o sobě. Zkušenosti, vzdělání, hodnoty a kultura jsou hozeny do velkého hrnce zvaného “ vy “ a vytvářejí vaši perspektivu reality. Odpadky jedné osoby jsou trofejí jiné osoby, takže pokud chcete vidět hodnotu tam, kde ostatní vidí pouze odpad, zeptejte se sami sebe: „Jak mohu tuto výzvu proměnit v příležitost.“?”.

Zaměření na proces, ne na výsledek

V knize Pracuje pod Tlakem: věda dělá nejlépe, když na tom záleží nejvíce, autor cituje studii, v níž dvě skupiny mechaniky jsou požádáni, aby sestavit motor. První skupina měla příležitost prokázat, že ji dokáže postavit v určitém čase. Aby zvýšil tlak, byl instruován, že pokud ho sestaví správným způsobem a ve stanoveném čase obdrží zvýšení platu.

druhá skupina měla stejný úkol a obdržela stejný příslib profesionálního zlepšení. Bylo mu však řečeno, že pokud udělá chyby, bude mít více příležitostí je změnit.

kdo si myslíte, že postavil nejrychlejší motor? To je pravda: druhá skupina, protože se zaměřila na proces, ne na výsledek.

mít plán, ale být ochoten přizpůsobit

Louis Pasteur jednou řekl, že štěstí upřednostňuje připravené mysli. Do té míry, že můžete minimalizovat míru nejistoty spojené s neočekávaným, budete se cítit jistější a méně stresovaní. Vždy mějte nouzový plán pro všechno, co děláte.

říká se, že „dva jsou jeden a jeden není žádný“. Co to znamená? Jeho význam jde daleko za tento článek, ale obecně řečeno, vše, co děláme, funguje nejlépe ve dvojicích. Dvě mysli fungují lépe než jedna a čtyři oči vidí více než dvě. Totéž platí pro plány, nápady a akce. Pohotovostní plány usnadňují změnu rychleji než cyklus“start-cíl-začít znovu“.

přidejte do svého života trochu aktivity

je tu něco o tom, že jste v otevřeném prostoru, který vám umožní vyčistit mysl a cítit se ochotněji provádět projekty. Více než cokoli jiného, cvičení je skvělý reduktor stresu… a je to zcela zdarma!

fyzická aktivita je lepší než jakýkoli lék nebo doplněk na trhu. Má pozitivní účinky na mozek, srdeční frekvenci, imunitní systém a samozřejmě stres. Nemůžeš odejít z kanceláře? Trvat 10 minut jít ven a chodit.

Pokud se cítíte ukotveni k počítači nebo si myslíte, že odklon od plochy po dobu 10 minut je nemožný, protože vám bude chybět spousta věcí, mám pro vás zprávy: absolutně se nic nestane.

stres lze zvládnout stejným způsobem jako protivenství. Jednoduše to vyžaduje trochu soustředění a úsilí.