5 Fází Truchlení Ukončit Vztahy | Psychologie Dnes Singapuru
pustil špatný vztah může být složitější. Je to proto, že konec vztahu je, v některých ohledech, jako zažít smrt. I když jste ten, kdo inicioval rozchod-a to i v případě, že si myslíte, že rozchod je nejlepší věc pro všechny zúčastněné—pustit vztah následuje stejný proces jako truchlení nad smrtí.
Elizabeth Kubler-Ross, M. D., ve své průkopnické knize O Smrti a Umírání (1969), nastínil fáze truchlení zažil, když se dozví, že umírají. Její fáze byly od té doby vhodně použity k popisu procesu truchlení nad smrtí milovaného člověka.
podobná věc se stane, když truchlí nad koncem vztahu. Níže jsou uvedeny Dr .. Kubler-Rossovy fáze zármutku aplikované na rozchod. (Zájmena on a ona mohou být použity zaměnitelně.)
1. Popření
v této fázi naše srdce—spíše než naše hlava—vládne našemu systému víry, když se snažíme přizpůsobit myšlence života bez osoby, kterou ztrácíme. I když víme, že vztah skončil, opravdu tomu nevěříme. Proti lepšímu úsudku všech kolem nás, nemůžeme si pomoci, ale bavit představy o věcech, které nějak fungují. Vidíme skryté záblesky naděje pohřbené v jasných náznacích, že je po všem. (Není překvapením, že toto je fáze, kdy jsme nejvíce náchylní k pozdním nočním textovým zprávám.)
2. Hněv
hněv se může projevit mnoha různými způsoby-hněv na vašeho bývalého („jak mi to mohl udělat? Proč nemůže přestat být sobecká?“), hněv na Boha nebo vesmír („proč pro mě nemůže nic fungovat? Proč jsem prokletá?“), hněv na lidi nebo situace spojené s break-up (hněv na „jiná žena“; vztek, že váš partner ztratil svou práci, protože to je, když se „změnil“), a hněv na ostatní lidi, kteří nesouhlasí, nebo stát se svým vztekem („Můžete mi věřit, George a Jane pořád chci být přátelé s ním, po tom, co mi udělal?”).
Toto je fáze, kdy si myslíme, že je to skvělý nápad, aby nikomu a všem, jak „blázen“, nebo „psycho“ naše ex. To je také, když si myslíme, že je zásadní posílat naše bývalé nenávistné e-maily, protože nechceme, aby si myslel, že mu něco prošlo.
3. Vyjednávání
vyjednávání často jde ruku v ruce s popřením. Vyjednávání může být při pohledu na jakýkoli možný způsob, aby se vztah fungovat prostřednictvím vyjednávání, hrozby, a/nebo magic—například, říkat své ex, který chcete změnit, nebo přesunout, nebo jít na terapii, nebo říct mu, že ubližuje dětem, jeho rodina, vaše rodina, a psa tím, že opustí.
a samozřejmě tato fáze není omezena pouze na vyjednávání s vaším bývalým. Mnoho lidí vyjednává s pravomocemi, které jsou, slibuje, že bude lepším člověkem, pokud se vrátí pouze bývalý. Během této fáze, můžete se znovu zajímat o astrologii, tarotové karty nebo jakýkoli typ voodoo, který předpovídá shledání. To je také, když se pokoušíme získat všechny přátele a rodinu, aby do něj „promluvili nějaký smysl“.
4. Deprese
Deprese, jako je hněv, také povrchy v mnoha různých formách, například pocit, unavený po celou dobu, nechtěl nic dělat, ale ležel v posteli, pocit, odpojen od lidí, i když jste s nimi, být na pokraji slz většinu času, potíže se spánkem, nebo spí příliš mnoho, ztráta chuti k jídlu nebo přejídání, nárůst drogové nebo alkoholové použití a—velké beznaděje.
beznaděj je nejvíce všudypřítomná a vysilující; je to věc, která nás vede k přesvědčení, že nic nikdy nebude nebo se nebude cítit jinak, než je právě teď. Beznaděj způsobuje, že máte pocit, že se nikdy nepohnete dál a že pro vás v budoucnu nic nebude fungovat.
5. Přijetí
konečně je to fáze, ve které jsme schopni uzavřít mír se ztrátou. Ne vždy se to náhle objeví; často se to děje postupně, kousek po kousku, proložené některými dalšími fázemi. Přijetí nemusí vždy zahrnovat harmonii a květiny—je téměř jisté, že přetrvává smutek. Přijetí znamená uzavřít mír se ztrátou, pustit vztah a pomalu se pohybovat vpřed se svým životem. Někdy to vypadá, že tato fáze nikdy nepřijde, což obvykle znamená, že stále bojujete v dřívější fázi.
znalost vašich fází smutku může pomoci normalizovat váš zážitek z rozchodu. Je také důležité vědět, že neexistují žádné časové limity a žádný spěch proces. Truchlení je jako trávení: není nic, co byste mohli udělat, abyste si to pospíšili. Trvá to čas a jediné, co můžete udělat, je pokusit se to překonat. Ale vezměte si srdce v tom, že to, stejně jako všechno ostatní, nakonec projde.