5 nejlepších a účinných cvičení ke zvýšení výšky přirozeně

výška je jedním z důležitých faktorů, pokud jde o posílení osobnosti. Mnozí z nás chtějí být vysoký, nicméně kvůli několika faktorům, jako jsou geny, strava a fyzická aktivita mimo jiné ovlivňují výšku. Takže pokud jste jedním z nich, který chce být vyšší, pak byste měli jít na cvičení, která mohou zvýšit totéž. Místo toho, abyste měli léky a jiné nepřirozené způsoby, měli byste jít na zdravou výživu a cvičení.

Jeden by měl vědět, že růst těla zastaví poté, co jsme v pubertě, nicméně, někteří lidé stále i nadále růst ve věku 22-25. Postupujte podle níže uvedených cvičení, která vám pomohou tónovat a posilovat svaly a pomáhat při produkci růstových hormonů, které jsou zodpovědné za zvýšení výšky. Ujistěte se, že máte správnou stravu také tak, že hormony jsou čerstvé a aktivní a také pomáhá při jejich přestavbě.

1. Tyčové zavěšení

gravitace ovlivňuje vaši výšku stlačením páteře a kloubů, což nám dává kratší vzhled. Nicméně, visí na svislé liště pomáhá překonat tento problém. Zatímco visíte na vodorovném pruhu, udržujte ruce, ramena a boky uvolněné, takže gravitace účinně táhne tělo dále. Udělejte to důsledně a brzy uvidíte výsledky. Jeden může také přidat Kotník závaží pro ideální výsledky.

2. Dry Land Swim

Dry land swim aka alternativní kop funguje vaše spodní část těla. Pro zvýšení odporu lze přidat závaží kotníku a zápěstí. Totéž nejen tónuje svaly, ale také vám pomůže dosáhnout efektivních výsledků. Podívejte se na video tutoriál cvičení přímo níže.

3. Cobra pose nebo / A Cat pose

Jóga, jak víme, je prospěšná mnoha způsoby, včetně zvýšení výšky. S pomocí kobry představovat nebo asana, jeden může růst chrupavky (přítomný mezi obratli) a to samé vede k výškovému zisku vertikálně. S pomocí kočičí pozice lze pracovat na páteři, ramenou, hrudi, dlaních a zádech. Podívejte se na video tutoriály z pozic přímo níže.

4. Bodový skok nebo/a přeskočení lana

bodový skok a přeskočení lana jsou cvičení související s růstem, a proto jsou vždy součástí základních režimů cvičení.

5. Prkna

prkna, zejména boční prkna, dávají vašim nohám dobrý úsek a povedou k štíhlejším nohám a také vám pomohou růst vyšší.

Kromě těchto cvičení si můžete dopřát i sporty, jako je plavání, basketbal a sprinty.