6 Jednoduché Změny, Které Vám De-Stres Váš Život
Učení, jak identifikovat, a jak se vypořádat s stresu jsou důležité dovednosti sady jsme měli zvládnout. Stres vyčerpá i psychicky silné, důležité je udržet vaše problémy v perspektivě a udělat si čas na řešení jakýchkoli problémů. Tlačit je pryč bude jen váš život těžší a váš stres, že mnohem výraznější. Dáme vám naše tipy, jak se zbavit náročného dne, ať už jde o práci, finanční nebo osobní.
cvičení
toto může být nadhodnoceno, ale pomáhá. Pokud máte potíže se spánkem, nadměrné nervozity nebo jen potřebují čas pryč od všeho, cvičení pomáhá stimulovat určitých chemických látek v mozku, které opustí vás šťastnější a více relaxovat. Je to všechno o tom, nechat svou hlavu soustředit se na to, co je po ruce, a zbavit se přebytečných nervů,které byste mohli číhat. Rádi Investujeme čas do sebe, protože čím lepší je headspace, tím lépe můžeme zvládnout náš stres.
Přečtěte si knihu
pokud již cvičíte nebo možná to prostě není vaše věc, čtení knihy může pomoci! Dobrá věc na posezení s dobrou knihou je, že nebudete myslet na nic jiného než na příběh, který je před vámi. Umožňuje mysli mít nějaký čas od problémů, které vás stresují. Relaxujte a nalijte si horký šálek čaje s vaším oblíbeným thrillerem. Je to všechno o vyvážení vašich potřeb a přání.
meditujte
důvod, proč se meditace doporučuje, je ten, že vám pomůže získat nový pohled na situaci a uvolní mysl. Meditace pomáhá s vyprazdňováním myšlenek, lepším dýcháním a soustředěním se. To vše jsou skvělé techniky, když je stres příliš velký. Meditace se doporučuje během dne naplněného úzkostí nebo když se potřebujete přeskupit sami se sebou.
odpojte
ve společnosti, kde jsme vždy přilepeni k našim telefonům, je těžké nebýt ovlivněn tím, co neustále vidíme v našich oznámeních. Jeden jistý způsob, jak se vypořádat se stresem, je vybrat si den a odpojit se od světa. Nedotýkejte se telefonu ani internetu, odložte jej a zaměřte se na sebe. Trávíme tolik času starostí o ostatní, že zapomínáme, že láska začíná u nás. Až budete příště cítit potřebu být v telefonu, nezapomeňte: je to opravdu tak důležité? Nebo ho můžete na několik hodin vypnout.
Pozitivní Afirmace
Když jsme uprostřed stresu, naše myšlenky se obrátit negativní a jdeme z kopce. Něco užitečného je pět minut pozitivních potvrzení. Může to být, když se probudíte, abyste si připomněli, proč jste skvělí a zasloužíte si štěstí ve svém životě. Zopakujte, že jste hodni štěstí a že stres je jen dočasný. Den se zlepší, pokud začnete s několika pozitivními slovy vůči sobě.
jít ven
to se může zdát trochu zřejmé, ale někdy se můžeme tak chytit v práci nebo doma, že zapomínáme, že tam venku je celý svět! Kdy jste naposledy chodil po svém okolí jen proto? Stres se daří izolovaně a monotónně. Trochu změnit věci může být to, co potřebujete k vyřešení problémů, které jsou v současné době po ruce.
křivka učení
bez ohledu na věk zabývající se stresem je křivka učení. Dostáváme se tak do stresujících událostí, že zapomínáme udělat krok zpět a dýchat. Moderní život je tak hektický, doufáme, že můžete použít některé z těchto tipů, aby váš den rutina, ale pamatujte, že nejste sami. Pokud se vám zdá, že zvládnete svůj stres, obraťte se na svého lékaře. Sebeláska začíná investováním do vašeho zdraví!