7 důvodů, proč se potit venku

zvýšíte svou sebeúctu. Stimulace přírody také pozitivně ovlivňuje váš mozek. V článku v Environmentální Vědy & Technologie, Britští vědci se podělili o své zjištění, že cvičení venku zlepšuje sebevědomí a že procházka v zemi zlepšuje nálada. „Venkovní cvičení stimuluje všech pět smyslů způsobem, který indoorové aktivity nemůže,“ říká Danny Dreyer, zakladatel ChiWalking, Severní Karolína-založený program, který kombinuje relaxaci principy t ‚ ai chi s chůzí. „Dýchání na čerstvém vzduchu, pocit země pod nohama a užívání všech barev a zvuků v přírodě jsou pozitivní stimulanty, které vás zasáhnou současně. Nemůžete si pomoci, ale cítit se lépe o sobě a o světě kolem vás.“

budete se cítit šťastnější a budete mít větší pocit pohody. Komunikace v přírodě způsobuje, že se lidé cítí živější, podle řady studií publikovaných v časopise Journal of Environmental Psychology. V řadě dalších nedávných studií dobrovolníci šli na dvě procházky ve stejnou dobu nebo vzdálenost-jednu uvnitř (obvykle na běžícím pásu nebo kolem trati), druhou venku. Prakticky všichni účastníci hlášeny těší vnější činnosti stále více a skóroval výrazně vyšší v psychologické testy, měření vitality a energie, a nižší v hněvu a deprese.

snížíte stres. Podle kalifornského programu plánování venkovní rekreace, více než 100 studie zjistily, že stres byl snížen během aktivit, které se konaly buď v “ divočině nebo v městských přírodních oblastech.“Zde je doporučení DRYERA pro procházku nebo běh snižující stres: nasměrujte své zaměření od svých myšlenek a pokuste se uvolnit své tělo. Změkčit váš pohled, zhluboka dýchat do břicha nosem, pokles ramena a nasměrovat svou energii do dolní části těla a pryč od vaší hlavy. Snažte se neplánovat, přemýšlet, soudit, starat se, popisovat nebo zvažovat.

ušetříte peníze. Průměrné členství v tělocvičně stojí mezi $ 40 a $ 50 za měsíc, což není špatné, pokud jdete pět dní v týdnu. Stephen Dubner a Steven Levitt, autoři Freakonomics, ale v New York Times napsali, že lidé, kteří si kupují roční členství v tělocvičně, často přeceňují, kolik budou zařízení využívat, o 70 procent. Vyběhnutí předních dveří vám také ušetří peníze za plyn.