Ab stroje-použít nebo nepoužívat
to je otázka. Břišní svaly jsou pravděpodobně nejvíce mluvil o svaly, s největší pravděpodobností vzhledem k tomu, že jsou často první svaly si všiml, když někdo má košili. Velké abs jsou rychlým znamením fit těla a tvrdé práce. Každý chce šest balení. Osm balení by mělo být opravdu cílem, protože šikmé strany na straně abs jsou stejně důležité.
jak tedy získáte tento skartovaný vzhled, který si všichni přejeme? Prvním krokem je jíst správné potraviny. Vaše abs nikdy nepronikne hlubokými vrstvami tuku nebo se stane viditelným, dokud tento tuk nezmizí. Kontrola porcí a rutina pro spalování kalorií srazí tento tuk z vaší střední části. Dalším krokem je začít budovat svaly spálit více tuku a urychlit váš metabolismus.
zde leží otázka: „Ab stroje … používat nebo nepoužívat?“Na tuto otázku neexistuje dokonalá nebo správná odpověď, ale po malém vedení a návrhu si budete moci vytvořit svůj vlastní názor.
AB stroje nepředstavují žádné problémy. Netrénují vaše abs špatně nebo způsobují špatnou formu. Hlavním problémem je, že existuje tolik z čeho vybírat. Vaše tělocvična nemusí mít deset různých možností pro stroje ab, ale mohlo by to. Obchody se sportovním zbožím, zejména ty, které mají sekci „Jak je vidět v televizi“, budou mít více než dost možností pro trénink abs. Mít spoustu možností není nejhorší problém, ale trénink abs způsobem, který ignoruje klíčové oblasti břicha, je problém. Například, pokud trénujete na odolném stroji crunch ab pokaždé, když cvičíte, určitě pracujete s abs, ale zaměřujete se hlavně na horní svaly. Vaše spodní abs a šikmé jsou ignorovány, a bude těžké vidět vyhledávaný six-pack. Proto na tuto otázku neexistuje špatná odpověď. Můžete použít AB stroje, ale musíte se ujistit, že najdete různé stroje, které pracují s dolní abs, horní abs a šikmými.
stroj na otáčení trupu bude pracovat šikmo, stejně jako jakýkoli stroj, který umožňuje pohyb ze strany na stranu. Jakýkoli stroj, který přivede spodní část těla směrem k horní části těla, se zaměří na spodní břišní svaly. Jak můžete vidět, ab stroje mohou být využity k tomu, aby skutečně fungovaly vaše abs. Některé z pozitivních účinků těchto strojů zahrnují různé možnosti a příležitost k odporu, který se přidává do tréninku, což může urychlit výsledky.
stroje Ab však ignorují jeden klíčový aspekt výcviku stabilizace abs. Mnoho strojů pomůže při mobilizaci, ale nemohou pomoci vašim hlubokým stabilizačním svalům. Švýcarské míče jsou pro stabilizaci obrovské. Místo toho, aby drtí na podlaze, vstát a na švýcarský míč a udělat nějaké drtí. Vaše nohy zůstat na zem, a vaše abs a celé jádro jsou nuceni stabilizovat a rovnováhu vašeho těla na míč jako ty crunch. Ujistěte se, že máte krk rovný a nehýbejte ho ani nepřivádějte hlavu k hrudi. To příliš zatěžuje krk. Prkna a boční prkna také zpřísňují abs kvůli obrovskému použití vašich hlubokých stabilizátorů. Prkna se dostanou hluboko do abs v blízkosti páteře. Abs jsou vícevrstvé, a pokud trénujete hlubší svaly, nikdy se nestanou tak silnými, jak by měli nebo mohli být. Boční prkna pracují šikmo a pomáhají zbavit se „lásky“.
nejlepší trénink pro abs bude ten, který pracuje ve všech úhlech a oblastech vyváženým a únavným způsobem. Nejlepší pohyby pro abs jsou ty, které přinášejí spodní část těla směrem k horní části těla (viz „olympijský gymnasta“) a stabilizační cvičení. Jakákoli jejich kombinace přinese požadované výsledky. Smíchejte to a vystupte z podlahy. Drtí a sit-up sám jsou minulostí. Použijte stroje v tělocvičně ad hodit v některých stabilizačních cvičení, a budete na vaší cestě k nejlépe vypadající midsection jste někdy měli.