Aktivační události

ABC Model REBT

Rational emotivní chování terapie (REBT) — forma CBT — používá ABC modelu vysvětlit interakce mezi myšlenky, emoce a chování. Protože výuka modelu je klíčovou součástí REBT, mít snadno srozumitelný diagram je neocenitelným nástrojem.

Tato komponenta ABC model může být také popsán jako spoušť. Zabývá se skutečnou situací a analyzuje spouštěče, které způsobují myšlenky a emoce jednotlivce. Vždy se zabývá událostmi, které vedly k emočním reakcím nebo iracionálnímu myšlení. Následující otázky mohl jednotlivec požádat o analýzu aktivační události:

• jaká byla situace?
• kdo byl zapojen?
• co dělali ostatní lidé?
• jaká byla moje role?
• jaké emoce byly zapojeny?

víry techniky ABC žádají jednotlivce, aby analyzoval myšlenky, ke kterým došlo při aktivační události. Víry se týkají mysli jednotlivce a mohou být správné nebo nesprávné, ale také negativní nebo pozitivní. V této fázi je nezbytné analyzovat situaci a zjistit, zda jsou víry správné nebo ne. Následující otázky by mohly být položeny k vyhodnocení přesvědčení jednotlivce.

• co jsem si myslel, když došlo k aktivační události?
• jak mé myšlenky podpořily mé přesvědčení?

Následky

důsledky jsou, jak název napovídá znepokojen s výsledkem aktivace události a názory. Na základě modelu ABC důsledky hodnotí výslednou akci a emoce, které jsou výsledkem aktivačních událostí.

• jaké emoce cítím jako výsledek?
• jaký druh negativního osobního chování mohu rozpoznat jako výsledek aktivačních událostí a přesvědčení?
• jak mé chování ovlivňuje životní prostředí?

například

Představte si, že máte strach z představení. Možná si nejste jisti etiketou, obávejte se, že zapomenete něčí jméno, nebo se jen cítíte příliš úzkostlivě, abyste se dokonce představili nebo se představili ostatním. V situacích, kdy jsou vyžadovány úvody, můžete se vyhnout mluvení nebo počkat, až se ostatní lidé představí.

ABCDE Model

ABCDE Modelu je jednoduchá mnemotechnická pomůcka vyvinut Albert Ellis v oblasti racionální-emotivní behaviorální terapie, která pomáhá lidem duševně pracovat prostřednictvím procesu reflexe, aby zvážila, pokud chtějí, nebo je třeba změnit myšlení, a proto jejich chování kolem nějaké emoce.

a = aktivační událost
B = systém víry
C = emocionální důsledky A a B
D = zpochybňování iracionálních myšlenek a přesvědčení.
E = Kognitivní a Emocionální účinky „aktualizováno“ přesvědčení,

například: Musím dělat dobře a získat souhlas ostatních, pro mé vystoupení, jinak jsem k ničemu. Ostatní lidé se ke mně musí chovat ohleduplně, spravedlivě a laskavě, a přesně tak, jak chci, aby se ke mně chovali. Pokud tak neučiní, nejsou k ničemu a zaslouží si být odsouzeni a potrestáni.

souhrn ABC modelu

ABC model je běžně používaný nástroj, který hodnotí osobní přesvědčení a to, jak to ovlivňuje funkční myšlení. Využitím techniky ABC, jednotlivci mohou pochopit souvislost mezi jejich myšlenkami, emoce, a chování. Nejdůležitější částí modelu ABC je to, že ukazuje, že nastávající události přímo neovlivňují pocity a chování jednotlivce. Ještě pořád, způsob, jak si člověk myslí a co člověk věří, určuje výsledné emoce, víry, a chování. To znamená, že způsob, jakým se lidé cítí, a způsob, jakým se lidé chovají, vede pouze proto, že je vybrán.

model ABC lze použít v různých situacích, například v obchodních prostředích, ale může být také použit pro osobní okolnosti. Dnes je často používán terapeuty, kteří léčí problémy s chováním klientů. Například technika ABC byla úspěšná v léčbě agresivity, protože nutí klienty analyzovat spouštěče a vyústily v akce a chování, místo aby se vyhnuly spouštěčům, které by mohly opět vést k agresivitě.

kromě toho model ABC pomáhá jednotlivcům snadno strukturovat události a jak to ovlivňuje myšlenky jednotlivce. Snadno ukazuje, jak osobní způsob myšlení ovlivňuje chování.

a Konečně, ABC model může být rozšířena přidáním písmene D a E. písmeno D stojan pro spory zpochybnit iracionální přesvědčení, což v podstatě znamená, že iracionální myšlenky mají být se změnil v přesvědčení, že je více racionální. Písmeno E, stojan pro účinné nové víry, které nahradí ty iracionální, což znamená, že více racionální přesvědčení musí mít větší pozitivní dopad na jedince o tom, jak si člověk myslí a přesvědčení.