BLOG

7 Způsobů, aby se Zabránilo usínání za Volantem

Ať už pracujete dlouhé hodiny, mění směny, nebo jen se snaží dostat do destinace pro dovolenou, ospalý jízdy může představovat vážnou hrozbu pro vaše zdraví. Podobně jako účinky alkoholu, ospalost zvyšuje reakční dobu, snižuje povědomí a zhoršuje úsudek. Tento přehlížený aspekt bezpečnosti jízdy je faktorem 1 mimo 8 smrtelné nehody: to je jeden incident pro každé dva zahrnující opilého řidiče. Tyto tipy vám pomohou zůstat v pohotovosti, abyste mohli bezpečně dorazit do cíle.

poslech hlasité hudby, získání studeného vzduchu z otevřeného okna, plácnutí do obličeje nebo rychlé roztažení vám může pomoci zůstat vzhůru, ale nedělají nic pro zvýšení bdělosti. Vaše reakční doby a úsudek budou stále špatné, což znamená, že vaše jízda bude stále stejně nebezpečná.

Takže, co můžete dělat?

získejte nějaký spánek

Jak důležitý je dobrý noční spánek? Podle studie provedené AAA jsou řidiči dvakrát častěji zapojeni do ospalé dopravní nehody, pokud spí 6-7 hodin ve srovnání s těmi, kteří spali nejméně 8 hodin. Řidiči, kteří měli méně než 5 hodin spánku, byli 4 až 5krát častěji zapojeni do nehody.

špatný plán spánku může výrazně snížit bdělost

někdy nemusí stačit 8 hodin odpočinku předem. Pokud máte vysoký dluh za spánek, což je výsledek bez celodenního spánku po několik dní, možná budete potřebovat více odpočinku předem, abyste zabránili ospalosti. Studie zveřejněná v „Věda Translační Medicíny“, zjistili, že lidé, kteří spali 5 ½ hodin týdně po dobu tří týdnů může cítit plně odpočatí po 10 hodinách spánku, ale jejich ostražitost vysadila po 6 hodinách, co je vzhůru.

Pokud jste měli problémy s ospalostí po celý den, přestože jste měli dostatek spánku, můžete mít nediagnostikovanou poruchu spánku. Léčba vám nejen pomůže žít lepší život, mohlo by vás to zachránit před nákladnou chybou za volantem.

dělejte časté přestávky

mezi hlukem, vibracemi a neustálou duševní aktivitou je řízení na vašem těle. Zastavení každé dvě hodiny nebo 100 mil po celou cestu může snížit únavu a pomůže vám vyhnout se ospalosti déle.

cestování s cestujícím

mít s sebou cestujícího vám nedává jen někoho, s kým si můžete promluvit, poskytuje vám někoho, kdo bude sledovat vaši jízdu a varovat vás, když začnete být nedbalí. Pokud se začnete cítit ospalý, přepněte si s cestovním kamarádem jízdní povinnosti a odpočiňte si.

vyvarujte se alkoholu a sedativ

pití i malé množství alkoholu může vést k ospalosti, a to i po vystřízlivění. Když se během jízdy zastavíte na jídlo, přeskočte pivo a margarity.

poraďte se také se svým lékařem o jakýchkoli lécích, které mohou způsobit ospalost, a o tom, jak by to mohlo ovlivnit vaši schopnost řídit. Možná budete moci naplánovat své dávky tak, aby se pohybovaly kolem doby řízení.

Vyhněte se jízdě mezi 12. hodinou. a 6.

Co je na této době tak zvláštního? Většina lidí je v těchto hodinách zvyklá spát, takže pokud řídí, jsou pravděpodobně ospalí. Výsledkem je, že během této doby dochází k většině ospalých dopravních nehod, které vrcholí mezi 4 a 6 hodin ráno. I když jste normálně vzhůru na tyto hodiny, jízdy na začátku hodiny denně zvyšuje vaše šance na setkání s někým, kdo není.

Použití Kofein a Ostatní pro Dočasnou Úlevu

K dnešnímu dni, to je jediná metoda, osvědčené obnovit bdělost kromě toho si několik hodin spánku. Pro lidi, kteří obvykle nemají konzumovat kofeinové nápoje, 200 mg kofeinu, což je ekvivalent dvou šálků kávy, spárované s krátkým vlasem, může zlepšit krátkodobé bdělost. Trvá asi 30 minut, než se kofein projeví, a lidé, kteří pravidelně konzumují kofeinové nápoje, mohou potřebovat více léku, aby měli účinek.

Mějte na paměti, že je to jen dočasné řešení, pokud budete potřebovat řídit jen trochu dál, aby si na místo, kde můžete spát; účinek kofeinu vyprchá rychle, a opakované dávky mohou mít dostatečně bdělý, aby mohl pokračovat v jízdě, když už jste unavený.

unavená jízda je nebezpečná jízda. Snažte se vůbec řídit, když jste ospalí. Pokud však musíte, postupujte podle těchto tipů, abyste výrazně snížili pravděpodobnost usnutí za volantem. Zůstaňte v bezpečí!