co je dohoda s paleo dietou

dostáváme spoustu otázek o různých dietách.

ale ten, který vzal dort-samozřejmě bez lepku-v poslední době je Paleo Dieta.

než se do toho pustíme, můžeme vás požádat o velkou laskavost?

byl jsem nominován na cenu a byl bych rád za vaši podporu. Vážím si toho, že pravidelně čtete tento blog a děkuji za komentáře. Teď mám laskavost.

můžete trvat 10 sekund, než dokončíte tento blog, a zamíříte na web, abyste nás hlasovali v Louisville?

byli jsme nominováni na nejlepší výcvikový tábor a byli bychom rádi za vaši pomoc!

Mohr Výsledky, je Nejlepší Tábor v Louisville <<==klikněte tam, a prosím, vzít 10 sekund volit a zanechat komentář.

a nyní zpět na svůj pravidelně naplánovaný Paleo blog.

Co si myslíte o paleo dietě?

No, pojďme o krok zpět a nejprve si promluvme o paleo dietě.

co je Paleo Dieta?

zjednodušit, myšlenka je jíst jako naši předkové, kteří jedli mnohem méně zpracované stravy, než jsme v současné době dělat,

konkrétně tam jsou některé jednoduché pokyny, o potraviny zvolit a těmi, aby se zabránilo (tento seznam z populární Paleo Dieta webové stránky). Podobné seznamy jsou tam, že jsou i trochu omezenější (jíst ovoce, ale jen bobule — zeleninu, s výjimkou nightshades, jako lilek a rajčata, atd.).

Let’s first talk about all we agree with. Protože na konci dne se 90% odborníků na výživu shodne na většině výživových návyků. Legrační je, že každý vždy chce, abychom se zaměřili na malou část, kde je rozpor.

My v Mohr výsledky jsou 100% na palubě se všemi těmito potravinami zahrnout do výše uvedeného seznamu jako většina stravy.

nicméně existuje několik ve sloupci „vyhnout se“ určitě věříme, že jsou fantastické pro vás.

abych byl upřímný, jediný, s kým v tomto seznamu zcela souhlasíme, jsou zpracované potraviny a cukr. Ďábel je v detailech.

mléčné výrobky mají určitě některé skvělé živiny. Tvarohový sýr & řecký jogurt, například-dva snadné zdroje bílkovin, které skvěle fungují v jídle nebo jako občerstvení. Zrna, totéž-spousta výhod, když si vyberete ty správné typy a to je problém. Zrna nabízejí tunu vlákniny a dalších živin. Jistě, většina lidí jedí příliš mnoho zrn a, studna, „zrna“, která si vyberou, jsou stěží zrna s vysokým obsahem vlákniny. To je ten problém.

jsme fanoušci kvalitních vláknitých zrn ve správných porcích. Totéž s luštěninami, které jsou také skvělým zdrojem vlákniny.

problém je, že lidé chtějí, aby výživa byla černá nebo bílá, protože věří, že jídlo nebo skupina potravin je dobrá nebo špatná.

ve skutečnosti, v reakci na blog, který jsem napsal druhý den, někdo následoval na Twitteru.

„fazole a zrna jsou Pro zánětlivé = děravé střevo“

opravdu?

podívejme se na velký obrázek. Asijské kultury obvykle jedí rýži (zrno) s každým jídlem. Italové zahrnují těstoviny (zrno) a / nebo chléb (zrno) s většinou jídel. Obvykle těstoviny z bílé mouky.

jsme svědky epidemie“ děravých střev “ po celém světě z obilí? Ne tak docela.

výživa není černá nebo bílá.

teď neříkám, že tam nejsou některé skvělé vlastnosti jíst méně zpracované, více celých potravin. Samozřejmě existují a milujeme to o přístupu „Paleo Diet“. Méně zpracovaných potravin, více „čisté“ stravy pro nedostatek lepšího termínu.

už roky „kážeme“ kvalitu výživy nad množstvím výživy.

kde se neshodneme, jsou v některých detailech.

alkohol například-kdyby caveman měl pivo, mohu vás ujistit, že by ho vypili! Všechny vtipy stranou, alkohol má některé zdravotní výhody, pokud pijete s mírou. Samozřejmě fazole a správná zrna mají skvělé živiny. Totéž s mlékem, pokud nejsou žádné alergie.

kdykoli je celá skupina potravin démonizována nebo zcela mimo limity, samotná strava má omezení.

neexistují žádné zázračné diety.Neexistují zlé skupiny potravin.

neexistují žádné magické potraviny, které by zvyšovaly ztrátu tuku.

vedeme lidi, aby se chytřejší výběr potravin většinu času.

ukažte jim, jak dělat inteligentní rozhodnutí, když čelíte náročným situacím. Není třeba kázat mně nebo všem ostatním, jak jíte, a předstírat, že je to napsáno v kameni. Existuje mnoho přístupů, které fungují — „Paleo“ může pracovat pro vás, i když pravda, odborníka na výživu může vést lidi, aby se odpovídající možnosti pro jejich životní styl.

ačkoli říkat lidem, aby nejedli x nebo y, omezte pouze konkrétní potraviny, protože jídlo způsobuje nějaký typ problému / symptomů, je jednodušší než učení …

… není to řešení, které může trvat.

“ dejte člověku ryby a nakrmte ho na jeden den. Naučte člověka lovit a krmit ho po celý život.“