Co je suchý půst a funguje to?

Jak přerušovaný půst získává na popularitě, určité sociálních médií vlivných vstoupil do více extrémní půst forem, z nichž jeden je suchý půst. Suchý půst zahrnuje omezení nejen jídla, ale také příjmu vody. Tvrdí, že to pomůže hubnutí, budovat imunitu a zlepšit duchovní pohodu.

podle blogu DoFasting, který cituje studie provedené na lidech, kteří praktikovali suchý půst, tato praxe pomáhá spálit třikrát více tuku než pravidelné půst. Kulturisté a herci jsou známí tím, že se den před focením vyhýbají vodě, aby dali svému svalu větší definici. Suchý půst je také něco, co určitá náboženství obhajují. Ty však byly kulturně prováděny zdravými lidmi, ne více než několikrát ročně. Nejsou vázány na zdravotní přínosy, ale na „pokání“.

může cvičení suchého půstu v každodenním životě pomoci? Dietolog Rujuta Diwekar říká, že je těžké říci, zda má vědeckou podporu. „Pokud jde o vědu o výživě, je ve fázi, kdy se vyvíjí do robustnější formy a doporučení se neustále mění. Vezměte si příklad ghee, pokud to byl zlý chlapec před několika lety, je to nyní přípitek města. Ale v podstatě, časem prověřené způsoby stravování a života dělají obrovský návrat.“

„půst se často prodává na hřišti kultury,“ říká Rujuta. Jeho přínosy, pokud jde o budování imunity, však mají méně společného s omezením toho, co jíme, a více s rozmanitostí alternativních potravin, které se při tom otevírají. „Půstu potraviny jsou obvykle ty, které jsou běžně nekonzumuje, jako je prosa jako rajgira, zelenina jako sladké brambory, hyperlokální ovoce, suché plody, sabudana a tak dále,“ říká.

ve skutečnosti dodává, že jeden z hlavních textů jógy, Hatha Yoga Pradipika, nedoporučuje půst. „Doporučuje jíst zrna, proso, zeleninu, luštěniny, mléko a mléčné výrobky a cvičení jógy se smyslem pro zdrženlivost a disciplínu.“

vzhledem k tomu by další omezení něčeho tak základního, jako je voda z naší stravy, způsobilo více škody než užitku, věří. „Ať už začíná den litrem vody nebo nemá žádný až do poledne,nejsem věřící v oba.“Stejně jako všechny živiny by měla být voda také podávána podle signálů a potřeb těla a podle sezóny. „Typicky v létě tělo potřebuje více vody než v zimě a má smysl pít postupně a přes den, místo jen najednou.“Udržování dehydratace vám z dlouhodobého hlediska neudělá dobře.

“ nedostatek jídla nebo vody, ať už v množství nebo v načasování, nefunguje v reálném životě. Co funguje, je jíst včas, jíst doma, zůstat dobře hydratovaný, cvičit a spát včas, ale to se neprodává. Selský rozum je vždycky těžké prodat,“ vtipkuje.

verdikt: Humbuk

V tomto sloupci, jsme dekódovat zdravotní trendy a rozhodnout, jestli je to všechno jen humbuk‘ nebo vlastně ‚děje‘,