Co je Vinyasa? / truthinmotion

co je Vinyasa jóga?

Existuje mnoho stylů jógy a každý z nich má úžasné léčivé účinky na tělo a mysl praktického lékaře. Při výběru třídy jógy jde o osobní preference. Takže, co je Vinyasa jóga?

Vinyasa Flow yoga pochází z Ashtanga jógy. Sanskrtský termín „vinyasa“ může být rozdělen na jeho sanskritské kořeny, aby pomohl při dekódování jeho významu. „Nyasa“ znamená „umístit“ a “ vi „znamená“ zvláštním způsobem.“Jinými slovy, jógové pozice (ásany) během třídy jógy vinyasa“ jsou umístěny zvláštním způsobem “ nebo zvláštním způsobem, aby vyhovovaly různým potřebám studentů, a co je důležitější, jsou spojeny s dechem. Takže vinyasa znamená „Dech synchronizovaný pohyb“.

Vinyasa stylu třídy jsou choreograficky, aby hladce přechod z jedné ásany do další, spojující každého cyklu studenta dechu (nádech-výdech dělá jeden dech cyklu). To dělá praxi tekoucí, téměř taneční, a vysvětluje, proč je tento styl jógy často označován jako Vinyasa Flow nebo jen Flow. Každý pohyb je spojen se silou inhalace a výdechu, tento styl jógy je dynamičtější, povzbuzující, náročný, a náročnější než většina stylů.

Vinyasa flow tříd přivést tělo do stavu fyzickou sílu, pružnost a vitalitu, mysl do stavu rovnováhy a klidu, a pomoci studentovi vytvořit „kontejner“ pro pohyb a zážitky v životě.

jaké jsou fyzické a duševní výhody Vinyasa jógy?

seznam výhod jógy je velmi dlouhý, krásný a téměř nemožný pokrýt pouze jednu stránku. Zde je jen několik z nich:

• Fyzicky, vinyasa flow třídy je dynamické a náročné, a poskytuje student s dobrou kardio cvičení, rozvoj vytrvalosti a odolnosti.

• náročnější charakter proudění styl jógy umožňuje studentům proniknout do potu, která vypuzuje toxiny a obnovuje energii těla.

• správně seřazeny třída se zaměřuje na celé tělo, rovnoměrně a bezpečně, přerozdělení napětí přes svaly a kosti. Významně přispívá k celkovému zdraví muskuloskeletálního systému a zpomaluje proces přirozeného stárnutí.

• Hospodářství a přechod bezpečně z jedné ásany do druhé vyžaduje spoustu síly v základní a horní části těla, což zlepšuje držení těla, zlepšuje aktivní denní život, a pomáhá budovat a udržovat silné metabolismus.

• Synchronizace dechu, aby pohyb uvolňuje mysl, uvolňuje vybudoval napětí, a vytváří soustředěný a meditativní praxi. Přináší equilibruim do našeho nervového systému a pomáhá udržovat rovnováhu a harmonii v každodenním životě.

• silný důraz na správné dýchání během cvičení udržuje studentů pozornost v přítomném okamžiku . Přináší jasnost mysli, což výrazně zlepšuje schopnost řešit problémy, které vznikají denně, s lehkostí a harmonií.

Cvičit vinyasa jógu a jógu obecně na pravidelném základě buduje silné, flexibilní a dobře-vyvážené Tělo a Mysl a přináší spokojenost a štěstí v každodenním životě.

je vhodné pro začátečníky?

Ano, Za předpokladu, že si student vybere třídu odpovídající své současné úrovni zkušeností. Třídy stylu toku jsou vždy rozděleny do úrovní podle intenzity a obtížnosti provedených ásan. Podívejte se na naše popisy tříd pro více podrobností.

Vinyasa flow kurzy jsou postaveny na základě krok-za-krokem přístupu, který vhodně a systematicky bere student z jednoho bodu a bezpečně přistane v příštím. Díky promyšlené a kreativní synchronizace dechu s ásany, vhodná pro úroveň třídy, učitel jógy postupně a bezpečně otevírá a posiluje student tělo, připravuje lékaře pro náročnější držení těla a sofistikované transitons.

co očekávat od třídy toku Vinyasa?

Jako vinyasa styl je více dynamické a náročné (přijmout pro tok tříd popsal jako „Jemný proud“, kde hlavní důraz je kladen na získání pohodlí a hluboké relaxace v každé póze), připravte se na pot a získat dobré kardio cvičení!

Obecně platí, že tok typ třídy začíná pár minut meditaci a centrování dech práce (pranayama), vytváření povědomí a utišení mysli. Po nějaké jemný warm-up, pak se celá třída přesune do série Pozdrav Slunci a a B (Surya Namaskar A, B) s některými rozdíly a změny založené na úrovni třídy, příprava těla a mysli pro hlavní tepelné sekvence.

struktura hlavní sekvence je omezena pouze úrovní třídy a představivostí učitele. Neexistují tedy žádné dvě třídy toku vinyasa, díky čemuž je každá třída vysoce přizpůsobitelná potřebám a zkušenostem studentů. Dynamické a živé třídy toku vinyasa se mohou velmi lišit v obtížnosti a intenzitě.

Vždy hledat detaliled popis třídy nebo se poraďte s instruktorem jógy v případě pochybností v případě, že třída je appripriate na současné úrovni zkušenosti.

připravte se na kombinaci potu s inspirací! Jógová fylosofie, inspirativní citáty, a poezie jsou často protkány do struktury třídy, brát studenty do jejich další vinyasy z rohože a do světa!

co znamená „take a vinyasa“?

Docela několikrát během toku třídní učitel požádá studenty, aby „vinyasa“.

instruktor je s odkazem na stanovené pořadí jednotlivých ásan spojené s dechem: Plank Pose (Phalakasana), Čtyři Končetiny Zaměstnanci Představují (Chaturanga Dandasana), Nahoru Facing Pes (Urdhva Mukha Svanasana), Dolů Směřující Psa ( Adho Mukha Svanasana).

nastavit pořadí se používá jako spojení mezi některých pozic, aby přechod na pravé a levé strany těla. Udržuje tělo v teple, mysl soustředěná a sekvenční tekutina a bezproblémová. Na úrovni začátečníků jsou studenti pečlivě vedeni „jejich vinyasou“ se spoustou slovních podnětů a praktických úprav. Zkušenější třídy mohou „protékat vinyasou“ samy.