co je viscerální tuk a jak ho měřit?

Tuk je uložen v mnoha různých oblastech těla – ale viscerální tuk je rozhodně není ten druh chcete vybudovat.

Tento specifický druh tuku byl spojen s mnoha zdravotními riziky, včetně diabetu Typu 2, onemocnění srdce, rakovina, Alzheimerova choroba, artritida, demence a pravděpodobnost, že mrtvice.

takže co je viscerální tuk, kde se nachází v těle, jak ho změříte a co s tím můžete dělat?

Pokud máte pocit, trochu zavalitý kolem žaludku, a může špetka tuku, který je jen pod kůži, to znamená, že máte přebytečný podkožní tuk.

ale viscerální tuk je úplně jiná konvice ryb. Je to intraabdominální tuk, který je uložen kolem a mezi vašimi orgány v břiše.

viscerální tuk leží za břišní stěnou-tj.

každý z nás má určité množství tohoto tuku, ale pokud se hromadí kolem vašich klíčových orgánů, jako jsou játra, slinivka břišní a střeva, jste mnohem více ohroženi zdravotními komplikacemi.

Ve skutečnosti, viscerální tuk je také známý jako ‚aktivní tuk, protože škodlivých účinků, které mohou mít o tom, jak naše hormony funkcí, zejména, jak to může blokovat inzulínu a vyvolat intolerance glukózy, což vede k diabetu.

tuk to dělá uvolňováním mastných kyselin a prozánětlivých chemikálií, které mohou skončit v játrech prostřednictvím portální žíly.

viscerální tuky mohou také poslat váš krevní tlak z rána a dokonce intefere s procesem srážení krve.

jak můžete měřit viscerální tuk?

kromě nějakého MRI nebo CT vyšetření, jediný způsob, jak zjistit, zda máte příliš mnoho viscerálního tuku, je páska.

změřte pas na úrovni pupíku-ne v nejužší části trupu — a vždy změřte na stejném místě.

nenasávejte do střeva ani netahejte pásku dostatečně pevně, aby se oblast stlačila.

u žen je obvod pasu 35 palců nebo větší obecně považován za známku přebytečného viscerálního tuku. U mužů je to 40.

ale pokud je vaše celková velikost těla velká, nemusí to být dobrý indikátor.

v každém případě byste měli dávat pozor na to, jak roste měření pasu a zda se vaše kalhoty v této části těla cítí pevně.

proč mají někteří lidé více viscerálního tuku?

• Vědci počítám, že určité geny, aby jste náchylnější k budování viscerálního tuku
• stáří a nečinnost může vést k snížení svalové tkáně a hromadění tuku
• Pokud máte malé dítě, budete více pravděpodobné, že mají více viscerálního tuku
• Post-menopauzální ženy jsou také více náchylné vzhledem k hormonální změny

Jak se můžete vyhnout získání viscerálního tuku?

• Snížit škodlivé trans-tuky, nalezené v zpracované potraviny ze svého jídelníčku (jako téměř vždy jsou uloženy jako viscerální tuky) a jíst méně nasycených tuků,
• Být více aktivní cvičení po dobu nejméně 30 minut denně
• méně Pít alkohol
• ujistěte Se, že jste získat dostatek spánku, jak to je, když vaše tělo reguluje hormony a procesy hubnutí

VÍCE : Jak se ohřát zbylé žetony bez nich bude mokrý

VÍCE : Co je to dvojitý agent a proč byl ruský agent Sergej Skripal, žijící ve velké BRITÁNII?