Co může diabetik jíst v McDonald ‚ s?

diabetici mají také chutě.

Diabetici musí pečlivě sledovat příjem potravy, ale to neznamená, že nemůžete vychutnat rychlé občerstvení, jednou za čas. Jen si pamatujte, že to není jen sacharidy, které musíte sledovat, ale také obsah tuku. Takže je něco, co si můžete vychutnat jíst v McDonald ‚ s? Ano – pokud se rozhodnete moudře a s mírou.

Výběrem položky v menu u McDonald ‚ s,

Při výběru položky v menu u Mcdonalda na snídani, oběd nebo večeři, dávejte pozor na nutriční hodnoty. Spočítejte si ty sacharidy a limity porce.

Sacharidy mají potenciál ovlivnit hladinu cukru v krvi rychleji než tuky nebo bílkoviny. Obrovské množství jídel v McDonald ‚ s obsahuje sacharidy, ale některé potraviny mají přirozeně nízký obsah sacharidů, jako jsou vejce a některé maso.

rozhodněte se pro položky nabídky s nižšími sacharidy a sledujte tyto kalorie. Například dobrou volbou pro snídani může být vejce McMuffin s 30 g sacharidů a 300 kalorií. Klobása McMuffin přichází s 29 g sacharidů a 400 kalorií. Nechte sýr a snížíte příjem sacharidů a ušetříte si 50 kalorií.

Pokud chceš hamburger na oběd nebo večeři, rozumná možnost je hamburger (31 g sacharidů a 250 kalorií). Pokud opravdu toužíte po něčem větším – můžete si objednat čtvrt Pounder – ale nechte sýr, který vám sníží sacharidy ze 42 na 39 a ušetří vám 100 kalorií.

můžete mít rychlé občerstvení jednou za čas-ale s mírou. Zdravější možnosti v McDonald ‚ s jsou k dispozici také pro diabetiky, jako jsou kuřecí nebo bezmasé saláty. Chcete-li ušetřit sacharidy a kalorie, rozhodněte se spíše pro grilované než křupavé kuře.

například, Bacon Ranch Grilované Kuřecí salát je dodáván s 16 g sacharidů a 440 kalorií. Rozhodněte se pro nízkotučné možnosti v salátových dresincích (balsamico Vinaigrette) a ušetřete si 5 g sacharidů a 110 kalorií. Nízkotučný italský dresink je také volbou a stále vám ušetří 1 g sacharidů a 80 kalorií.

Čemu se vyhnout

Jak můžete vidět, to je někdy jednu jedinou složku nebo možnost, která je celý rozdíl mezi rozumnou a ne-tak-zdravé volby u Mcdonalda. Pro diabetiky, přijít o plátek sýra nebo Podmáslí zálivka. Vyberte si grilované kuře na křupavé.

snažte se vyhnout položkám menu s křupavým kuřecím masem nebo vysokokalorickými hamburgery. Čtvrt Pounder se sýrem a slaninou je naloženo 44 g sacharidů a neuvěřitelných 610 kalorií. Big Mac (nejoblíbenější) má 46 g sacharidů a 540 kalorií.

navzdory vašim chutím se snažte vyhnout hranolky úplně. Středně velké hranolky mají 89 g sacharidů a 860 kalorií. Velká objednávka má 112 g sacharidů a neuvěřitelných 1 030 kalorií.

Bottom line: Ano, můžete jíst v McDonald ‚ s, ale uvědomte si velikosti a limity porce na základě vašich celkových denních nutričních potřeb. Poraďte se s odborníkem na výživu nebo se svým lékařem o počítání sacharidů, bílkovin a tuků.

můžete Si vychutnat rychlé občerstvení, jednou za čas, ale být vědomi určité položky nabídky, které by mohly způsobit krevní cukr prudce. Pečlivé vyvážení příjmu po celý den nejen zajišťuje dostatečnou výživu, ale udržuje vás v dobrém, aktivním a zdravém stavu.