Deprese a snění
probuzení vyčerpané po mnoha rušivých snech je běžným zážitkem pro mnoho depresivních lidí.
bylo prokázáno, že depresivní lidé sní až třikrát tolik než lidé bez deprese, ale proč by to mělo být? A má to něco společného s pocitem nedostatku energie hned ráno?
odpověď zní ano, ano a my přesně víme proč.
nejnovější vědecké chápání snů nám říká, že sníme pro specifické biologické a psychologické účely.
Emocionálně vzrušující úvahy, které jsou nesplněné na nástupu spánku (tj. obavy, je stále se bát) si snil‘ metaforicky během snění. To se provádí tak, aby „vyšší mozek“ (neo-kůra) zůstal volný pro řešení událostí následujícího dne.
snění doslova bere „náboj“ z obavy. Snění je však velmi výraznou součástí spánku. Říká se tomu „paradoxní spánek“, protože to není část spánku, která nám poskytuje odpočinek. Během snové fáze spánku (REM) máme v našich systémech více „stresových hormonů“, jako je adrenalin.
takže nadměrné snění zdůrazňuje, že systém nás nechává vyčerpaný, když se probudíme. Pokud se depresivní osoba probudí pokaždé, když projeví rychlý pohyb očí (který se obvykle shoduje se snem), mohou se příznaky klinické deprese zvednout. Ale oni mohou stát velmi nervózní nebo manické jako negativně vzbuzuje úvahy jsou stále objevuje, ale již nejsou ‚vyhozen‘ sen proces.
Příroda někdy snaží, aby se zabránilo člověk během snění tím, přimět je, aby probudit v časných ranních hodinách tak, že tráví méně času v sen spánku. Toto je známé jako syndrom ranního probuzení.
tak proč depresivní lidé sní více?
depresivní lidé sní více, protože mají více emocionálního vzrušení ,aby „vysnili“. Deprese způsobuje (a je způsobena) hodně citově vzrušující introspekce, nebo přežvykování, že nekonečné druh obav, že nikdy se zdá jít kamkoliv a jen cítíte špatně.
význam tohoto objevu nelze přeceňovat. Nyní víme, proč se většina příznaků deprese vyskytuje a co s nimi dělat.
Pokud jste v depresi, tam jsou jasné věci, které musíte udělat:
- Učit se o depresi, takže se můžete přestat starat o to, že (podle Deprese Vzdělávací Cesty).
- získejte hlubokou relaxaci tak často, jak můžete, abyste pomohli vašemu systému zotavit se z účinků nadměrného snění. (Když na naší klinice používáme relaxační techniky, depresivní lidé často zůstanou v hluboce uvolněném stavu až hodinu a půl, často se musí „probudit“. To jasně ukazuje chybějící potřebu. Poté pravidelně hlásí, že se cítí „lépe než v měsících“.
- udělejte cokoli, co vás zastaví. To může zahrnovat návštěvu dobrého terapeuta,kdo vám může pomoci získat nějaký pohled na vaše problémy, a doporučit postup. Deprese může způsobit, že se věci zdají beznadějné, ve skutečnosti vás o tom přesvědčí, i když ve skutečnosti nejsou. Pomoc vyškoleného odborníka může změnit, pokud používají správný přístup. Dozvíte se o tom na cestě deprese učení.
antidepresiva mají za následek snížení snění, ale v důsledku snížené REM může osoba zažít větší úzkost nebo agitovanost. Cyklus vzrušení-snění-vyčerpání není správně přerušen, protože jakmile jsou drogy přerušeny, člověk sní ještě více.
Další informace o našem průvodci krok za krokem k překonání deprese “