FUNKY! Ztráta hmotnosti na lůžku s prednisonem??? Ano.

jsem se svou váhou po celá desetiletí.
od věku 22 do mého současného věku 47 let jsem vždy vážil někde mezi 110 a 167, i když 110-ville a 167-ville byly jen krátké vystoupení. Hlavně jsem se pohyboval v rozmezí mezi 140 a 155.
a já se snažím zůstat v nízkých 140!!! Snažím něco zhubnout, udržet ztráta na krátkou dobu, znovu získat, zkusit něco nového, zhubnout, udržet na chvíli, získat ji zpět, zkusit něco JINÉHO, nového, a tak jde o vzor. „Něco“, že se snažím mít vždy dobrý zvuk „životní styl“ zásad – nic radikálního, (i když někteří mohou namítnout, že alternativní den kalorií na kole způsob stravování je extrémní přístup, aby se ztráty a udržení hmotnosti). Jiné, než to, jen se snažím sledovat mé rafinované příjem sacharidů (pečivo a další jednoduché škroby, obvykle mi nepomáhají zhubnout), jíst místní ovoce a zeleninu, zdravé inkluze ryb a klec zdarma kuřecí/krůtí, a vegetariánské/veganské kuchyni sem a tam. Snažím se zůstat v rozsah kalorií, že mé tělo reaguje, a já jsem pracovat, aby si v alespoň 4 dny 30 minut cvičení sezení, různé cvičení, v průběhu let, aby zahrnovala cokoliv od zumba a jóga, silový trénink a plavání. Beru léky, které mi lékař předepisuje na hypotyreózu a diabetes typu 2, a piju tuny vody, někdy ve formě bylinných čajů. Dostanu 8 hodin zzzs
A dokonce i po dodržení všech, zjistil jsem, že mám časy v mém životě, kdy jsem prostě nemůže dostat měřítku ustoupit…. nebo dokonce nakonec přibírám!! Jednou před pár lety, připojil jsem se k druhé tělocvičně, která nabízela více tříd podlahy než moje běžná tělocvična, kde dělám jógu. Měl jsem na sobě monitor srdce a dělal jsem Zumbu, skupinovou sílu, Skupinový kop.. 3 hodiny dlouhé tréninky za den někdy, 3 dny v týdnu. Na můj Polar F7, můj monitor registrované někdy až 695 750 kalorií za HODINU zumby nebo skupina kop! Instruktor 2 z těchto tříd byl rodič se sadou dvojčat v mé třídě mateřské školy. Je BUFF, a fit a nádherné a přesvědčivé, když je to „garantované“ mi, že Když jsem jedl dnes/to, že ZVÝŠENÁ kalorie, a vzal ji třídách kromě své pravidelné jógu režim, bych zhubnout. Udělali jsme svou váhu, a moje tělo compp přes elektrody, když jsem začal. Když bylo vše řečeno a hotovo a my jsme znovu udělali moje tělo comp, vlastně jsem přibral na váze, ale ne v cestě svalu! Byla zmatená. Ve skutečnosti mě viděla skákat, kopat a potit se! Věděla, že jsem nebyl flákání na cvičení, a přísahal jsem, že jsem držel své kalorie na 1500 navrhla (což bylo 300 až 400 více, než jsem obvykle jedl), a jedl čistě. Většinou nejím krámy. Cookies najdete jen zřídka, bramborové hranolky, atd. Občerstvení v mém domě jsou ořechy a ovoce, arašídové máslo na jablku atd. Tak co se stalo?
možná jsme se rozhodli, že 1500 kalorií je opravdu příliš mnoho jídla pro osobu mého věku a výšky. Možná, že vysazení mých hormonů, které mě v té době vrhly do stavu perimenopauzy, vyhazovalo věci. To se nikdy nedozvíme. Nakonec jsem dostal svou váhu na palec zpět na váhu“ před tréninkem“, vystřižením kardio a snížením kalorií. Držel jsem jednu kardio třídu a silový trénink, snížil kalorie zpět na 1200 a nakonec ztratil 7 liber, které jsem získal během svých 3 měsíců v jejím programu.
takže popisuji tuto podivnou reakci těla na úsilí vynaložené na zhubnutí, protože opět mám FUNKY reakci na dietu a cvičení-jen tentokrát ztrácím, když bych měl získat!
před 12 týdny jsem se jednoho rána probudil a cítil jsem ischiatickou bolest v pravé noze. Poznal jsem to jako ischiatickou bolest, když jsem ji zažil, když jsem byl těhotný s dvojčaty. Šel jsem k chiropraktikovi, abych si pár úprav. Byl jsem si jistý, že Chiro appts. vyléčil by mě. Když se to nestalo, pokračoval jsem v užívání Aleve a začal fyzikální terapii. Čas Tikal a bolest se zhoršovala každé ráno, když jsem se probudil. Během dne by to ustupovalo, ale neodcházelo to. Po dvanácti pt appts, můj PT navrhl, abych dostal MRI. Ráno mého MRI, (st. 25. května), probudil jsem se v hrozných bolestech, ale vrhl jsem se přes den. Dostal jsem MRI a výsledky mi byly přečteny hned druhý den… den, kdy jsem se probudil a zjistil, že kvůli vysilující bolesti nemůžu ani chodit ani stát. Můj doktor mě vzal z práce a od té doby ležím na zádech na matraci v obývacím pokoji.
Netřeba dodávat, že necvičím. Vlastně jsem upoutaný na lůžko. Mohu se přihlásit na levou stranu a zpět na záda. Mohu vstát a chodit 3 hrbaté schody k mému invalidnímu vozíku, abych se dostal do koupelny a zpět. Pokud se pokusím postavit rovně, ten nervový kořen L5 S1 se sevře a pošle ostrou bolest po noze ke kotníku. Stačí, když téměř omdlíte. Mám Norco, ale já jsem odešel s bolestí, zatímco jsem čekat na to. (ve světě lékařských / pojišťovacích povolení se věci pohybují velmi pomalu).
zmírnit bolest a snížit zánět, před operací může být provedeno, byla jsem objednaná na epidurální corticosteriod záběr na 22. června, a byla jim dána kurz Prednison, aby se v mezidobí. Prednison pomohl s bolestí. Ale každý, kdo se zabýval nebo slyšel Prednisonu ví, že nežádoucí účinky, i když dočasné, nejsou žádoucí: přibývání na váze, zadržování vody, nadýmání, „moon face“ syndrom, změny nálady, zvýšená chuť k jídlu, nespavost, atd.
plakal jsem, když jsem spolkla první pilulku. Je to dost frustrující být schopen se pohybovat nebo cvičit, než se přidat k problému bytí sedavý tím, že něco, co je zaručeně za následek přibývání na váze. Ale spolkl jsem svou hrdost s tím pilulku, slíbil jsem si, že jakmile jsem se dostat z této operaci zad pro více prasklé disky a stenóza, budu ztratit nějakou váhu jsem získal.
ale stalo se něco FUNKY. Ztratil jsem váhu; pět liber za poslední 2 týdny, protože jsem se poprvé stal upoutaným na lůžko!!
mám přibírat na váze. Já se nehnu. Ležím u televize a čtu si. Jím to, co normálně jím, i když přiznám, že nejlepší potlačující chuť k jídlu na světě je bolest. Beru prednison. Nečinnost a léky proti bolesti mě strašně zácpa. A mám to štěstí, že jsem během toho všeho v mém období! (sarkasmus).
tak co se děje? Zbývá mi zvážit několik tvrdých pravd:
1. Neužívám si každodenní sklenku vína. Nemůžu míchat víno s léky, které beru. Jak sleduji, uvědomil jsem si, kolik z mého denního kalorického příjmu kolísalo, aby zahrnovalo víno. I když omezím, abych umožnil sto kalorií sklenku vína, musí být něco o samotném víně, které nepodává pomocnou ruku k hubnutí.
2. Svalová atrofie. Stejně jako nemůžete získat pět liber svalů za dva týdny, ptám se, zda člověk může ztratit pět liber svalů za dva týdny. Ale jsem si jistý, že zažívám určité množství svalové ztráty, když jsem zde ležel neaktivní, a neschopný dát žádnou váhu na pravou nohu, když vstanu, abych použil invalidní vozík. Sprchuji se možná jednou za 2 dny a musím dát veškerou svou váhu na levou nohu a rychle opláchnout. Nepoužívat tu nohu k ničemu musí mít za následek nějaký snížený sval.
3. Malá jídla každé 2 hodiny: Abych nebyl nemocný všemi léky proti bolesti, které užívám, byl mi předepsán Zofran (pro nevolnost)……ale také jsem byl povzbuzován, abych si vzal léky s jídlem! Proto se zdá, že vždycky jím! Každých pár hodin mám svačinu. Svačiny jsou zdravé, jako mrkev s hummusem, nebo nektarinek a Unce krocana, nebo zóna bar, ale jím častěji, než obvykle. Možná moje tělo reaguje na to, pokud jde o spalování mého metabolismu? Hmmmm.
4. malé. Už jsem udělal věc „jíst 5 malých jídel denně“. Problém s tím pro mě, myslím, je, že byly opravdu jídla-příliš mnoho jídla… příliš mnoho kalorií. Učím se, že nejlepší potlačující chuť k jídlu na světě je bolest. Někdy to bolí tak špatně, že se cítím špatně. To vedlo k mé schopnosti být spokojen jen s několika sousty toho, co mi přináší zdravá svačina Santosh. Stále se snažím napodobovat „MediFast plán s vlastní potraviny, takže to znamená jíst každé 2 hodiny, jíst méně rafinované sacharidů, a jídla většinou „štíhlé a zelené“– bílkovin a ovoce/zeleninu. Znamená to také snížení velikosti porcí. Díky této bolesti bylo pro mě snadné jíst listový zelený salát, vzít pár kousnutí ryb a cítit se plněné. Být zácpu squelches hlad také, ale je mi mizerně, tak jsem začala brát Miralax a změkčovadla stolice každý den,
je To divně. A možná to není ztráta tuku, ale vezmu to. Aspoň tady nepřibývám. Je to jediný sluneční paprsek, který teď cítím . Jsem dychtivý dostat operaci, kterou potřebuji, a pokračovat ve svém životě. Ale když znám své funky tělo, pravděpodobně se vrátím k pravidelnému cvičení, pravidelné chuti k jídlu a získám veškerou svou váhu zpět, takový je můj odkaz!