Guava Nutrition: úžasné Guava Nutriční fakta a výhody, které musíte vědět

křupavé a mírně sladké, guava je jedno všestranné ovoce, které nikdy nemůžete nabažit. Dělají nájezdy do vašich koktejlů, saláty, dezerty a co ne. Kvajávy jsou časté tropické ovoce pěstuje v mnoha tropických a subtropických oblastech a je vědecky známé jako kvajáva. Kromě toho, že je vždy tak příjemné na chuť, je guavas pokladnicí zdravotních výhod, což z něj dělá oblíbené ovoce po celém světě. Na co se ptáte? Podle Makrobiotickou Výživu a Zdraví lékaře Shilpa Arora, „Kvajávy jsou nízký Glykemický Index (GI) ovoce a ne zvyšovat hladinu cukru v krvi. Je to nejlepší ovoce pro hormonální nerovnováhu. Diabetici a pacienti se srdcem si mohou vychutnat toto ovoce plné výživy.“Zde jsou některé zdravotní přínosy a výživové skutečnosti o ovoci, které jste možná nevěděli.

Guava výživa: Guava zdravotní přínosy, které musíte znát

1. Dobré pro SkinGuavas obsahují vitamín C, který je pomocný pro mladistvou a zářivou pleť. Kromě vitamínu C, kvajávy jsou také slušně bohatá na lykopen a antioxidanty, které je známo, že dělat zázraky pro nudné a bez života kůži. Guava je také ovoce bohaté na vodu, které kromě toho, že vás hydratuje, vám dává také krásnou pleť. (Také si přečtěte: 15 neuvěřitelných výhod čaje z listů Guava)

2. Zvyšuje vstřebávání Potravinpodle Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Nemocnice, „kvajávy jsou také bohaté na mangan, který pomáhá tělu absorbovat další klíčové živiny z potravin, které jíme. Jíst jídlo samo o sobě není ze své podstaty přidat do vaší výživy, vaše tělo potřebuje použít způsoby, jak získat nejlepší výživu z jídla, a mangan pomáhá dělat právě to.“4. Řídí hladinu krevního Tlakuguavy jsou bohaté na draslík, což pomáhá snižovat krevní tlak vyvážením negativních účinků soli.(Také si přečtěte: krevní tlak: 6 letních potravin pro řízení krevního tlaku)

Guava Nutrition: Guavy mohou pomoci regulovat krevní tlak

reklama

5. Regulovat Hladinu Cukru

Kvajávy jsou jedním z nejlépe hodí tipy pro ty, kteří se snaží řídit diabetes. Kvajávy mají vysoký obsah vlákniny, což pomáhá cítit se déle plné a zajišťuje, že nedochází k náhlému nárůstu hladiny glukózy v krvi.6. Pomáhá při Tráveníguavy jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá usnadnit hladké trávení. Vláknina dodává stolici objem, čímž napomáhá pravidelnosti střev.

7. Pomáhá při hubnutí víte, že vysoký obsah vlákniny v guavách může tvořit 12-20 procent vašeho denního příjmu vlákniny? Kromě toho, že jsou diabetičtí a srdeční, tato vlákna vám mohou také pomoci shodit libru nebo dvě. Vláknina trvá dlouho na trávení, které vás udrží plné po delší dobu a zabrání vám v bingeingu na jiných výkrmových potravinách. Kvalitní vlákna tím, že napomáhají trávení, zvyšují metabolickou aktivitu, což dále pomáhá při hubnutí. (Také si přečtěte: Guava listy pro růst vlasů: Jak Používat Toto Starobylé Krásy Lék)

Guava Výživa: vlákna v guava pomoc v hubnutí

Guava Výživa Fakta: Klíčové Vitamíny, Živiny a Minerály z Ovoce

1. Obsah vody v guavě: Guava je ovoce bohaté na vodu. Obsahuje asi 8 gramů vody na 100 gramů porce, vysoký obsah vody guava pomáhá udržet hydratovanou, pokožku vitalizovanou a hladové bolesti pod kontrolou.

2. Vlákno v guavě: existuje důvod, proč je guava tak masivním hitem ve zdraví a fitness okruhu. Vysoký obsah vlákniny v křupavém ovoci se významně podílí na jeho slávě. 100 gramů ovoce má 5,4 gramů vlákniny. Vláknina je nezbytná pro podporu trávení, hubnutí, řízení cukrovky a zdraví srdce.3. Folát v guavě: guavy jsou také dobrým zdrojem folátu. 100 gramů guavy má 49 µg folátu. Folát je minerál, který pomáhá podporovat plodnost. Těhotným ženám se doporučuje užívat folát pro lepší vývoj dítěte.

Guava výživa: Guava je ovoce bohaté na vodu.

4. Vitamin C V Guavě: Guavy jsou bohatým zdrojem vitamínu C, což je činí užitečnými pro zlepšení zdraví pokožky, posílení kolagenu, zlepšení imunity a udržení rizika kardiovaskulárních onemocnění na uzdě. Sto gramů guav obsahuje 228,3 miligramu vitaminu C.5. Draslík v guavě: guavy jsou vynikajícím zdrojem draslíku. Existuje spousta výhod spojených s draslíkem. Studie tvrdily, že draslík pomáhá zmírnit příznaky mrtvice, vysokého krevního tlaku, srdečních a ledvinových poruch a úzkosti a stresu. Draslík také pomáhá regulovat rovnováhu vody a elektrolytické funkce v těle.

guavy jsou vynikajícím zdrojem draslíku

6. Sacharidy v guavě: Guava je vynikajícím ovocem pro diabetiky. Má nízký obsah sacharidů. 100 g guavy obsahuje asi 14,3 gramů sacharidů.
Kompletní Graf výživy Guava
zde je kompletní graf výživy guava, který vás přesvědčí, abyste se dnes naložili na zázračné ovoce.Údaje jsou podle ministerstva zemědělství Spojených států. 100 g surové guavy obsahuje: (Přečtěte si také: 15 úžasných výhod guavy: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)

Na Závěr: Kvajávy jsou, musí mít pro ty, kteří mají tvrdý čas řízení diabetes, vysoký krevní tlak, hubnutí nebo matné kůže. Guavas vytvářejí ideální večerní nebo cvičební občerstvení. Můžete je smíchat s smoothies. Už nehledejte, máme perfektní recept na jahody a guava smoothie. Vyzkoušejte tento osvěžující recept a užívejte si. Fitness nadšenec může také použít křupavé ovoce, aby se tento lahodný guava a tvarohový salát. Tento sladký a pikantní guava chutney vyrobený z guavas, citron, chilli a zázvor by se také mohl ukázat jako zajímavý doplněk k jídlu.