Jaká je nejlepší strava pro primární ovariální nedostatečnost (POI)?

jako žena se nám často říká, že naše biologické hodiny tikají. Ale co se stane, když se vydáme k našim lékařům, abychom se dozvěděli něco více o naší plodnosti a zjistili, že se řítíme k menopauze rychleji, než jste si mysleli?

primární ovariální nedostatečnost (POI), někdy nazývaná primární ovariální selhání (POF), může být na vině a ve své praxi to vidím docela dost.

Takže, v tomto blogu, Jsem potápění do příznaky POI a kde se zaměřit svou výživu optimalizovat kvalitu vajec, pokud bys chtěl jít cestou vejce zmrazení, nebo jen chtějí zmírnit účinky menopauze.

co je primární ovariální nedostatečnost (POI)?

POI postihuje přibližně 1% žen a vyskytuje se, když vaječníky přestanou normálně fungovat před dosažením věku 40 let. Může se to stát spontánně (z genetiky nebo neznámých důvodů) nebo v důsledku lékařských ošetření, jako je chemoterapie nebo radioterapie.

příznaky primární ovariální insuficience (POI)

jak POI vlastně vypadá? Pojďme se dostat ke specifikům. Příznaky, které ženy zkušenosti s POI mohou zahrnovat:

• Amenorea: období bude MIA nebo se stává méně pravidelné, to může často misdiagnosed jako PCOS.to je důvod, proč POI lze někdy nazvat předčasnou menopauzou.

• neplodnost: k tomu může dojít v důsledku toho, že vaše vaječníky nevytvářejí normální množství estrogenu nebo pravidelně uvolňují vejce, zmrazení vajec může být možností, kterou můžete projednat se svým praktickým lékařem a specialistou na plodnost.

• Menopauzální příznaky: pocit moody, nemůžu spát, podrážděnost, návaly horka, noční pocení, nízké libido (POZN.: tyto příznaky mohou být mnohem závažnější ve srovnání s ženami, dochází k přirozené menopauzy)

• Psychické problémy: může dojít vyšší úrovně deprese a úzkosti

Chcete-li být diagnostikován s POI, musíte se dostat určité krevní testy u svého PRAKTICKÉHO lékaře, aby se podívat na konkrétní hladiny hormonů.

Ženy pod 40 zažívá nepravidelný nebo vynechání periody, a to zejména s jinými příznaky POI bylo uvedeno výše, by měl rozhodně zvážit krevní test jako POI je příliš často nedostatečně diagnostikována.

včasná diagnóza je také klíčová, protože ženy s POI jsou vystaveny zvýšenému riziku neplodnosti, osteoporózy, kardiovaskulárních chorob a neurokognitivních poruch (RACGP, 2017).

kdo je ohrožen?

riziko POI u ženy může ovlivnit několik faktorů:

• rodinná anamnéza: ženy, které mají matku nebo sestru s POI, mají větší pravděpodobnost, že budou diagnostikovány. Přibližně 10-20% žen s tímto stavem má rodinnou anamnézu POI.
• geny: více než 25% žen s diagnózou POI je výsledkem genetických poruch a stavů, včetně syndromu Fragile X a Turnerova syndromu.
• Další faktory: virová infekce, autoimunitní onemocnění, chemoterapie a další léčby se mohou umístit ženy na vyšší riziko POI

Dieta pro Primární Ovariální Insuficience (POI)

Výživa může hrát důležitou roli při řízení příznaky POI a zlepšení kvality života v různých aspektech zdraví, nejen plodnost!

Zdraví Kostí Výživa

Ženy s POI jsou na zvýšené riziko vzniku osteoporózy v budoucnosti jako estrogen kapky odchodu kosti náchylné na delší dobu, vidíme to u žen, které procházejí menopauzy, takže věnovat zvláštní pozornost na kostní zdraví je klíčové. Jedna studie ukázala, že ženy s POI mají nižší kostní minerální hustotu než ženy před menopauzou stejného věku. Ženy s POI měly také větší pravděpodobnost vzniku osteoporózy ve srovnání se ženami, které zažívají přirozenou menopauzu.

dostatek následujících může pomoci podpořit zdravé kosti:

• Vitamin D: nejlepším zdrojem je 10-15 minut slunečního světla denně; ale vitamín D lze nalézt také v potravinách, jako jsou žloutky, houby a losos.

• Vápník: mléko, jogurt a sýr byly vždy známo, že je velkým zdrojem vápníku. Ale nezapomínejme na všechny naše nemléčné potraviny s vysokým obsahem vápníku, tj. konopná semena, tahini, sezamová semínka, kostnaté ryby jako sardinky a sója!
• užijte si stravu bohatou na vitamín K: myslete na zelenou, listovou zeleninu a nemůžete se pokazit a také švestky, které byly zkoumány pro jejich přínos pro zdraví kostí (Wallace et al ., 2017).
• hořčík nalezený v avokádu, ořechy / semena, luštěniny mohou také podporovat zdravé kosti.

Zdravé Vejce

Některé ženy s POI může chtít zmrazit svá vajíčka pro budoucí použití. V tomto případě je nejlepší začít užívat prenatální doplněk, který vám poskytne základní vitamíny a minerály, které pomáhají zlepšovat kvalitu a zdraví vajec.

Získat osobní prenatální suplementace plán navržený odborníkem na plodnost dietolog

Některé ženy mohou také požadovat, Hormonální Substituční Terapie, dokud přírodních věku menopauzy (obvykle 51 let), aby pomohla udržet estrogen úrovně pro zdravé kosti, zdravé srdce a aby se zabránilo nepříjemné příznaky menopauzy.

Přečtěte si více o výživě pro optimální zdraví vajec.

příznaky Menopauzy

a Konečně, na pomoc v boji proti příznaky menopauzy, existují některé změny životního stylu, které mohou skutečně pomoci:

• Omezení alkoholu může pomoci snížit závažnost návaly horka nebo alespoň zabránit horší!
• Výzkum také zjistil, že zvyšuje svůj příjem sójového z tofu, sójové mléko, tempeh a edamame fazole může pomoci s příznaky menopauzy (za pokus to stojí!). Pokud chcete více informací o jídle pro menopauzu, podívejte se na můj blog jíst pro menopauzu pro více.

Získání diagnózy POI může být velmi zdrcující a stresující, takže můžete udělat nějaké velké rozhodnutí v krátkém čase. Dobrou zprávou je, že strava a životní styl mohou skutečně změnit klíčové příznaky a snížit riziko zdravotních problémů v krátkodobém i dlouhodobém horizontu.

Pokud jste nedávno byl diagnostikován s POI, převzít kontrolu a rezervujte si zdarma 15 min objev, zavolejte mi ještě dnes a nechte je vypracovat plán na míru pro vaše příznaky a cíle.

Tento blog napsal Jessica Perrone, poslední ročník magisterského studia výživy a dietetiky na univerzitě v Sydney. Jess najdete na Instagram @nutritionby_jessperrone a na LinkedIn.