Jaké jsou nejlepší Beachbody cvičení pro začátečníky?
tento příspěvek může obsahovat affiliate odkazy. Všechny sdílené názory jsou moje vlastní. Jako Amazon Associate vydělávám z kvalifikačních nákupů. Kliknutím zobrazíte naše úplné zveřejnění.
- Sdílení
- Tweet
- Pin
Hledáte nejlepší Beachbody tréninky pro začátečníky? S více než 800 tréninky na výběr, výběr programu může být trochu ohromující. Zúžili jsme ty nejlepší programy, které vám pomohou zhubnout, tón nahoru, a cítit se skvěle!!
Před výběrem programu, zeptejte se sami sebe:
- jsem začátečník, pokročilý, nebo pokročilý cvičenec?
- existují nějaké tréninky, které prostě nenávidím (kardio, bootcamps, silový trénink, jóga)?
- kolik času za den se mohu zavázat k vypracování?
- budu také dodržovat plán výživy, abych maximalizoval své výsledky?
všechny tyto odpovědi vám pomohou vybrat správný program z možností, které navrhneme níže!
má Beachbody cvičení pro začátečníky?
absolutně! Možná jste viděli extrémní cvičení jako Insanity, P90X a 80 denní posedlost na infomercials, ale existuje několik cvičení Beachbody navržených speciálně pro začátečníky! Tyto programy zahrnují Country Heat, 21 Day Fix, P90 a další; na každý z nich se podrobně podíváme níže.
před několika lety, bylo vše na DVD, které se snaží více programů obtížné, ale nyní můžete streamovat 800+ cvičení, vše s Beachbody na míru!
můžete dokonce vyzkoušet Beachbody on Demand zdarma po dobu 14 dnů výběrem možnosti členství 3 měsíce.
je to $ 39.95 každé 3 měsíce po nebo $ 99 ročně, pokud chcete platit předem. To zahrnuje také přístup k novým tréninkům!
úplné srovnání všech programů Beachbody najdete také zde!
Jak velkou váhu můžete očekávat, že ztratit na začátku?
můžete si všimnout rychlejšího úbytku hmotnosti na začátku nového tréninku nebo výživového plánu. Je to proto, že možná ztrácíte váhu vody.
takže pokud si všimnete zpomalení hubnutí po několika týdnech, nepropadejte panice. 1-2lbs týdně je skvělé tempo.
Pokud na začátku nevidíte tunu váhy, mohlo by to být tak, že jste neměli hodně vody, abyste se dostali.
zmínil jsem tyto dva scénáře jen říct — je to proces, a pokud sledujete, co jíte a po dobré cvičení program, měli byste vidět pokrok celkově, i když to není na vejce natvrdo rychlé tempo.
Co je nejlepší cvičení pro začátečníky?
nejlepší trénink pro začátečníky je ten, který vás baví, cítí se napadán a na konci není poražen. Opravdu vám chceme pomoci najít program, který vás baví, a vytvořit si zvyk cvičit doma po celý život.
některý z níže uvedených cvičení by byl účinným způsobem, jak zhubnout a tónovat! Vyberte si tedy program, který máte rádi! Pokud potřebujete pomoc s výběrem, napište nám na [email protected],
Nejlepší pro Začátečníky Hubnutí Programy
Tyto programy jsou určeny pro lidi, právě začínáte na své zdraví a kondiční jízdy.
- Čas: 30 minut/den po dobu 21 dnů
- Co budete potřebovat: Činky nebo odpor kapely cvičení a mat
Tento program nabízí spoustu různých — kardio, sílu, pilates a jóga jsou všechny zahrnuty.
stravovací plán je super efektivní a používá kontejnery pro kontrolu porcí.
Pořadí 21 Den Fix
Dozvědět se více
- Čas: 30 minut/den po dobu 7 dnů
- Co budete potřebovat: Činky nebo odpor kapely
Pokud hledáte rychlý-win vytvořit zdravé návyky, tento 7-denní program je perfektní!
objednat čistý týden
pokračovat ve čtení
- čas: 30 minut / den po dobu 30 dnů
- co budete potřebovat: Nic
toto taneční cvičení country hudby má nízký dopad a spoustu zábavy!
Continue Reading
- Doba: 10-30 minut/den po dobu 21 dnů
- Co budete potřebovat: Jógu
Pokud jste vždy chtěli vyzkoušet jógu, ale byli zastrašováni duchovní aspekt to – musíte vyzkoušet tento program!
naučíte se základní pózy a správnou formu za pouhé 3 týdny!
Continue Reading
- čas: 30 minut / den po dobu 4 týdnů
- co budete potřebovat: Nic
tato taneční třída pro začátečníky je nastavena na popovou hudbu z 80. let & 90. let, což z ní dělá spoustu zábavy!
Continue Reading
CIZE
- Čas: 30-50 minut/den po dobu 4 týdnů
- Co budete potřebovat: Nic
Shaun T vytvořen 8-počet rutiny, aby vám pomohl tanec a spálit kalorie všechny najednou!
některá hudba nemusí být vhodná pro děti.
pokračovat ve čtení
- čas: 25-45 Minut
- Co budete potřebovat: Nic (Mat je volitelné)
Hip Hop Abs nebo Rockin‘ Tělo jsou také Shaun T a spoustu zábavy. Jsou ale trochu datovaní.
pokračovat ve čtení
středně pokročilé tréninky
začátečníci mohou být také schopni provádět tyto programy, ale budou chtít zvážit úpravy.
- čas: 30-40 minut / den po dobu 5 dnů v týdnu
- co budete potřebovat: 1 – 3LB činky, odporové smyčky a mat
Barre Blend kombinuje kardio, jógu, pilates a barre pohyby, které pomáhají vyřezávat vaše tělo od hlavy až k patě!
Tento program je těžký, spoustu zábavy a spaluje spoustu kalorií. Jako začátečník jděte svým vlastním tempem a sledujte modifikátor.
Continue Reading
- čas: 25 minut / den po dobu 10 týdnů
- co budete potřebovat: Činky a cvičení mat
Jsme součástí Shaun T T25, protože je to skvělý stavební blok se dostat do Insanity Max 30, Transformovat 20, a původní Šílenství. Je to trochu náročné pro začátečníky, i když podle potřeby postupujte podle modifikátoru!
Podívejte se, T25 Výsledků nebo Pořadí Je Nyní na DVD nebo Na DemandCompare T25 vs 80 Den Posedlost
Continue Reading
- Čas: 10 Minut denně
- Co budete potřebovat: činky nebo odporové pásy
10 minutový trenér vám umožňuje provádět 10minutové cvičení nebo zdvojnásobit nebo ztrojnásobit maximální výsledky! Zahrnuje kardio, dolní část těla, jógu, celkové tělo a Ab cvičení.
Continue Reading
- Čas: 25-60 minut / 6 krát týdně
- Co budete potřebovat: Činky nebo odpor kapely
Debbie Siebers kombinuje kardio s lehký odpor se pohybuje spalovat tuk a tvarovat vaše břicho, stehna, a buchty rychle!
pokračovat ve čtení
- čas: 10-90 Minut podle potřeby
- Co budete potřebovat: Jógu a Jóga Bloky (volitelné)
- na Rozdíl od jiných programů uvedena, Beachbody Jóga Studio nemá stanovený kalendář. S členstvím Beachbody on Demand se můžete kdykoli rozhodnout pro rutinu.
Continue Reading
Čas: 25-80 Minut / 6 dní v týdnu,
Co budete potřebovat: Pěnový Váleček a židli.
Tai Cheng, vytvořený Dr. Mark Cheng, je low-dopad cvičení, které kombinuje nové fitness techniky s Tai Chi.
Continue Reading
Výživa-Pouze Programy
doporučujeme používat nutriční program s tréninku, aby bylo vidět maximální výsledky. Výživa ve skutečnosti hraje většinovou roli ve vašich výsledcích fitness!
Délka: 21 Dní,
Konečný Reset je jemný způsob, jak zhubnout, čistí váš systém, a obnovit své tělo v pouhých 3 týdnů.
Více informací nebo objednat nyní
pokračovat ve čtení
Délka: Změna životního stylu
Pokud jste někdy viděli populární barevně odlišené kontejnery pro kontrolu porcí, víte o Ultimate Portion Fix! Tento program je navržen tak, aby počítání makra super snadné!
Pokud hledáte maximální výsledky nebo se chcete dozvědět více o carb cycling nebo makra, tento plán rozhodně stojí za to vyzkoušet!
Porovnat 2B Myšlení vs Řídicí Části Nádoby
Continue Reading
Délka: Změna životního stylu
2B Myšlení, vás naučí, jak jíst, zlomit špatné návyky, předcházet emocionální jíst a mnohem více prostřednictvím videa a tištěných materiálů.
Podívejte se, 2B Myšlení Výsledků nebo Pořadí Je Nyní
Continue Reading
doporučujeme 3-Denní Obnovovací před nebo po dokončení tréninku programu pro zvýšení své výsledky.
Continue Reading
můžete vyzkoušet všechny tyto programy s členstvím Beachbody on Demand!
většinu svých domácích posiloven jsem našel na Amazonu. Miluji tyto nastavitelné závaží!
dalším místem, kde hledat tradiční činky a vybavení, je hrát to znovu sport, protože to zásilka!
jaké tréninky vyžadují vybavení?
mnoho programů nevyžaduje žádné vybavení a další budete chtít jen lehkou a střední sadu činek.
můžete vidět, co je požadováno kliknutím na cvičení na Beachbody on Demand (buď webové stránky nebo aplikace). Každé individuální cvičení vám také řekne, než začne.
, Které Herbalife doplňky bych si měl koupit?
to je zcela na vás, vaše cíle,a to, co budete používat!
my osobně milujeme Shakeologii, protože jsem hrozný při přípravě jídla. Nesnášíme vaření a Shakeology je ideální pro rychlý a snadný oběd nebo snídani.
používáme také Energize před naším tréninkem pro nějakou extra energii (protože nejsme vždy motivováni … lol!) a zotavit se, aby pomohl s bolestivostí svalů.
můžete získat Shakeology nebo Energize + Recover dodáván s Beachbody on Demand v challenge pack, pokud si to chcete vyzkoušet.
naše oblíbené příchutě:
- Energize = Mixed Berry
- Recover = Orange nebo Chocolate (obě jsou dobré!)
- Shakeology = Čokoláda
Získejte Shakeology & Beachbody na Poptávky nebo Energii, Obnovit & Beachbody na Vyžádání zde
Odpovědnosti & Podpora
Pokud jste museli společenství atmosféru jako posilovna (ale cesta chladnější podle našeho názoru) — my bychom rádi, aby vám pomohl!
jako trenéři Beachbody vám můžeme pomoci vybrat program, který vyhovuje vašim cílům a životnímu stylu, a také vás můžeme přidat do naší úžasné komunity žen pracujících doma!
každý den zveřejňujeme podporu, recepty a tipy v naší soukromé skupině a je to spousta zábavy!
můžete se podívat na naši 21denní výzvu nebo nás kontaktovat pomocí níže uvedeného formuláře!