Jaký je rozdíl mezi stresem a depresí?

ať už se jedná o dopravní zácpu na cestě do práce, důležitý pracovní pohovor nebo smrt milovaného člověka, každý čas od času zažívá různé stupně stresu. V malých dávkách může být stres prospěšný. Může vás motivovat k dosažení vašich cílů a pomůže vám efektivněji plnit úkoly. Stres je klíčem k přežití člověka, ale příliš mnoho stresu může být škodlivé pro vaše zdraví. Když se cítíte stresovaní týdny nebo měsíce na konci, stres může ztěžovat soustředění, narušit spánek a vyvolat pocit, že nemůžete překonat výzvy ve svém životě. Občas se můžete cítit vyhořelý, nebo možná dokonce depresivní. Při stresu a deprese sdílejí některé podobnosti, deprese je vážnější a dlouhotrvající stav, který vyžaduje jiný druh léčby.

časté příznaky stresu

stres je normální součástí života. Trochu stresu je prospěšné a motivující, ale příliš mnoho stresu může vést k vysokému krevnímu tlaku, přírůstku hmotnosti a dokonce i srdečním onemocněním. Existuje několik klíčových způsobů, jak vaše tělo vám vědět, když jste zažívá příliš mnoho stresu. Některé varovné signály zahrnují:

• Neschopnost soustředit se, nebo dokončit úkoly,

• Problém usnout, nebo zůstat vzhůru

• Pocit, ohromen,

• problémy s Pamětí

• změna stravovacích návyků

• Pocit, naštvaný nebo podrážděný.

• potíže fungování v práci,

• Dostat nemocný často,

• bolesti Hlavy a bolesti celého těla

Společné příznaky deprese

Deprese je duševní stav, který narušuje schopnost člověka provádět každodenní funkce. Vyznačuje se pocity smutku a ztrátou zájmu o kdysi příjemné aktivity. Diagnóza deprese se obvykle podává, jakmile člověk zažije depresivní náladu a většinu následujících příznaků po dobu nejméně dvou týdnů.

• Pocit, smutný a beznadějný

• Odstoupení od dalších lidí,

• Ztráta zájmu o koníčky a činnosti,

• Hněv a vztek

• Jíst více nebo méně než obvykle

• Spí více nebo méně než obvykle

• Nedostatek energie a motivace,

• Pocit, neklidný, nervózní, a podrážděný.

• špatný Pocit o sobě, nebo pocit viny,

• myšlenky na Sebevraždu.

Jaký je rozdíl mezi stresem a depresí?

stres není stav duševního zdraví. Má tendenci mít zjevnou spoušť, jako tah, rozvod, nebo nemoc. Stres obvykle ustupuje, jak se mění životní události. Stres však může vést k problémům duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, pokud přetrvává po dlouhou dobu bez úlevy.

deprese je stav duševního zdraví, který vyžaduje lékařskou diagnózu. Podle Národního institutu duševního zdraví zažilo v roce 2017 odhadem 17,3 milionu dospělých Američanů alespoň jednu velkou depresivní epizodu. Zatímco stres souvisí s životními událostmi, deprese se může stát, i když se vše v životě zdá být v pořádku – a může trvat roky.

Jak se vypořádat se stresem a depresí

Pokud máte pocit, zdůraznil k bodu, kde to narušuje vaši schopnost provádět v práci a funkce ve vašich vztazích, tam jsou věci, které můžete udělat, aby váš stres na zdravé úrovni.

• cvičení-fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, chemikálie dobré pro pocit v mozku. Endorfiny také zlepšují vaši schopnost spát, což zase snižuje stres.

• smích-setkání s dobrými přáteli a smích může snížit stres. Smích snižuje stresové hormony a uvolňuje endorfiny, aby podpořil celkový pocit pohody.

• Naučte se něco nového-stanovení cíle učení nového jazyka nebo koníčka pomáhá budovat důvěru, která vám pomůže vypořádat se se stresem.

• Vyhněte se alkoholu a drogám-mnoho lidí užívá alkohol nebo drogy k nalezení dočasné úlevy od stresu. Ale z dlouhodobého hlediska vaše problémy jen zhorší.

• dobrovolník-pomoc ostatním v nouzi prostřednictvím dobrovolnictví nebo komunitní práce může pomoci dát své problémy v perspektivě. Čím více dáte, tím méně se budete cítit stresovaní.

• používejte dechová cvičení-hluboké dýchání zvyšuje přísun kyslíku do mozku a spouští relaxační reakci těla, což podporuje stav klidu.

• Meditovat – Meditace vám umožní soustředit své myšlenky a uklidnit proud neuspořádané obavy zatemňují mysl a způsobují stres. Pokud jste začátečník, existuje mnoho aplikací, které nabízejí řízené meditace.

podniknutí kroků ke zvládnutí stresu na vlastní pěst může pomoci zabránit depresi. Nicméně, pokud jste vyzkoušeli svépomocné techniky a nefungují, nebo pokud jste se cítili smutní, staženi, ohromeni nebo sebevražední dva týdny nebo déle, pomoc je k dispozici.

léčba deprese v Alvarado Parkway Institute

deprese může být velmi obtížné se dostat přes den. Občas to může mít pocit, že už není kam se obrátit. V Alvarado Parkway Institute, pomáháme jednotlivcům bojujícím s příznaky stresu a deprese minimalizovat jejich příznaky, aby si mohli znovu užívat života. Naši míru deprese léčebné programy zahrnují kombinaci individuální terapie, skupinová terapie, léky řízení a vzdělávání, na pomoc každého pacienta dosáhnout svých cílů a vrátit se šťastný, zdravý život. Zavolejte nám ještě dnes na (619) 485-1432 a promluvte si s naším soucitným personálem a dozvíte se více o tom, jak můžeme pomoci.