jaký zánět a hladiny vitaminu D mohou odhalit o vašem zdraví srdce

Únor je měsíc zdraví srdce! Srdeční onemocnění je #1 příčinou úmrtí ve Spojených státech – takže pokud jste někdy potřebovali výmluvu, abyste byli proaktivní ohledně svého zdraví srdce, nyní je ten pravý čas zvážit test zdraví srdce.

během příštích únorových týdnů se blíže podíváte na několik domácích laboratorních testů, které vám mohou poskytnout lepší obraz o vašem zdraví srdce. Tento týden se zaměřujeme na test vitaminu D a zánětu.

zánět je jedním ze dvou klíčových faktorů ve vývoji ischemické choroby srdeční (nebo ischemické choroby srdeční) – nebezpečné, ale běžné formy onemocnění srdce. (Cholesterol je dalším klíčovým faktorem.

hladiny zánětu vašeho těla – měřené látkou v krvi zvanou C-reaktivní protein (CRP) – vám mohou pomoci zjistit více o riziku srdečních chorob. Existuje test, který detekuje i nízké hladiny CRP, nazývané vysoce citlivé CRP-nebo hs-CRP. Snadný a rychlý způsob, jak zkontrolovat hladinu zánětu, je Everlywell Vitamin D a zánět Test kit. Tento test můžete provést doma-není třeba si domluvit schůzku se svým lékařem a jít do laboratoře.

tato sada také umožňuje testovat hladiny vitaminu D. Výzkum naznačuje, že vitamin D může ovlivnit zánět – a potenciálně riziko srdečních chorob. Takže s testem na vitamín D a zánět můžete zkontrolovat 2 markery, které ovlivňují zdraví srdce – a odhalit vážné hrozby pro vaše srdce, které by test na cholesterol chyběl. (Testy cholesterolu nemohou zjistit, kolik zánětu je ve vašem těle.)

Pokračujte ve čtení, abyste zjistili více o těchto 2 markerech-počínaje vysoce citlivým C-reaktivním proteinem.

co je vysoce citlivý C-reaktivní Protein (hs-CRP)?

Pokud máte vysokou úroveň dlouhodobého – nebo chronického-zánětu, máte větší riziko ischemické choroby srdeční. Vysoce citlivý C-reaktivní protein-nebo hs-CRP – je jedním ze způsobů měření množství zánětu ve vašem těle.

C-reaktivní protein je látka, kterou vaše játra vytvářejí při zánětu v těle. Pokud dojde k velkému zánětu, vaše játra chrlí vysoké množství CRP-což zvyšuje hladinu hs-CRP ve vašem krevním řečišti.

jediný test hs-CRP nestačí k detekci chronického zánětu. Například, vaše hladiny CRP může dočasně vyskočit, pokud máte infekci, jako je chřipka – což je prostě proto, krátkodobý zánět je běžná reakce imunitního systému na infekci a zranění.

pokud jsou však vaše hladiny hs-CRP trvale zvýšené (jak bylo zjištěno opakovaným testováním), je to známka chronického zánětu. Pokud máte zvýšený hs-CRP, měli byste provést další test přibližně za 2 týdny a nižší z těchto dvou hodnot je považována za vaši „základní linii“.“

můžete pociťovat únavu, přetrvávající bolest kloubů, vysoký krevní tlak nebo jiné příznaky, pokud máte chronický zánět.

jak hladiny hs-CRP ovlivňují riziko srdečních chorob

čím vyšší je hladina hs-CRP, tím větší je riziko srdečních chorob (za předpokladu, že jsou hladiny hs-CRP chronicky vysoké). Zvláště máte vysoké riziko srdečních chorob, pokud je hladina hs-CRP 3 miligramy na litr (mg / L) nebo více . Hladina hs-CRP, která se pohybuje mezi 1 a 3 mg / L, naznačuje mírné riziko srdečních chorob. Jedinci s hladinami hs-CRP pod 1 mg / L mají obecně nejnižší riziko.

kontrola hladin hs-CRP může být obzvláště užitečným způsobem, jak chránit vaši pohodu, protože screening cholesterolu není spolehlivým způsobem, jak odhadnout riziko srdečních chorob. Je to proto, že srdeční onemocnění se může stále vyskytnout, i když vaše hladina cholesterolu není znepokojivě vysoká.

téměř polovina lidí, kteří trpí infarktem, má podle některých odhadů normální nebo jen mírně nad normální hladinu cholesterolu . Kontrola hladin hs-CRP vás tak může upozornit na riziko srdečních chorob, i když kontrola cholesterolu tak neučiní.

rodinná anamnéza a hs-CRP

existuje souvislost mezi rodinnou anamnézou srdečních chorob a hladinami CRP? Některé vědecké výzkumy naznačují, že existuje: studie z roku 2009 zjistila, že rodičovská anamnéza srdečních chorob znamená větší šanci na vysoké hladiny CRP . Další studie ukázala, že zvýšené hladiny CRP jsou pravděpodobnější, pokud rodič nebo sourozenec trpí infarktem .

Pokud se tedy ve vaší rodině objevilo srdeční onemocnění, zvažte, že je prioritou zkontrolovat hladiny CRP.

potraviny, které vám mohou pomoci udržet normální hladiny hs-CRP

následující potraviny vám mohou pomoci udržet normální hladiny CRP:

• Tučné ryby, jako je losos a tuňák, jako jsou bohatým zdrojem omega-3 – živina, která má protizánětlivé účinky (všimněte si, že odborníci doporučují jíst tučné ryby alespoň dvakrát týdně )
• Listová zelenina, jako je špenát a kapusta
• Různé druhy ovoce, jako jsou jahody, borůvky, a pomeranče
• Rajčata
• Olivového oleje
• Matice

Vitamin D a Zdraví Srdce

Vitamin D, který vaše tělo dělá, když sluneční světlo udeří vaše pleť – pomáhá vaše střeva vstřebávat vápník. Vitamin D přispívá ke zdraví kostí (vzhledem k tomu, vaše tělo používá vápník pro silné kosti) – ale to není všechno tam je „sluneční vitamin.“

Stále více vědeckých důkazů naznačuje, že vitamin D může pomoci udržet zánět na uzdě – a že nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny s vyšším množství zánětu.

protože nedostatek vitaminu D je spojen se zánětem – který je silně zapojen do srdečních chorob-existuje souvislost mezi hladinami vitaminu D a rizikem srdečních chorob?

Nedostatek Vitaminu D a Srdeční Choroby Rizika

Nízké hladiny vitaminu D může znamenat vyšší riziko srdečních onemocnění, včetně srdečního selhání a ischemické choroby srdeční . Ve studii z roku 2008 měli jedinci s těžkým nedostatkem vitaminu D o 80% vyšší 5leté riziko výskytu koronární příhody ve srovnání s těmi, kteří měli lepší hladiny vitaminu D .

Jak se ujistit, že nejste Vitamin D Deficitní

nedostatek Vitaminu D–, která postihuje asi 40% dospělých ve Spojených Státech – potenciálně staví své srdce v nebezpečí. Jak tedy můžete zajistit, aby vaše hladiny vitaminu D nebyly příliš nízké?

nejprve můžete snadno zjistit, kde jsou vaše hladiny vitaminu D v současné době s testem vitaminu D a zánětu doma. (Pokud testování ukáže, že nemáte dostatek vitamínu D, možná budete chtít o tom diskutovat se svým lékařem.)

za druhé, zkuste trávit více času venku, abyste se namočili do slunečních paprsků – a jíst potraviny obohacené vitamínem D (jako mléko a cereálie).

Jezte potraviny obohacené o vitamín D (jako mléko a cereálie) zvýšit hladiny vitaminu D.

Všimněte si, že doporučené denní množství (RDA) vitaminu D z potravinových zdrojů je 600 Mezinárodních Jednotek (IU), pokud jste méně než 70 let a 800 IU, pokud jste více než 70.

jak můžete zkontrolovat hladinu zánětu a vitamínu D doma

znalost stavu zánětu a vitamínu D vám může poskytnout lepší přehled o vašem zdraví srdce. Hladinu zánětu i vitamínu D můžete zkontrolovat z pohodlí domova pomocí jediné sady: Everlywell Vitamin D a zánět Test.

je to rychlý a snadný test: jednoduše sbírejte malý vzorek krve a pošlete jej do laboratoře k analýze (se sadou je dodáván předplacený přepravní štítek). Poté můžete své výsledky zobrazit na zabezpečené online platformě EverlyWell.

Stručně řečeno, test vitaminu D a zánětu je pohodlný, ale účinný způsob, jak být proaktivní ohledně zdraví vašeho srdce. Nebo slovy jednoho účastníka testu: „jednalo se o jednoduchou a rychlou metodu objevování životně důležitých zdravotních informací bez pojištění nebo výletu na kliniku.”