jak esenciální oleje přirozeně zmírňují příznaky PMS

Když můj PMS zapadá, cítím se podrážděný, unavený a nevolný. Nechci být příliš dramatický, ale také mám pocit, jako by Moje střední část byla sevřena svěrákem díky některým docela intenzivním křečím a bolestem zad. Vím, že to není jen já, protože jsem si na ni stěžovat donekonečna moje máma, sestra, bratranec, přátelé, a v podstatě nikoho jiného, kdo bude půjčovat nadšeno ucho k mé nevyžádané stěžovat. Chápou a soucítí se mnou.

Pokud jsou moje příznaky obzvláště neúprosné, vezmu si Advil, ale jinak toho moc nedělám. Možná použiju vyhřívací podložku. Možná se budu věnovat jemné józe. Ale to je v podstatě vše-dokud jsem neobjevil Anti-PMS síly éterických olejů, to je. Nyní mám v mém arzenálu uvolňujícím bolest a vyvolávajícím klid sadu přírodních olejů.

„Esenciální oleje mohou poskytnout řadu výhod v průběhu menstruačního cyklu, zejména chladicí a uklidňující kůži (topické použití, a to zejména na břiše) a na podporu zklidnění a regulace nálady, když zkušený aromaticky,“ vysvětluje Damian Rodriguez, DHSc, MS, zdraví a cvičení scientist. Ukázalo se, že lokální aplikace éterických olejů bohatých na linalool a linalyl acetát (tj.“

Sara Panton, spoluzakladatelka společnosti Vitruvi, souhlasí s tím, že síla éterických olejů by neměla být přehlížena, zejména pokud jde o PMS. „Síla vůně je zvláště účinná při napomáhání symptomům PMS. Vůně mohou způsobit, že se mozek bude cítit uvolněněji, klidněji nebo v pohodě. Když jste PMS ‚ ing, to může být těžké se cítit 100%, ale pomocí aromaterapie vám může pomoci dostat zpět do své normální, zářící já. Vytvoření každodenního rituálu je skvělý způsob, jak vás přivést zpět domů.“Mějte rolování vidět všechny znalce-doporučené éterické oleje pro použití při boji proti ošklivé příznaky PMS.

Clary Sage

první esenciální olej, který Rodriguez jména ve vztahu k PMS je clary sage, který je odvozen od Středomořské byliny. Používá se po staletí díky dlouhému seznamu výhod, včetně jemných sedativních a protizánětlivých vlastností. „Lokálně aplikovat během aromaterapeutická masáž (zejména břicha a zad), přidat pár kapek do teplé koupele, nebo driblovat do difuzoru na podporu regulaci nálady,“ doporučuje.

Další olej Rodriguez doporučuje pro PMS je DoTerra je speciální clary sage směs nazývá Clary Calm. To kombinuje tradiční clary sage olej s levandule, heřmánek, ylang-ylang, cedrové dřevo, geranium, fenykl semeno, a další. Je vyvinut speciálně pro použití během menstruačního cyklu ženy, protože je přirozeně uklidňující, chlazení a vyvažování.

levandule

Rodriguez také doporučuje používat vonný olej z fialové rostliny ke zmírnění otravných příznaků PMS. Tento olej je zlatým standardem klidu a relaxace, skvěle pomáhá zmírnit fyzické a emoční potíže. Stejně jako u oleje clary sage, aplikujte ho lokálně na břicho a záda, přidejte několik kapek do teplé lázně nebo rozptýlejte, abyste mohli těžit z výhod.

jak říká Panton, “ někdy může PMS narušit váš spánkový plán a nechat vás cítit vyčerpaný. Esenciální oleje jsou krásným způsobem, jak vytvořit rituál během rutiny před spaním a pomoci tělu a mysli, že je čas spát. Levandule, zejména, je ikonicky známo, že pomáhá se spánkem pro svou uklidňující a jemnou vůni. Můj oblíbený večerní rituál je dát 10 kapek kadidla a levandule do mého Vitruvi kamenného difuzoru (119$) a zavřít dveře mé ložnice hodinu předtím, než plánuji jít spát, takže vyplní prostor relaxační, uzemňující vůní.“

Máta

Panton říká, že máta peprná je esenciální olej se obrátit, když jste zažívá nevolnost. To je pro mě osobně hlavní příznak, takže vím, že se budu zásobovat tímto bylinným a mátovým olejem, který je oblíbený pro svou osvěžující a osvěžující vůni ASAP. „Z hlavy na bříško pomocník, máta peprná esenciální olej má neuvěřitelně svěží a jasná vůně, která vás nechá pocit vyváženější a může pomoci snížit pocity nevolnosti,“ Panton vysvětluje. „Pokud jste opravdu pocit, není tak velký, aplikujte dvě kapky máty peprné přímo do zadní části krku (pokud máte citlivou pokožku, zřeďte ji v jednu lžičku kokosového oleje) a zhluboka dýchat. Pocit mravenčení na kůži je normální a ujistěte se, že si umyjete ruce od mátového oleje a nedotýkejte se očí. Pokud se cítíte celkově ztuhlý nebo bolestivý, přidání máty peprné do kokosového oleje je skvělé pro masírování problémových míst, jako jsou telata, a může snížit zadržování vody. Můžete také rozptýlit 10 až 15 kapek esenciálního oleje z máty peprné v difuzoru, který pomůže oživit a snížit nevolnost.“

Růže

Rose esenciální olej je ještě jeden, který je známý pro své uklidňující a relaxační účinek na lidi. Bylo dokonce prokázáno, že snižuje zánět a zmírňuje bolest z menstruačních křečí(ano, prosím). Rodriguez doporučuje zředit frakcionovaným kokosovým olejem před jeho aplikací lokálně nebo rozptýlením. Pokud však používáte doTERRA Rose Touch Oil, není třeba předem ředit.

Ylang-Ylang

Ylang-ylang olej, který je původem z Indonésie, je účinný při snižování hypertenze, protože jeho uklidňující účinky. Nejen, že vám pomůže usnout rychleji, ale trochu aromaterapie s tímto olejem může také zmírnit stres a úzkost. Nicméně, to by nemělo být aplikováno přímo na kůži. Nejprve jej smíchejte se základním olejem, jako je kokosový olej, nebo dokonce s hydratačním krémem pro sladce vonící krém. Pokud tak učiníte, podpoří regulaci nálady, sníží zánět a podpoří zdravý oběh, což z něj činí další esenciální olej, který je užitečný pro úlevu od PMS.

Grapefruit

jediná věc, která je horší než prožívání příznaků PMS, je pocit únavy a pomalosti při prožívání všech ostatních příznaků PMS. Někdy únava zasáhne tak náhle a tak intenzivně, že je těžké si rychle zdřímnout přímo u stolu, mnohem méně fungovat jako obvykle. V tomto případě Panton doporučuje sáhnout po grapefruitovém esenciálním oleji. „Citrusové oleje mají přirozeně povznášející kvalitu a grapefruit je jedním z mých oblíbených. Když se cítíte trochu omámený, grapefruitový esenciální olej je perfektní způsob, jak se ráno probudit. Vůně je clearing a energizující, který vám pomůže vzít na svůj den s čerstvým, jasný perspektiva a zvýšení bdělosti.“

přidejte jej do difuzoru po probuzení nebo kdykoli se cítíte obzvláště pomalu. Pomůže to zvýšit vaši energii a jak víte, čím více energie máte,tím lepší bude vaše nálada. Šťavnatá, letní vůně také neublíží.

Smrk

Tady je jeden pravděpodobně jste si myslel, že použití pro PMS: smrk. „Smrk vám pomůže zůstat v klidu a podporuje hluboké dýchání, což může být bonusem pro zmírnění křečí,“ vysvětluje Panton. „Použijte smrk k vytvoření zdravého zdřímnutí pro dny, kdy se potřebujete zotavit.“Myšlenka na použití čerstvého a zimního esenciálního oleje, který nás uklidní do odpoledního zdřímnutí, je docela krásná, zejména kolem prázdnin.