Jak Funguje Terapie: Co to Znamená „Proces Vydání“

Zdroj: Photographee eu/

Lidé se často doporučuje jít na terapii, aby se „procesu“ nějaký problém. Ale co vlastně znamená „zpracování problému“? A proč a jak toto“ zpracování “ pomáhá?

Pro začátek, můžeme definovat „proces“ jako série akcí nebo opatření k dosažení určitého konce. „Do procesu“, tedy, je provést řadu operací na něco, aby se změnil (nebo zachovat)—zpracování mléka vyrobit sýr nebo jogurt, například. V terapii jsou tyto operace prováděny prostřednictvím interakce terapeut-klient a mohou mít několik forem.

za Prvé, zpracování problému v terapii může znamenat, že pracovní místo je uvnitř koherentní životní příběh. Prožíváme svůj život jako příběh, jehož jsme protagonisty i vypravěči. A tímto způsobem se dáváme najevo i ostatním. Pokud vás někdo chce skutečně poznat, dát jim seznam faktů a čísel popisujících vás nebude stačit. Budou chtít slyšet váš příběh. Pro lidské bytosti zahrnuje zpracování informací organizaci v narativní formě.

V tomto rámci, šokující nebo traumatické události, poškození nám narušuje naše příběhy, mandlování náš zavedený příběhy sebe a svět. Dělají to tím, že odmítají zapadnout do našeho zavedeného vyprávění („to nejsem já, to se nemůže stát“) nebo zaplavením a ohromením („nemůžu na to přestat myslet, na ničem jiném nezáleží“). „Proces vydání“ v tomto případě je, když terapie nám pomáhá buď integrovat traumatickou událost do našeho života, vyprávění nebo vytáhnout náš příběh ven z pod tíhou a zmatek trauma.

za Druhé, zpracování problému v terapii často znamená, že minulé události nebo návyky do současné vědomí a analyzovat je pomocí našich současných nástrojů a znalostí, což vede nový pohled na věc. Jedním z důvodů, proč je to užitečné, je to, že obtížné události často vedou k vyhýbání se. Místa, emoce a vzpomínky spojené s traumatickou událostí se vyhnout, a proto se jim nepodaří projít neustálé přehodnocování a zkoumání, který by aktualizoval jejich význam ve světle nových poznatků a zkušeností. Význam těchto obtížných událostí tak zůstává zamrzlý v minulé perspektivě. To znamená, že jediné reakce v našem repertoáru týkající se těchto událostí jsou naše původní, které nyní mohou být datovány, špatně padnoucí, nebo neoptimální. Pokud psa bit, když ti byly 4 roky staré, což vás nenávidí psy a pečlivě vyhnout kontaktu s nimi, kdykoli budete nakonec narazíte na psa, budete mít vyděšené reakce traumatizované 4-rok-staré, které již jsou; stejně tak psa reagovat k je jednou z dětství, ne ten před vámi teď. Taková rigidně disproporční reakce je podle definice neurotická a ani zdravá, ani užitečná.

Další příklad: Děti často zažívají rozvod svých rodičů v reálném čase jako svou chybu, a tak může skrývat vinu a pochybnosti o sobě související s událostí i o mnoho let později. Pozorování událostí, rozvodu z dospělého pohledu umožňuje klientovi, aby si uvědomit, že jejich rodičů rozvod není jejich vina, a že dětinské očekávání, že jejich chování by mohlo nějak spravit jejich rodičů rift byl i vývojově pochopitelné, dokonce nevyhnutelné, ale také věcně nesprávné, dokonce absurdní, při pohledu z okouna dospělý pohled.

„Zpracování“ v tomto kontextu často zahrnuje nejen aktualizaci a přezkoumání smyslu staré vzpomínky a emoce, ale také vyvíjí nový jazyk, se kterým se popsat, zkušenosti a pochopit minulost a současnost. Jedním z příkladů je přechod od jazyka bezmocnosti („jsem oběť“) k jazyku odolnosti („jsem přeživší“). Pohybující se od sebe-ponižující, perfekcionista jazyk („udělal jsem chybu, já jsem hloupý, si zaslouží trest“) do jazyka empatie a samostatně živit („udělal jsem chybu, jsem člověk, zaslouží si soucit“) je jiný.

třetí způsob, jak pochopit pojem „zpracování problém“ je prizmatem kognitivní vývojové teorie, konkrétně dílo průkopnické kognitivní teoretik Jean Piaget. Podle Piageta je dítě podobné vědci, zkoumá své prostředí a experimentuje s jeho vlastnostmi, aby získal pochopení světa a jeho zákonů. Když dítě experimentuje s objekty, dozví se o charakteru a atributech samotné reality. Dítě tak rozvíjí kognitivní „schémata“, stavební kameny její mentální architektury. Piaget definoval schéma jako, “ soudržná, opakovatelná akční sekvence, která má akce komponent, které jsou pevně propojeny a řídí se základním významem.“

jinými slovy, schémata jsou organizované způsoby interakce se světem. Díky zkušenostem se naše schémata v průběhu času stávají stále početnějšími, najednou většími a konkrétnějšími a pomáhají řídit náš pohyb ve světě. Získání „restaurace schématu“, například, umožňuje mi vědět, jak se chovat a co očekávat v jakékoliv restauraci, ani jeden jsem nikdy předtím navštívili. Protože mám „stranické schéma“, znám stranu, když ji vidím, vím, jak se na večírku chovat, a mám soubor očekávání souvisejících se stranou, podle kterých mohu posoudit, zda byla strana dobrá.

podle Piageta se schémata vyvíjejí prostřednictvím dvou kognitivních procesů: asimilace a ubytování. Asimilujeme se, když použijeme existující schéma k pochopení nových informací. Ubytování se stane, když se nové informace nevejdou do našeho aktuálního schématu, a pak musíme upravit naše schéma tak, aby odpovídalo informacím. Moje schéma „savců“ může snadno asimilovat lva zahlédnutého poprvé. Ale při setkání s velrybou, možná budu muset změnit své schéma, abych vyhověl těmto novým informacím. Pokud vaše žena porodí nového chlapečka, asimilovat ho do schématu „mužského člena rodiny“ bude snadné. Přesto, pokud vaše dospělá dcera se rozhodne přechod, aby se stal muž, pak se budete muset přizpůsobit své staré „mužský člen rodiny“ schématu zahrnout transgender osoby.

Z tohoto pohledu, zpracování problému v terapii činí snaze vstřebat a pojmout nové informace, s cílem zlepšit naši schopnost rozumět a pohybovat se ve světě více hladce a efektivně.

Začtvrté, zpracování problému v terapii vyžaduje, abychom ho zapojili, přemýšleli a mluvili o tom. Přitom praktikujeme de facto expozici s ohledem na emoce spojené s danou problematikou. Expozice je terapeutická technika, která umožňuje klientovi čelit děsivé nebo nepříjemné situaci. Cílem expozice je dosáhnout fyziologického návyku, psychologického mistrovství a behaviorálních dovedností. Fyziologicky cítit své emoce a pamatovat si své vzpomínky bude mít za následek návyk nervového systému a tím i nižší úzkost. Psychologicky konfrontace s obtížnými vzpomínkami povede k pocitu agentury, odvahy a úspěchu. Behaviorálně naučit se cítit, identifikovat, vyjádřit, a diskutovat o svých emocích povede ke zlepšení komunikace a mezilidských dovedností. Navíc s expozicí se klient učí nové asociace týkající se daného problému. (Interakcí se psy je začínám spojovat spíše s hravostí a společností než s bolestí počátečního útoku.)

zpracování v této souvislosti lze považovat za způsob, jak seznámit osobu s neznámým územím. Když zpracováváme problém, učíme se terén, čímž se ho méně bojíme a dokážeme se v něm orientovat.

vlivná psychologka Edna Foa, která v této oblasti pracuje mnoho let, navrhla, že strach je v paměti reprezentován jako kognitivní struktura, program k úniku z nebezpečí(např. Struktura strachu se však může v průběhu života stát vadným, získávat nepřesné asociace mezi benigními podněty a přehnanou reakcí na strach (např. V Foa je systém, emocionální zpracování, dosaženo prostřednictvím expozice praxi, zahrnuje aktivaci strachu strukturu a zavádět nové informace, které je neslučitelné s dřívějším vadný sdružení (např. visí kolem lví klec je v bezpečí, vaše srdce bude nakonec přišel dolů, nemusíte utíkat).

Za páté, zpracování problému v terapii znamená přivést problém na světlo dobrotivé pozornosti druhého. Takové interpersonální světlo je často nejlepším duševním dezinfekčním prostředkem. Jsme společenská zvířata a definujeme sebe a své okolnosti částečně reakcemi ostatních. Například, pokud jste zabít své nepřátele v sociálně schválené způsoby (řekněme, tím, že se stal vojákem a jít do války), pak se stanete hrdinou, ale pokud jste zabít své nepřátele způsobem, který není společensky schválené (jsi jed svůj ošklivé sousedů), pak jste se stal vrah. Je to všechno o tom, jak ostatní vidí a posuzují, co jste udělali. Příjem 5 procent navýšení v práci se budete cítit dobře, ale pouze do doby, než zjistíte, že všichni vaši spolupracovníci obdrželi 10 procent navýšení. Vaše nálada není určována tím, co se s vámi stane, ale tím, jak se porovnává se zkušenostmi druhých. Pro dobré nebo špatné, sociální konektivita je naše základní psychologická měna. Jak už dávno tvrdil Alfred Adler, v lidském psychologickém kalkulu je sociální spojení podobné zdraví. Sociální izolace je podobná nemoci.

motorem terapie je lidské spojení v jeho jádru. V této souvislosti, zpracování problému znamená jeho komunikaci uvnitř bezpečného, podpůrný mezilidský prostor. Tajemství ztrácí mnoho ze své moci paralyzovat a otrávit nás vnitřně při sdílení s ostatními, kteří jsou schopné rezonovat s naší zkušeností, přijetí a porozumění. Při projednávání obtížných záležitostí se stáváme méně osamocenými, méně neprůhlednými pro sebe, a tím méně křehkými. Projevujeme a budujeme svou sílu, když vyjadřujeme a vlastníme naši slabost.

Stručně řečeno, terapie vám může pomoci „zpracovat“ obtížný problém tím, že ji pomůže umístit do koherentního životního příběhu; přezkoumáním minulých událostí pomocí současných nástrojů a znalostí; úpravou kognitivní schémata, aby zahrnovala nové informace; tím, že pomáhá konfrontovat dříve vyhnout nepříjemné pocity v zájmu zvýšení své kompetence v jejich správu; a tím, že problém do světla jiného je laskavý a empatický pozornost, čímž se snižuje studu, strachu a izolace.

LinkedIn Image Credit: Pormezz /