Jak jíst zdravě na vysoké škole (na levné!)

Původně Publikováno: Únor 11, 2017
Poslední aktualizace: Feb 13, 2018

Co kdybyste mohli získat dobré, chutné, zdravé A levné jídlo pro svou kolej? Tento osobní trenér a odborník na výživu vysvětluje jak.

jako vysokoškolský student máte pravděpodobně sotva dost peněz na nákup ramen, mnohem méně efektních salátů, lososa a dalších zdravých potravin.

i když má zdravé jídlo pověst drahé, nemusí to tak být-ani pro vysokoškoláky. Pokud se chcete zásobit dobrými potravinami, které si můžete nechat ve své koleji, použijte tyto tipy. Dostanete to, co potřebujete, a zároveň ušetříte peníze.

Další prodejní cyklus na váš místní obchod s potravinami

Všechny obchody mají cyklu pro jejich prodej a odbavení položky, a pokud jsou v blízkosti vašeho areálu, mohou být zvláště citlivé na náklady-vědomé vysokoškoláci.

možná jste viděli jejich týdenní prodejní letáky, které propagují nabídky pro tento týden. Pokud tyto letáky nemůžete získat osobně, obchod s potravinami je může dokonce sdílet na sociálních médiích. V každém případě je klíčem vědět, kdy tyto promo cykly končí, protože to je obvykle, když se přebytečné položky prodávají.

některé obchody s potravinami dokonce nabízejí dvojnásobné slevy v den, kdy končí Starý prodej a začínají nové. To nemusí znít jako nejlevnější technika, ale AOL finance blog říká, že to může ušetřit až 50% z vašeho účtu za potraviny. Jediné, co musíte udělat, je naplánovat si výlet s potravinami dopředu.

Koupit jednoduché potraviny a připravte si je sami, pokud můžete

Připravovat vlastní jídlo je snadný způsob, jak snížit náklady, a jíst zdravější ve škole. Možná vás překvapí, kolik zdravého jídla můžete mít ve své koleji a dokonce i kolik jídla můžete udělat, pokud máte mini-ledničku a / nebo mikrovlnnou troubu. A pokud žijete v bytě mimo areál nebo v apartmá v areálu s plně vybavenou kuchyní? No, svět je vaše ústřice! (Až na to, že ústřice jsou šíleně drahé.)

například předbalené saláty jsou výhodné, ale za toto pohodlí zaplatíte více. Ušetřit na peníze, urvat hlavu salátu ($1–$2), spolu s mrkví (méně než $2 pro celou partu), okurka ($1), a možná pár další zeleninu dle vašeho výběru (strávit až $5). Nasekejte vše doma a uložte do vzduchotěsné nádoby v lednici pro snadno uchopitelnou základnu pro saláty na oběd a večeři.

pravděpodobně z toho získáte alespoň pět malých salátů, které nakonec stojí méně než 2 $za salát. Můžete dokonce přinést některé do jídelny a jíst je jako stranu s předkrmem, který podávají.

ale salát matematika je jen začátek. Další skvělé levné, ale zdravé volby potravin pro vysokoškolské studenty patří:

• Jablka
• Banány
• Fazole a/nebo čočka
• Vejce (mikrovlnná trouba hrnek omelety, někdo?)
• Česnek
• Hummus
• Cibule
• Arašídové máslo
• Popcorn (podívejte se na low-sůl, nízkokalorické možnosti, ne máslo zalité druhu)
• Rýže, nejlépe hnědé (chytit sáček do mikrovlnné trouby, pokud nemáte sporák top)
• Grilované kuře (pokud nemůžete vařit kuře sám)
• Salsa
• Špenát
• Sladkých brambor
• Rajčata
• Tortilly
• Tuňák (podívejte se pro nízkým obsahem sodíku/tolerantní spolubydlící)
• celozrnné pečivo
• celozrnné těstoviny
• Jogurt, nejlépe čisté, s nízkým obsahem cukru, a/nebo řečtina

se všemi recepty online, budete mít žádný problém najít snadné, zdravé pokrmy, které můžete udělat v koleji. (Poznámka redakce: pokud máte plně vybavenou kuchyň, důrazně doporučujeme tento“ epicky skromný “ recept na rýži a fazole!) A nezapomeňte, že vaření je super šikovná životní dovednost, takže čím více praxe získáte, tím lépe.

související: 5 Snadné recepty vařit ve vaší koleji

Shop hromadné položky

bulk sekce je místo, kde ušetříte na nákladech na balení. Můžete získat stejné množství většiny granola, ořechy, a zrna za výrazně méně, zvláště pokud provozují prodej. Pokud váš obchod s potravinami má hromadné koše—a nejste vybíraví-jděte na položky, které jsou v prodeji, abyste získali hodně jídla se strmou slevou. Doplňte tyto suché zboží dalšími předměty podléhajícími zkáze uvedenými výše a připravte si zdravá jídla a občerstvení přímo ve vaší koleji.

pak existují hromadné obchody. A stejně jako jste se možná spojili se svým spolubydlícím, abyste sdíleli kolej s velkými lístky, jako je vaše mini lednička nebo televize, možná budete moci společně vstoupit do hromadného členství v obchodě. Pokud ne, proč nepožádat o jeden jako svátek nebo dárek k narozeninám? (Jen buďte připraveni na pohled úžasu od svých rodičů.)

nakupujte nejprve

někdy jsou obchody, o kterých předpokládáme, že jsou nejlevnější, ve skutečnosti dražší, než si uvědomujeme. Zatímco Trader Joe ‚S je známý svými nízkými cenami, nedávná analýza obchodu s potravinami zjistila, že obchody jako Aldi, Publix a Kroger přišly nad Trader Joe‘ s za to, že nabízejí nejvíce týdenní úspory.

Pokud máte přístup k více než jednomu obchodu s potravinami, nakupujte před usazením na cestách. Chcete-li otestovat rozdíl v cenách, proveďte stejný přesný výlet s potravinami dva týdny po sobě (nákup všech stejných přesných položek) ve dvou různých obchodech. Porovnejte součet a zjistěte, kde můžete ušetřit nejvíce.

využijte kupóny a cenové aplikace

kupóny jsou jedním z nejlepších způsobů, jak ušetřit na zdravé výživě. Místní noviny jsou baleny s výrobce kupóny, a mnoho značek jsou nyní podporovat novější, méně zpracované potraviny, což vám umožní ušetřit velké na věci, které chcete nejvíce.

můžete také použít aplikace pro stanovení cen potravin, které vás nasměrují k nejlepším nabídkám a mohou vám dokonce poskytnout peníze zpět za nákupy.

použijte studentskou slevu

většina maloobchodníků a obchodů s potravinami ve vysokoškolských městech nabízí slevy pro studenty, pokud vykazují ID. Použijte to ušetřit na zdravé potraviny, kdykoli je to možné. Nejen, že je to nejjednodušší způsob, jak ušetřit, ale sleva je také obvykle vysoká, kolem 20% off v mnoha případech.

úspora peněz za zdravé jídlo na vysoké škole je naprosto proveditelná. Ať už používáte aplikaci, dělat svůj výzkum, nebo se spoléhat na hromadné koše každý týden, můžete získat to, co potřebujete, aniž by přes rozpočet.