Jak jsem uzdravil své tělo z PCOS přirozeně

je mi 23 let a mám svůj první záchvat paniky. Chystám se dokončit doktorát z fyzikální terapie, nastěhovat se ke svému dlouhodobému příteli a začít svou kariéru. Ale nic z toho se teď necítí důležité, protože mám pocit, že se rozpadám a moje tělo se doslova vypíná.

cítím extrémní únavu, mozkovou mlhu, radikálně převrácené emoce a přemožení.

Co je stejně znepokojující je, že moje období je nepravidelné a často chybí měsíce a když to dostanu,jsem upoután na lůžko s bolestí celé dny.

jak cítím, jak mi zdraví sklouzává, cítím se bezradný, bezmocný a sám v tom, co se děje a jak si pomoci dostat se zpět na trať. Nakonec jsem stiskl v krátké přestávce ze školy vidět můj OBGYN o mých obdobích a ona provedla intravaginální ultrazvuk.

diagnóza? PCOS-polycystický ovariální syndrom. Zjistila, že mám spoustu cyst, díky nimž Moje vaječníky vypadají jako čokoládové sušenky.

jak doktor komentuje vzhled a důsledky učebnice, cítím, že moje mysl zmizí.

jsem ohromen.

jako běžec, zdravý jedlík a někdo, kdo studuje zdraví 7 let… Jak je moje vlastní zdraví tak mimo!? Ale je to jasné jako den na intravaginálním ultrazvuku-více cyst v obou mých vaječnících.

myslel jsem, že jsem to všechno vyřešil-ještě jsem ani nedokončil a už jsem byl celostátně uznáván jako lídr v oblasti fyzikální terapie. Ale pohyboval jsem se tak rychle s takovou motivací, že jsem si ani nevšiml, že moje tělo vykazuje časné známky utrpení.

Když můj OBGYN předepsal antikoncepci (a žádné další změny), jednoduše jsem vyskočil pilulku a zpět do školy jsem šel. Pilulka regulovala mé období, ale ne mé další příznaky, a když jsem dokončoval svou poslední stáž, věci se pro mě začaly zhoršovat: více fyzických příznaků, bolest v celém mém těle, a oslabující únava.

úzkost byla tak špatná, že mě tlačila k ukončení toho, co bylo v té době nejvýznamnějším vztahem mého života. Bolest, únava, a úzkost byla tak vysilující, že jsem upřímně nevěděl, jestli po 7 roky ve škole, jestli budu schopen dokončit poslední dva měsíce.

Moje stáž mě přiměla pracovat s denní zátěží pacientů 30 + lidí a každý den se cítil jako maraton úsilí, jen abych přežil.

bod obratu

navzdory mé nejlepší snaze skrýt své vyčerpání si můj mentor v té době všiml, že bojuji. Vzal mě stranou a přísně mi řekl, že pokud budu pomáhat lidem, aby se zlepšili a byli úspěšní ve své kariéře,potřeboval jsem vědět, jak se o sebe nejprve postarat.

zpočátku si pamatuji, že jsem na něj byl opravdu naštvaný. Cítil jsem se současně uražený a provinilý za to, že jsem nebyl zdravější a pod napětím. Víc než to, cítil jsem hanbu. Vyhrával jsem ceny, promoval jsem na vrcholu své třídy, a cítil jsem, že vím, jak lidem pomoci.

takže i když mi to zpočátku připadalo jako facka, opravdu to byl budíček, který jsem potřeboval. Trpěl jsem a musel jsem to nejprve přijmout a pak rychle provést změny, jinak jsem směřoval k plnohodnotné autoimunitní poruše nebo horšímu.

Více než cokoli, přál jsem si mít naplňující kariéru pomáhat lidem, život plný dobrodružství, a milující partner sdílet je se.

ale musel jsem čelit faktům:

Pokud jsem chtěl splnit svůj sen o tom, že jsem praktikem, který pomáhá druhým prosperovat v životě, nejprve jsem se potřeboval uzdravit a začít prosperovat ve svém vlastním životě. Kdybych měl mít radost, zdravý vztah, který jsem si tak přál, potřeboval jsem se udělat šťastným, silný, a emocionálně odolný jako první.

a věděl jsem, že užívání více pilulek a potlačení příznaků není dlouhodobým řešením. Rozhodl jsem se najít příčinu těchto příznaků. Byl jsem mladý a vyděšený a upřímně jsem tam neviděl mnoho alternativ, ale byl jsem odhodlán najít způsob, jak se zbavit léků, a obnovit své zdraví přirozeně.

byl to obtížný posun. A nejdřív jsem nevěděla, co mám dělat. Ještě jsem neměl žádný příjem, ale rozhodl jsem se, že udělám vše pro to, abych odhalil řešení svých zdravotních problémů.

začal jsem úplně měnit způsob, jakým jsem přemýšlel o zdraví. Tělo je dynamické a plynulé— a udělal jsem si za úkol pomáhat tělu dělat to, co umí nejlépe-a to je uzdravení.

hybná

Pro příštích několik let, jsem změnil můj život zvládnout vše, co o výživě a hormonech a co to znamená, mít zdravý životní styl.

Pro mě to znamenalo, že jsem:

• Letěl do Indie a studoval Ayurveda.
• studoval jógu a stal se terapeutickým instruktorem jógy.
• studoval výživu, vědu o návycích, rozvinul dovednosti vaření.
• Naučil jsem se, jak se v noci dostat do postele a hluboce usnout.
• Naučil jsem se, jak se ráno probudit a cítit se pod napětím na celý den.
• Šel na ústupu, tančil v léčivé bubnování kruhy, vzal si zaplavat v mrtvém moři.
• cvičil Qigong v lese.
• zapálil svíčky a meditoval.
• pracoval s praktikami modlitby a vděčnosti.
• držel krystaly a dělal dechový trénink, který se cítil jako lamaze.
• pracoval s integračními zdravotními trenéry, pracoval s poradci, aby pochopil mou úzkost, pracoval se šamanem, studoval reiki.
• absolvoval 8týdenní kurz meditace založené na všímavosti.
• vyzkoušeli různé diety, včetně veganské, vegetariánské, bezlepkové, sójové, mléčné, Paleo.

četl jsem knihy, poslouchal živé události, poslouchal podcasty, udělal jsem vše, co jsem mohl, abych se dozvěděl o zdraví a dopadu stresu na hormony. Čím více jsem se naučil, tím více jsem si uvědomil, že mohu zvrátit zdravotní příznaky a výzvy.

trvalo mi roky hledání a učení a objevování, abych se konečně dostal ke zdraví, které mám nyní.

a to, co jsem našel, změnilo můj život navždy. Byl jsem teď prosperující, zdravé, silné, soutěží v půl maratony a měl sílu a vitalitu mít dobrodružství, objeví celý a šťastný vztahů, a žít život, který jsem chtěla žít.

řešení

není pravda, že jediný způsob, jak získat přirozené období, je pokračovat v antikoncepci(což samozřejmě není přirozené období). Naučil jsem se, jak léčit své tělo a opravit hormonální zdraví nerovnováha, PCOS, a ne dostat menstruaci, bolestivé období, a pocit vyčerpání po celou dobu. A naučil jsem se, jak to udělat bez pilulek tím, že jsem našel hlavní příčinu.

jádrem mého komplexního programu je pochopení, že každý z nás má jedinečný typ mysli a těla. Protokol začíná učením našich jedinečných potřeb a vytvořením personalizovaného předpisu stravy a životního stylu, který jej podporuje.

rád bych se s vámi podělil o hlavní součást protokolu pro ženy, které se snaží otěhotnět, dietu plodnosti.

dieta plodnosti: co jíst pro zvýšení plodnosti + nabídka plodnosti

libové proteiny: Železo je klíčovou živinou, která pomáhá při plodnosti, a jedním z nejlepších zdrojů železa je konzumace libového masa, jako je organická, trávou krmená drůbež,bizon, a jehněčí. Studie naznačují, že ženy, které zvyšují příjem železa, mají vyšší míru plodnosti než ženy s nedostatkem železa. Zvýšení příjmu železa je zvláště důležité ve druhé polovině cyklu. Mezi veganské zdroje patří čočka, dýňová semínka nebo doplněk železa.

zdravé tuky: Omega 3 jsou spojeny se zlepšením plodnosti v předsudku. Potraviny, jako je losos, sardinky a sleď, jsou skvělými zdroji. Zvyšují průtok krve do reprodukčních orgánů a slouží k regulaci reprodukčních hormonů. Veganské zdroje zahrnují lněná semena, konopná semena,vlašské ořechy a semena chia.

celá zrna: zdravé sacharidy podporují zdravou plodnost. Jíst skromné množství celých zrn je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet regulované krevní cukry, stabilizované energie a hormony vyvážené. Mějte na paměti, že celé zrno je nezpracované (quinoa, hnědá rýže a celý oves). Vyhýbejte se bílé rýži, bílému chlebu a obzvláště jednoduchým cukrům, které zvýší hladinu cukru v krvi a naruší váš ovulační cyklus.

Ovoce + Zelenina: Ovoce a zelenina, zejména ty, které mají vysoký obsah vlákniny, pomáhají vypláchnout přebytečný estrogen. Vyberte si ovoce a zeleninu s nízkou glykemií, jako jsou maliny, hrušky, zelený hrášek, fenykl, chřest a cuketa. Tyto potraviny mají také vysoký obsah antioxidantů a živin, jako jsou listové, které pomáhají vyvážit hormony.

Vzorek Plodnosti Menu

• Snídaně: Mini-muffin frittatas s chřestem a houbovou nebo 2 míchaná vejce s kapustou
• Oběd: Cuketa nudle mísa s quinoa, opékané pepitas a sezamový limetkovým dresinkem
• Snack: Hrst vlašských ořechů nebo chia matice energy bar
• Večeře: Pečený losos a restovanou cuketou s jednoduchým olivový olej, citron, sůl a pepř podle chuti
• Dezert: Čerstvé maliny

Všimněte si, že tam není žádný dezert, jiné než čerstvé ovoce. Cukr může být hlavním přispěvatelem k vyvolání hormonální nerovnováhy a může dokonce narušit ovulaci (více se dozvíte zde). Postupujte podle výše uvedených pokynů pro výživu a začněte léčit své tělo ještě dnes.

o Dr. Kyle Willets, DPT, AT, RYT

Kyle je lékař fyzikální terapie s více než desetiletou zkušeností. Získala vysoké vyznamenání jako absolvent doktorského studia na Ithaca College a byla celostátně uznávána jako lídr v oboru. V současné době žije v Boulderu, CO, kde se specializuje na wellness a plodnost žen. Kliknutím sem se dozvíte více o Dr .. Willets a co dělá pro své pacienty.