Jak jsem (většinou) vyléčil ranní nevolnost / Jen Fulwiler

.

při prvních pěti těhotenstvích jsem měl ranní nevolnost během prvního trimestru. Opravdu, bylo to spíš jako“ celodenní a noční “ nemoc. Někdy jsem se dokonce probudil uprostřed noci s nutkáním zvracet. Můj život se v podstatě zastavil od sedmého týdne do týdne 13 nebo 14 těhotenství.

poté, co se mi narodilo páté dítě, jsem začal volně dělat dokonalou zdravou stravu. Viděl jsem z toho skvělé výsledky, tak jsem to zkusil pokračovat, když jsem zjistil, že jsem těhotná se svým šestým dítětem. Moje ranní nevolnost příznaky byly drasticky lepší. V mých předchozích pěti těhotenstvích, v průměrný den bych hodnotil způsob, jakým jsem se cítil jako 3 na stupnici od jednoho do 10. Tentokrát byl průměrný den spíše jako 7, někdy dokonce 8 nebo 9. Jediné opravdu špatné dny, které jsem měl, byly dny poté, co jsem spadl z dietního plánu. Stále jsem potřeboval více odpočinku než obvykle a můj žaludek se cítil trochu citlivý, ale dokázal jsem projít svými šíleně rušnými dny s několika problémy.

v podstatě jsem jen sledoval Perfektní Zdravotní Strava, ale zde je několik specifik, které jsem našel, že je důležité:

• ŽÁDNÉ zpracované potraviny. To zahrnuje v podstatě cokoli, co bylo výrazně upraveno z formy, ve které je, když je naživu. Žádné sušenky, hranolky, cereálie, müsli tyčinky, energetické tyčinky, tortilly, chléb, těstoviny, jogurt s přidanými přísadami atd.
• žádná zrna (kromě rýže). Žádné quinoa, ovesné vločky, chleby nebo cokoli jiného vyrobené ze zrn (včetně „celozrnných“ produktů). Zjistil jsem, ačkoli, že jsem toleroval bílou rýži v pořádku.
• žádné sladkosti. To pod záštitou seznamu zpracovaných potravin, ale stojí za to vypuknout jako samostatný odrážka, protože jsem zjistil, že je to tak důležité. Absolutně žádná zmrzlina, sušenky, koláče, bonbóny atd.
• žádné přejídání. Tenhle nebyl tak obrovský jako ostatní,ale zjistil jsem, že kdybych jedl za hranicí toho, že jsem plný, do extrému pocitu úplně vycpaného, později by to vyvolalo hodiny nevolnosti.

a bohužel zde neexistuje pravidlo 80/20. I když teď, že jsem z prvního trimestru můžu polevit a nestarat se o to, že některé z těchto věcí sem a tam, to nebylo v průběhu prvního trimestru. Několik příkladů pro ilustraci mého bodu:

– > celý týden jsem se cítil dobře. Vlastně skvělé. Kromě toho, že jsem trochu unavený, cítil jsem se stejně pohodlně jako kdykoli předtím. Pak, jednoho večera, děti měly tyto malé zmrzlinové kousnutí, které máme v mrazáku, a rozhodl jsem se léčit sám sebe. Měl jsem jen čtyři. Každý je o velikosti náprstku. Druhý den jsem byl na podlaze. Cítila jsem se tak špatně, že jsem sotva mohla fungovat, a dokonce jsem musela zavolat svému manželovi, aby přišel domů brzy z práce, abych se mohla plazit do postele(kde jsem zůstala po zbytek večera).

> po dalším dobrém kouzlu jsem měl den, kdy jsem byl strašně nevolný. Musel jsem běžet do koupelny každých pár minut, a nechat děti sledovat šílené množství televize, zatímco jsem ležel na gauči a zasténal. Byl jsem zmaten tímto obratem událostí, protože všechno šlo tak dobře a já jsem nejedl nic špatného. Pak jsem si vzpomněl: Noc předtím jsem měl malou misku (asi 1/2 šálku) rýžových Křupek s několika borůvkami. To malé množství sladkých cereálií stačilo, aby mě vyřadilo na celý den.

stalo se to ještě třikrát, kdy bych ze svého stravovacího plánu udělal zdánlivě bezvýznamnou výjimku a mělo by to vážné následky. Zjistil jsem, že když jsem vůbec odešel z plánu, trvalo by to asi 20 hodin, než bych znovu získal rovnováhu.

Chcete-li získat představu o tom, jak vypadaly mé stravovací návyky, zde jsou ukázkové denní jídla:

• snídaně: Vejce míchaná s rajčaty a houbami se stranou klobásy. Malý šálek kávy, silně zředěný šlehačkou.
• oběd: Palak paneer (Indický špenát a sýrový pokrm) s bílou rýží.
• večeře: hovězí guláš s bramborami, cibulí a mrkví.

takže to pro mě fungovalo (a nefungovalo). Systém každého je jiný, a představoval bych si, že každá žena zjistí, že její seznam bude vypadat trochu jinak než seznam všech ostatních. (Například jsem zjistil, že jsem mohl mít malý šálek kávy se spoustou krém v dopoledních hodinách, ale přítel, který také bojuje s ranní nevolnost musel dát, že na ní „prvním trimestru zakázané potraviny“ seznam.) Tyto tipy nabízím hlavně jako místo, kde začít, v naději, že si ostatní maminky budou moci začátky svých těhotenství užít trochu víc.