Jak se staví tělo jako Cristiano Ronaldo
Ano, je trochu arogantní a má tvář druh chcete punč, ale úvěr, kde je splatná – nejlepší fotbalista na světě, pravděpodobně, má tělo nejvíce tělocvičně bros by se vzdali své vaně bílkovin pro. Navíc vydělává více než £ 350,000 týdně, datuje supermodelky a právě spustil novou řadu spodního prádla. A jak vidíte, má z toho docela radost.
(Související: Jak Ronaldo se stal nejlepším na světě)
Ale zapomenout na jeho kalhoty, jeho hněv-palivový funkce, a všechny ostatní materialistický nesmysl za minutu. Sultán nevlastního má postavu mužské zdravotní hvězdy.
Chcete znát jeho triky? Máš štěstí.
Real hrudi zisky
Pojďme začít od začátku. CR7 má hruď a pár balvanů, na které by byla skála hrdá, ale není to snadné. Vaše prsní svaly, například, jsou notoricky obtížné svaly vybudovat, a chvíli trvá, než se vyvinout dost síly na zvedání těžkých vah vytvořit velké změny.
bench press je klasický tah a skutečný test síly horní části těla. Zde je návod, jak to zvládnout. Ale není to jediné cvičení, které pomůže vybudovat prsa z oceli. Zde je pět pohybů hrudníku, které byste měli dělat, ale pravděpodobně ne. a pamatujte, že vaše zádové svaly jsou stejně důležité. Špatně upravená záda omezuje, jak tvrdě můžete tlačit zepředu. Sledujte naše nejlepší kroky k vybudování Ballon d ‚ Or vítězství zpět abs.
Rocket abs
v dnešní době je život profesionálního fotbalisty zdravý. S převzetím sportovní vědy fotbalisté nyní vědí, co jíst, kdy jíst a co je nejdůležitější, co nejíst. Nejste si jisti, co byste měli krmit své tělo? Naše 8 tipů na ztrátu tuku pro štíhlejší rám vám pomůže.
je také důležité pracovat. Pokud chcete spálit tuk rychleji než volný kop Cristiana Ronalda, pak se musíte dostat do dřepu a zůstat tam. Pamatujte, že tuk nediskriminuje. Pokud spalujete kalorie, tuk se začne tát. Složené pohyby, jako jsou dřepy a mrtvé tahy, používají celé svalové skupiny a vyžadují obrovské množství energie. Čím více energie používáte, tím více kalorií spálíte. Je to tak jednoduché.
začněte s naším definitivním průvodcem dřepy a mrtvými tahy.
(související: proč váš squat nefunguje)
ale víme, že máte rádi dobré abs cvičení, takže zde jsou naše tři nejlepší:
1. 30 minut tělesné hmotnosti Six-pack builder
2. 10 nejlepších cvičení pro silnější abs
3. 10-minut šest-pack výzva
Bernabéu budování biceps
Pokud chcete, big, bis pak budete muset pracovat na své tris. A to proč? No, vaše tris ve skutečnosti tvoří 60% svalové hmoty vaší paže – takže ty bicepové kadeře mohou počkat. Místo toho se zaměřte na naše 7 Nejlepší cvičení pro hromadění tricepsů.
(související: Ztrojnásobte velikost vašich tricepsů)
jakmile budete mít tyto přibité, vezměte si jednu (nebo několik) našich vstupenek na výstavu zbraní.
(Související: Jak zvládnout biceps curl)