Jak se staví tělo jako Cristiano Ronaldo

Ano, je trochu arogantní a má tvář druh chcete punč, ale úvěr, kde je splatná – nejlepší fotbalista na světě, pravděpodobně, má tělo nejvíce tělocvičně bros by se vzdali své vaně bílkovin pro. Navíc vydělává více než £ 350,000 týdně, datuje supermodelky a právě spustil novou řadu spodního prádla. A jak vidíte, má z toho docela radost.

(Související: Jak Ronaldo se stal nejlepším na světě)

Ale zapomenout na jeho kalhoty, jeho hněv-palivový funkce, a všechny ostatní materialistický nesmysl za minutu. Sultán nevlastního má postavu mužské zdravotní hvězdy.

Chcete znát jeho triky? Máš štěstí.

Prst, Hrudníku, Barechested, Trup, Břicho, Lidi, příroda, Aktivní šortky, Sval, Stehna, Pas,

Real hrudi zisky

Pojďme začít od začátku. CR7 má hruď a pár balvanů, na které by byla skála hrdá, ale není to snadné. Vaše prsní svaly, například, jsou notoricky obtížné svaly vybudovat, a chvíli trvá, než se vyvinout dost síly na zvedání těžkých vah vytvořit velké změny.

bench press je klasický tah a skutečný test síly horní části těla. Zde je návod, jak to zvládnout. Ale není to jediné cvičení, které pomůže vybudovat prsa z oceli. Zde je pět pohybů hrudníku, které byste měli dělat, ale pravděpodobně ne. a pamatujte, že vaše zádové svaly jsou stejně důležité. Špatně upravená záda omezuje, jak tvrdě můžete tlačit zepředu. Sledujte naše nejlepší kroky k vybudování Ballon d ‚ Or vítězství zpět abs.

tento obsah je importován z Instagram. Můžete být schopni najít stejný obsah v jiném formátu, nebo můžete být schopni najít více informací, na svých webových stránkách.

Rocket abs

v dnešní době je život profesionálního fotbalisty zdravý. S převzetím sportovní vědy fotbalisté nyní vědí, co jíst, kdy jíst a co je nejdůležitější, co nejíst. Nejste si jisti, co byste měli krmit své tělo? Naše 8 tipů na ztrátu tuku pro štíhlejší rám vám pomůže.

je také důležité pracovat. Pokud chcete spálit tuk rychleji než volný kop Cristiana Ronalda, pak se musíte dostat do dřepu a zůstat tam. Pamatujte, že tuk nediskriminuje. Pokud spalujete kalorie, tuk se začne tát. Složené pohyby, jako jsou dřepy a mrtvé tahy, používají celé svalové skupiny a vyžadují obrovské množství energie. Čím více energie používáte, tím více kalorií spálíte. Je to tak jednoduché.

začněte s naším definitivním průvodcem dřepy a mrtvými tahy.

(související: proč váš squat nefunguje)

ale víme, že máte rádi dobré abs cvičení, takže zde jsou naše tři nejlepší:

1. 30 minut tělesné hmotnosti Six-pack builder

2. 10 nejlepších cvičení pro silnější abs

3. 10-minut šest-pack výzva

Kůže, Hrudníku, Kloubů, Postavení, Loket, Lidé v přírodě, sportovní hry, Barechested, Kufr, Soutěže, události,

Bernabéu budování biceps

Pokud chcete, big, bis pak budete muset pracovat na své tris. A to proč? No, vaše tris ve skutečnosti tvoří 60% svalové hmoty vaší paže – takže ty bicepové kadeře mohou počkat. Místo toho se zaměřte na naše 7 Nejlepší cvičení pro hromadění tricepsů.

(související: Ztrojnásobte velikost vašich tricepsů)

jakmile budete mít tyto přibité, vezměte si jednu (nebo několik) našich vstupenek na výstavu zbraní.

(Související: Jak zvládnout biceps curl)

Robert HicksRobert Hicks je Výkonný Editor na Zdraví Mužů.
tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Možná budete moci najít více informací o tomto a podobném obsahu na piano.I



Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.