Jak Tento Muž Odešel z Jíst Pizzu na Gauči spinning
Jared Sklare ví moc dobře, co je to láska může udělat, aby vaše pasu. Ačkoli byl ve svých mladších letech atletický-jako dospívající hrál baseball a hokej-27letý Los Angeles nechal všechno, co padlo na vedlejší kolej, když našel lásku. Jako mnoho lidí tam v nových vztazích, nahradil zdravé návyky jídlem, relaxaci uvnitř sledování televize, a všechny jeho další motivace padají na vedlejší kolej.
To nebylo až Sklare otevřel lednici jeden den a viděl několik pizza krabice, hledí se na něj, spolu s měřítku čtení 285 liber, že on se rozhodl, že je čas na změnu. A změnil se-až na 198 liber.
Klepnutím zde hlasovat,
„věci, které vedou k mé hmotnosti, byly lenost, a prostě není opravdu pocit motivovaný,“ říká Sklář. „Právě jsem začal vztah se svou přítelkyní a tak nějak jsme se „pohodlně“ ubytovali a jedli pizzu několikrát týdně.““
za krabicemi Sklar také prožíval Všeobecné neštěstí se svým zdravotním stavem a kondicí. „Bylo to neustálé rozpaky, když jsem na veřejnosti nosil tričko, a uvědomění si, že se moje oblečení nesnižuje, jsem se zvětšoval,“ říká.
kromě lásky a těsných triček byl přírůstek hmotnosti pro Sklara také velmi alarmující kvůli jeho rodinné historii: dva z jeho strýců zemřeli po třicítce po infarktu, zatímco jeho dědeček zemřel v polovině šedesátých let na infarkt.
V říjnu Sklarův vlastní otec podstoupil nouzovou operaci bypassu, protože měl devadesátiprocentní zablokování jedné z tepen. Naštěstí to jeho otec zvládl, ale poté, co byl svědkem toho, co se mu může stát, Sklar slíbil, že na to nikdy nezapomene. Tak šel ke své přítelkyni a požádal ji o pomoc.
„i když máme různé styly a ne jít do posilovny spolu, jsme se navzájem doplňují,“ říká. „V té době se soustředila na vstup do posilovny, zatímco já jsem nesouhlasil a navrhl, abychom začali jíst lépe. Nakonec, prostě jsme padli na myšlenku, že pokud chceme skutečně vidět výsledky, potřebovali jsme úplně změnit náš životní styl.“
pro svou stravu Sklar vyzkoušel několik trendových metod, které pro něj fungovaly. To zahrnovalo přerušovaný půst, což znamená, že jedl každý den v určitém časovém okně. Tento, vysvětlil, udělal ho “ více si vědom toho, co jsem jedl. To bylo pro mě klíčové, protože jsem chtěl provést udržitelné změny, které by měly pozitivní efekt, ale také by vedly k dlouhodobému úspěchu.“
také vystřihl červené maso a udělal další zdravé výměny, jako je výměna své milované zakysané smetany s řeckým jogurtem. „Ukázalo se, že malé změny v mém jídelníčku přinesly velký úspěch,“ říká Sklenář. Další, Sklar se obrátil ke změně své fitness rutiny. A našel další lásku svého života, když objevil spin bike.
„spin bike mi mohl doslova zachránit život,“ říká. „Byl jsem—a stále jsem—na kole šest dní v týdnu.“Sklář začal v spin pokoji sama jen s sluchátka a high-intenzita intervalový trénink, nebo HIIT rutiny. Dostal se tak dobře na spin, že nakonec začal učit třídy. Sklar pak přidal váhu rutina završit své tréninky. Jeho kondice, spárovaná s novým zdravým stravováním, vedla k tomu, že Sklar upustil 87 liber, aby zasáhl svou novou váhu 198.
„začal jsem vidět výsledky téměř okamžitě,“ vysvětluje Sklář. „Ať už to byla jen skutečnost, že jsem byl v tak špatném stavu a měl jsem tolik co ztratit, nebo skutečnost, že jsem změnil typ tréninku, který jsem dělal, začal jsem zhubnout během prvního týdne.“Obnovení jeho zdraví, řekl Sklar, je“ neuvěřitelný pocit “ jak psychicky, tak fyzicky.
“ jsem sebevědomější v osobu, kterou jsem dnes, když mluvím s lidmi. Opravdu to byla totální životní rekonstrukce,“ říká. Kromě fyzického, Sklar poznamenává, že jeho energetické hladiny jsou nebe vysoké. Po práci má více energie a je nadšený, že se může účastnit více věcí, než sedět celý večer na gauči. Pokud jde o to, co se ostatní mohou naučit z jeho příběhu, Sklar vysvětluje, že je nejlepší, aby to bylo jednoduché a „najděte, co pro vás funguje.“
“ Existuje milion výstřelků a cvičení, ale žádná z nich není dobrá, pokud se chystáte po měsíci plamenit,“ říká. „Pokud budete mít velké dlouhodobé účinky, musíte skutečně změnit životní styl. Změny nemusí být šílené: Stačí udělat spoustu malých změn a nakonec se přidají k velkým výsledkům.“