Jak vyrobit ovocný koktejl
i když existuje spousta skvělých možností pro zdravé snídaně, někdy je nejjednodušší hodit vše do mixéru a vzít si ho s sebou na cestách. Dnes sdílíme některé z našich oblíbených tipů, triků a kombinací pro výrobu ovocného smoothie!
krátký čas? Přeskočte proces a objednejte si Smoothie Box pro snadné, výživné smoothies dodané přímo na dosah ruky. A můžete získat $ 15 off + doprava zdarma s touto Jar citronů exkluzivní nabídky!
4 základní kroky, jak vyrobit ovocný koktejl
1. Přidejte své zmrazené ovoce podle výběru
v tomto případě jsme použili borůvky, ostružiny a jahody. Jakýkoli druh zmrazeného ovoce však bude fungovat skvěle!
2. Přidejte jogurt nebo banánový základ pro zahuštění
prostý řecký jogurt a / nebo banány jsou skvělé pro zahušťování smoothies.
3. Přidejte proteinový prášek (volitelné)
přidání proteinového prášku pomáhá sladit koktejl (v případě potřeby) a samozřejmě přidává protein. Toto je vždy volitelný krok!
4. Přidejte mléko volby
Náš oblíbený je neslazené mandlové mléko, ale kešu mléko, kokosové mléko, ovesné mléko, a pravidelné mléčné mléka jsou všechny skvělé možnosti, jak dobře.
Chcete-li smoothie: jednoduše smíchejte vše v jednom servírovacím mixéru (nebo kuchyňském robotu) a užijte si to! Další možností je nalít koktejl do zednických nádob a zmrazit pro rychlé smoothies po celý týden. Jednoduše rozmrazte v lednici několik hodin, než budete připraveni ji vypít (nebo mikrovlnnou troubu asi 1 minutu)!
Jak vyrobit veganský ovocný koktejl
Chcete-li vyrobit veganský ovocný koktejl, nezapomeňte použít banán jako zahušťovadlo a výběr mléka bez mléka. Pokud se rozhodnete osladit, nezapomeňte použít agáve nebo javorový sirup. Nakonec se ujistěte, že váš proteinový prášek je veganský!
SOUVISEJÍCÍ: 5 Nejlepších Vegan Protein Prášky
Co přidat do ovocných smoothies
Přidat chia semínka, lněné semínko, zelenina (jako špenát a kapusta), ořechy, ořechová másla, semena konopí, semena slunečnice a nutriční superpotraviny!
jedním z našich oblíbených nutričních prášků, které se přidávají, je Detox Organics Chocolate Superfoods. Ideální pro kombinaci s ovocem v smoothie a skvělé pro trávicí zdraví!
Některé z nejlepší ovocné smoothie kombinace:
- Jahody + Banán + Chia Semínky (RECEPT: Jahodový Banánový Chia Smoothie)
- Mango + Banán (RECEPT: Zdravé Mango Banana Smoothie)
- Ananas + Kurkuma (RECEPT: Golden Glow Ananas Kurkuma Smoothie)
- Banán + Kešu Másla (RECEPT: Banán, Kešu Máslo, Chia Smoothie)
- Dračí Ovoce + Goji Bobule (RECEPT: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
Print Recipe
Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
-
In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
-
směs do hladka a užívejte si!