Jsou Houby Keto Přátelské? / Wellversed-Wellversed zdraví

houby jsou chutné zeleninové žampiony, které milují mnozí. Jsou flexibilní, jedlé a obvykle považovány za vyvážené jídlo, které lze konzumovat na jakékoli stravě. Ketogenní diety jsou však speciální a zahrnují přesné a spolehlivé sledování živin. Může to znamenat, že položky propagované jinak mohou být z keto stravy vynechány. Houby jsou také skvělým zeleninovým šampionem. Ale jsou keto-friendly? Jak již pravděpodobně víte, ketogenní strava je zaměřena na nízké sacharidy a kalorie. Jsme sestavili několik užitečných hub informací, zda a jak zapadají do ketogenní dieta a dokonce i některé recepty, které si můžete vychutnat včetně hub.

přehled

houby existují již tisíce let a jsou oblíbené v různých aplikacích. Existuje důkaz, který naznačuje, že Egypťané si byli vědomi houby jako byliny nesmrtelnosti. Číňané také používali míle let hub v medicíně. Stručně řečeno: lidé rádi jedí houby! Kromě toho, že jsou houby vynikajícím doplňkem k jiným receptům, jsou plné živin a jsou vysoce považovány za výživné občerstvení. Houby jsou ideální cestou k:

• Niacin: může pomoci snížit riziko infarktu.
• selen: má tendenci předcházet infekčním chorobám.
• antioxidanty: vynikající pro váš imunitní systém.
• Dietní vláknina: pomáhá vám cítit se rychleji a ztrácí váhu.
• draslík: pomáhá kontrolovat krevní tlak a snižuje riziko ledvinových kamenů.
• Vitamin B1: zlepšuje práci nervů, svalů a srdce.
• Vitamin B2: Způsobuje, že tělo používá kyslík.
• Vitamin D: nedostatek vitaminu D byl korelován s rakovinou.

Cholesterol se nenachází v houbách a je malý v: kaloriích kalorií, oxidu uhličitém, tuku-tuku a sodném oleji. Houby jsou, jak vidíte, poměrně dobrým produktem a příjem má mnoho výhod. Mnoho živin poskytovaných houbami účinně pomáhá předcházet nemocem a jiným chronickým onemocněním.Tím je zajištěno, že konzumace hub bude mít významnou hodnotu pro vaši dlouhodobou pohodu! A kromě zjevné ketogenní přívětivosti jsou houby něco, co může každý člověk usilovat o to, aby měl ve své stravě.

proč jsou houby Keto šetrné?

keto dieta je určena ke snížení spotřeby kalorií a kalorií ve snaze zůstat ve stavu ketózy. Z tohoto důvodu jsou ideální potraviny s nízkým obsahem kalorií a sacharidů a vysokým obsahem dalších dobrých vitamínů a minerálů. Houby se do této kategorie dobře hodí. Zde je několik informací o výživě hub. Jeden šálek obsahující houby:

• Šestnáct kalorií
• 0,2 gramů celá tuku
• Cholesterol: 0 mg
• 4 miligramů Sodíku;
• Draslík: 223 mg
• Sacharidy 2.3 G
• Bílkoviny: 2,2 g

Houby jsou zjevně velmi nízký obsah kalorií a sacharidů, což je vynikající přírůstky do své ketogenní dieta. Zatímco syrové houby jsou vynikající keto kandidáti, rozhodně je často nejíme syrové. Houby se obvykle podávají v pokrmech,takže vám chceme dát několik užitečných receptů zaměřených na houby keto!

recepty

zde jsou některé chutné, ketogenní recepty s nízkým obsahem kalorií a sacharidů. Obě tato jídla se točí kolem hub.

1. Nízké Carb kouřové pražené houby

pražení hub přidá čerstvé příchutě a dá vám šanci dát více chutí! Tento pečený houbový recept poskytuje vynikající, plnicí jídlo, které má nízký obsah kalorií a je velmi šetrné keta.

2. Low Carb drcené houby Portobello

Jedná se o skvělý předkrm-friendly keto jídlo! Jsou mnohem zdravější než tradiční bramborové lupínky a ranč dip, jdou skvěle! Přestože se v tomto pokrmu používají houby z Portobello, mohou být pro tento recept krájeny a použity všechny houby.

3. Keto italský sýr plný hub

některé houby by vás naplnily, aniž byste se cítili unavení a vegetariáni. Tento recept udržuje sacharidy a kalorie nízké, což z něj dělá oblíbené keto!

4. Keto Krab naplněný houbami

tento předkrm kombinuje sladký krab se slaným sýrem a přitažlivost je masivní. Toto jídlo bude jistě hit, s čerstvým parmazánem posypaným nahoře.Kalorie v tomto receptu mají trochu podporu, ale chutná tak úžasně, že se na chvíli můžete starat o kalorie!

5. Italské pečené houby

chyběla by vám italská kuchyně, protože jste měli dietu? Už ne! Tyto pečené houby v italském stylu mají všechny klasické ingredience italského jídla, ale spíše s houbami než těstovinami.Jedná se o skvělé komfortní jídlo a je dobrým pokrmem pro rodinnou večeři, která je přátelská k keto.

shrnutí

kromě toho, že jsou kaštany šetrné k keto, mají více výhod. Poskytují vitamíny a živiny, které posilují imunitní systém a jsou užitečné pro vaše dlouhodobé zdraví. V kombinaci s tím, jak příjemné je pro ty, kteří mají ketogenní stravu, to umožňuje houbám ideální položku k jídlu. Zdravé množství příjmu hub je pro vás opravdu dobré.

Pokud jste si toho ještě nevšimli, plně podporujeme houby jako keto-přátelskou večeři! Houby se podávají syrové a mají velmi nízký obsah kalorií a uhlohydrátů. I když syrové houby, aby pro vynikající keto potravin, mohou být trochu nudné, takže větvení ven a vyzkoušet některé z receptů, které jsme zmínili, by mohl být dobrý nápad. Pouze křupavé pokrmy zůstávají malé v kaloriích a uhlohydrátech!

v mnoha kulturách se houby staly základem a byly běžné po staletí.Dnes zůstávají populární kvůli jejich obrovskému významu a budou i nadále populární v budoucnu kvůli rostoucímu dietnímu trendu v západní kultuře.