Káva banán smoothie – zdravé grab-and-go snídaně
Toto lahodné kávy banán smoothie je super chutné a velmi uspokojující. Pokud nemáte čas na snídani před prací, je to něco pro vás! Musíte jen kombinovat všechny ingredience v mixéru, pulzovat do hladka a krémově a vzít si koktejl s sebou. Je to káva a snídaně v jednom!
Co se děje v kávě banánový koktejl?
- základní verze tohoto kávového smoothie je vyrobena z espressa, banánů, ovsa, mléka a je slazena javorovým sirupem. Aby to chutnalo ještě lépe, můžete přidat kakao, mandlové máslo a skořici.
- Pokud nemáte kávovar, můžete použít instantní kávový prášek. Můžete také použít kávu bez kofeinu, pokud máte rádi chuť kávy, ale z nějakého důvodu nemůžete pít kávu.
- můžete použít oves nebo oves s rychlým vařením.
- použil jsem kravské mléko, ale můžete použít jakékoli rostlinné mléko, které se vám líbí. Mandlové mléko by bylo s tímto receptem obzvláště dobré. Ujistěte se, že používáte neslazené mandlové mléko. Pokud používáte slazené mléko, může být koktejl příliš sladký.
- kupuji hotové mandlové máslo, což je hladká pasta vyrobená z pražených mandlí, je vynikající a všestranná. Můžete jej přidat do jakéhokoli smoothie nebo ovesné vločky, je také součástí mého receptu na zdravý čokoládový pudink. Lze jej také velmi snadno vyrobit doma, ale pokud nemáte výkonný mixér/kuchyňský robot, bude obtížné dosáhnout dokonale hladké konzistence.
- v zimě doporučuji přidat do tohoto smoothie špetku koření dýňového koláče nebo směsi koření perníku místo skořice.
- v horkých letních dnech můžete banán nejprve zmrazit, abyste získali úžasný chlazený kávový koktejl.
Jak udělat kávu koktejl krok za krokem:
KROK 1: Nalijte 1 velké espresso (1/4 šálku/60 ml), více než 1/4 šálku (4 polévkové lžíce) vloček. Pokud nemáte kávovar, který budete muset přidat 1-2 lžičky instantní kávy (v závislosti na tom, jak silnou kávu pijete) 4 lžíce vařící vody, pak vmíchejte oves. Nyní můžete přidat zbytek ingrediencí, nebo pokud máte čas, nechte oves v kávě asi 15 minut změkčit. Tímto způsobem bude mít koktejl krémovější konzistenci.
Pokud máte vysoce výkonný mixér, namáčení ovesu není nutné. Tento krok zajišťuje pouze hladkou konzistenci smoothie. Můžete také nechat oves v kávě přes noc, aby se příprava tohoto smoothie rychleji.
KROK 2: odměřte všechny ingredience a přidejte je do nádoby mixéru (můžete použít mixéru nebo ručním (ponorným) mixérem, ale smoothie bude mít lepší, více hladké konzistence, pokud používáte stojan, mixér). Budete potřebovat 1 banán, 3/4 šálku mléka, 2 lžíce javorového sirupu, 1 lžička neslazeného kakaa, 1 vrchovatá lžička mandlového másla a velkou špetku skořice.
KROK 3: Smíchejte všechny přísady v mixéru, dokud krémová a hladká (já jako směs dobrých pár minut, aby se zajistilo, že smoothie je opravdu hladké a krémové). Pokud nemáte výkonný mixér, je možné, že koktejl bude jen trochu neohrabaný (oves), ale stále bude chutnat velmi dobře. Případně můžete nechat oves v kávě přes noc, což je zjemní.
konzistenci smoothie můžete upravit přidáním více mléka, aby bylo tenčí nebo více banánového / mandlového másla, aby bylo silnější.
Krok 4: nalijte koktejl do velké sklenice. Užijte si to!
skladování / jak to udělat dopředu:
- skladování: tento koktejl lze vyrobit den předtím. Ráno budete muset přidat další mléko, protože oves absorbuje tekutinu a koktejl bude příliš silný. Dávám přednost tomu, aby byl tento koktejl čerstvý, protože i když smoothie vypadá příští den dobře,nevyrovnali byste neloupaný, šťouchaný banán v lednici přes noc? nevypadalo by to moc chutně.
- Jak na to dopředu: nechte oves v kafe v lednici přes noc, můžete také připravit všechny ingredience kromě banánu, ani je dát do mixéru kontejneru a dal kontejner v ledničce. Ráno jen kombinujte všechny ingredience, přidejte banán a promíchejte.
výhody tohoto smoothie:
je To zdravé, krémová, a přirozeně:
– vegetarián, nebo může být madevegan/mléčné-free, pokud budete používat rostlinné mléko(mandlové mléko by bylo nejlepší)
– velmi výživné,
– bezlepkové (pokud použijete bezlepkové oves)
– rafinovaný cukr-free
Kafe, banán smoothie – zdravé grab-and-go snídaně
Pin tento recept!
uloženo!
Print Recipe
Ingredients
basic recipe:
- 1/4 cup (60ml) espresso 4 tablespoons, or instant coffee
- 4 tablespoons oats
- 1 banana
- ¾ cup milk you can use vegetable milk, almond milk is best
- 2 tablespoons maple syrup
optional but recommended:
- , 1 lžička neslazené kakao
- 1 vrchovatou lžičku mandlového másla
- velké špetka skořice
Návod k použití
-
Přidat oves a espresso do nádoby mixéru. Nyní můžete přidat zbytek ingrediencí, nebo pokud máte čas, nechte oves s kávou asi 15 minut změkčit (bude snazší pyré smoothie).
-
přidejte všechny ostatní složky a puls do hladka.
Poznámky
- Pokud nemáte kávovar, kombinovat 1-2 lžičky instantní kávy (v závislosti na tom, jak silnou kávu pijete) s 4 lžíce vařící vody, pak vmíchejte oves.
- můžete také použít kávu bez kofeinu.
- v zimě doporučuji přidat do tohoto smoothie špetku koření dýňového koláče nebo směsi koření perníku.
- skladování: tento koktejl lze vyrobit den předtím. Ráno budete muset přidat další mléko, protože oves absorbuje tekutinu a koktejl bude příliš silný. Dávám přednost tomu, aby byl tento koktejl čerstvý, protože i když smoothie vypadá příští den dobře,nevyrovnali byste neloupaný, šťouchaný banán v lednici přes noc? nevypadalo by to moc chutně.
- Make ahead: tento koktejl můžete udělat den předtím. Ráno budete muset přidat další mléko, protože oves absorbuje tekutinu a koktejl bude příliš silný.
- nejlepší způsob, jak se dostat dopředu: nechte oves v kávě v lednici přes noc, můžete také připravit všechny ingredience kromě banánu, dokonce je dát do nádoby mixéru a dát nádobu do ledničky. Ráno jen kombinujte všechny ingredience, přidejte banán a promíchejte.