Keto Ovesné vločky (aka Noatmeal nebo Nízké Carb Ovesné vločky)
připravte se na příjemné s vydatné a uspokojující misky Keto Ovesné vločky (aka Noatmeal nebo Nízké Carb Ovesné vločky)! Jste méně než 10 minut od bohaté, krémové a zcela uspokojující snídaně s nízkým obsahem sacharidů.
Baby, venku je zima! Nebo aspoň začíná být pěkně chladno.
nedokážu vymyslet lepší způsob, jak se ráno zahřát, než misku Keto ovesné vločky (také nazývané Noatmeal nebo Low Carb ovesné vločky). Je hustá a bohatá s hedvábnou texturou a trochou žvýkání z kokosu (simulovat misku pravidelné ovesné vločky!) a jemnou vanilkovou sladkost.
protože tato keto kaše je prázdná břidlice, můžete si tuto misku vyrobit vlastní s vlastními zálivkami! Jedním z mých oblíbených je máslo + náhražka hnědého cukru bez cukru. Pokud vám po keto chybí ovesné vločky nebo kaše, změní to váš život.
nejprve vyvinut s grain-free verzi z krémové kaše v roce 2013, kdy jsem sdílel můj Paleo Krém z Pšenice-Styl Kaše. Potom, udělal jsem verzi s nízkým obsahem sacharidů a keto a sdílel jsem svůj oblíbený recept na Noatmeal na mém druhém webu, zdravé sladké jídlo. A teď sdílím tento recept na horké cereálie keto, který byl zjednodušen a zefektivněn!
Pokud budete jíst nízké carb nebo keto friendly, pravděpodobně již máte vše pro tento recept na ovesné vločky s nízkým obsahem carb již po ruce.
bez ohledu na to, jaké jsou vaše stravovací preference-paleo, keto, low carb, bezlepkové atd. – nemusíte se vzdát ovesných vloček! Žádná ovesná kaše není způsob, jak jít.
Můžu Mít Ovesné vločky na Keto Dietu?
co si o ketogenní životní styl je, že chcete, aby vaše tělo k udržení stavu nutriční ketóze. Smyslem toho je přinutit vaše tělo běžet na tuku pro palivo místo na sacharidy. A způsob, jakým to děláme, je omezením příjmu uhlohydrátů!
pomocí kalkulačky makro můžete zjistit, kolik makronutrientů (tj., sacharidy, bílkoviny a tuky) vaše tělo potřebuje udržovat stav nutriční ketózy.
jakmile zjistíte své požadavky na makronutrienty, zjistěte, zda se vejdete do jídla, které chcete jíst!
Pro Tip: do keto stravy se vejde téměř jakékoli jídlo, které chcete! Ale pokud je to něco velmi vysokého v sacharidů, jako je pravidelné ovesné vločky, vaše část bude poměrně malá.
Výživa v ovesnou Kaši
Podle USDA Národní Živin Databáze, 1/2-cup porce ovesné vločky má následující nutriční informace:
- 140kcals
- 6g bílkovin
- 3g celkového tuku
- 25 g sacharidy
- 4g vlákniny
Co je Nízké Carb Alternativu k Ovesné vločky?
Pokud přemýšlíte, Co mohu jíst místo ovesných vloček?, jste na správném místě! Moje Keto ovesné vločky uspokojí jako vydatná, teplá mísa ovsa, ale bez sacharidů.
Nízké Carb Ovesné vločky Recept – Keto Ovesné vločky Recept
pracoval jsem tvrdě, aby se přijít s receptem, který je nejen chutné a rychlé + snadné, aby se, ale také používá ingredience, které pravděpodobně již máte na ruce.
Keto Kaše Ingredience:
- Voda
- Neslazené kokosové vločky
- Mandlové mouky
- Zlaté lněné semínko jídlo
- Psyllium lusk prášek
- Sůl
- Tekuté stevia
- Čistý vanilkový extrakt
Jak Tuto Keto Ovesné vločky Recept:
- Přidat všechny ingredience, aby se malé pánvi.
- vařte na mírném ohni, dokud se noatmeal nevaří, a poté pokračujte ve vaření, dokud nezhoustne, asi 1 minutu.
- sloužit.
Jak vyrobit Keto ovesné vločky v mikrovlnné troubě:
- přidejte všechny ingredience kromě vanilky do velké cereální mísy, která je bezpečná v mikrovlnné troubě.
- mikrovlnná trouba na vysoké, dokud nezhoustne, asi 2 minuty; zamíchejte vanilku.
- podáváme teplé.
Jak Jídlo Přípravka Keto Ovesné vločky:
- Měření neslazené kokosové vločky, mandlové mouky, zlaté lněné semínko jídlo, psyllium lusk prášek a sůl do malé skleněné nádoby nebo malém zip-top plastového sáčku.
- Pokud to chcete udělat, přidejte obsah sáčku spolu s vodou, tekutou stevií a vanilkou do malého hrnce a vařte podle pokynů receptury.
- Pokud chcete, můžete použít balíček stevia / erythritol a vanilkový prášek, takže musíte přidat vodu pouze tehdy, když chcete vařit kaši.
zálivka nápady pro tento Keto ovesné vločky recept:
- Kokosové vločky + červené maliny
- Hnědá náhražka cukru + máslo + skořice
- Kokosové mléko + stevia-slazený čokoládové lupínky
- Borůvky + vlašské ořechy
- Těžký krém + jahody + vanilka
- bez Cukru javorový sirup nahradit + pekanové ořechy
Další Nízké Carb Recepty Snídaně:
- Sušenky a Klobása Omáčku
- Snídaně Vejce, Vdolky
- Banán Matice Keto Snídaně Cookies
- Blackberry Lemon Chia Pudink
- Quiche Lorraine
- Snadné Palačinky, Vdolky
Věděli jste, aby tento recept? Ohodnoťte to a zanechte komentář níže, protože od vás rád slyším! Můžete také označit @anediblemosaic na sociálních médiích. Chcete-li zůstat up-to-date Následujte mě na Instagram, Cvrlikání, a Facebook. Xoxo, Víru,
Keto Ovesné vločky (aka Noatmeal nebo Nízké Carb Ovesné vločky)
Print Pin
ingredience
Keto ovesné vločky:
- ▢ 1/2 cup water
- ▢ 2 tablespoons unsweetened coconut flakes
- ▢ 1 1/2 tablespoons almond flour
- ▢ 1 tablespoons golden flaxseed meal
- ▢ 1/8 teaspoon psyllium husk powder
- ▢ 1 pinch salt
- ▢ 5 drops liquid stevia
- ▢ 1/2 teaspoon pure vanilla extract
Optional Toppings:
- ▢ 1 lžíce neslazené kokosové vločky
- ▢ 1 lžíce mražené červené maliny
Návod k použití
-
Přidat všechny ingredience na kaši, aby se malé pánvi na mírném ohni, a vaříme, dokud to bublá energicky kolem okrajů.
-
Jakmile to začne bublat kolem ven, pokračujte ve vaření, dokud nezhoustne, asi 1 minutu, za stálého míchání.
-
nalijte kaši do cereální mísy. Nahoru s kokosovými vločkami a zmrazenými červenými malinami.
-
podáváme teplé.
Užitečné Tipy
- Čisté Sacharidy: 3.43 g na jednu porci (celý recept = 1 porce)
Jak se Připravit Jídlo Keto Ovesné vločky:
- Měření neslazené kokosové vločky, mandlové mouky, zlaté lněné semínko jídlo, psyllium husk prášek, a sůl do malé skleněné nádoby nebo malém zip-top plastového sáčku.
- Pokud to chcete udělat, přidejte obsah sáčku spolu s vodou, tekutou stevií a vanilkou do malého hrnce a vařte podle pokynů receptury.
- Pokud chcete, můžete použít balíček stevia / erythritol a vanilkový prášek, takže musíte přidat vodu pouze tehdy, když chcete vařit kaši.
mikrovlnná metoda vaření Keto ovesné vločky:
- přidejte všechny ingredience kromě vanilky do velké cereální mísy, která je bezpečná v mikrovlnné troubě.
- mikrovlnná trouba na vysoké, dokud nezhoustne, asi 2 minuty; zamíchejte vanilku.
- podáváme teplé.
Nutrition
Zveřejňování: Tento příspěvek obsahuje Amazon affiliate odkazy na produkty, věřím, což znamená, že i když vás to nestojí nic navíc, budu dostávat malé množství peněz z prodeje těchto položek. Děkujeme, že jste pomohli podpořit jedlou mozaiku!