Koleno Rukávy 101: Vše, co Byste Měli Vědět

máte někdy pocit, že jsme se nevěnují dostatečnou pozornost, aby naše těla, až se něco pokazí? Problémy s kolenem a bolesti kolene patří mezi nejčastější stížnosti lidí všech věkových skupin. Podle Mayo Clinic, bolest kolena může nastat z různých důvodů, včetně zranění nebo ze zdravotních stavů, jako je artritida nebo DNA.

Co tedy lze udělat s tak přetrvávajícím problémem, který se zdá, že mnoho z nás trápí? Jedna alternativa se lidé rozhodnou pro úlevu od bolesti a funkční podpora je koleno rukávy. Kompresní materiál v kolenních rukávech poskytuje podporu kolenům a často se používá při sportu, jako je basketbal, vzpírání a běh.

v tomto článku se budeme zabývat více podrobnostmi o kolenních rukávech, včetně toho, kdo těží z používání kolenních rukávů, nejlepších dostupných kolenních rukávů, doporučené péče o kolena a jak vybrat správnou velikost a materiál. Pojďme k dobrým věcem.

co dělají kolenní rukávy?

získává stále větší popularitu ve fitness světě, kolenní rukávy poskytují teplo a kompresi kolen. Komprese zvyšuje průtok krve a citlivost z kolena, což vám pomůže s lepší kontrolou a stabilitou. Jsou cennou součástí každé tašky, protože pomáhají omezit kolena pohyb a může zvýšit schopnost těla na smysl jeho umístění, pohyby, a akce.

Při provádění cvičení (jako jsou dřepy, ukrást, nebo čisté a blbec), mnoho lidí pocit, že oteplování účinek koleno rukávy ihned, který stimuluje proudění krve a často snižuje bolest a nepohodlí. Kolenní rukávy lze také použít po tréninku, protože pomáhají v procesu obnovy snížením otoku a minimalizací bolesti. Jsou to velká pomoc pro lidi, kteří jsou do CrossFit a jsou používány post-WOD z tohoto přesného důvodu.

výhody používání kolenních rukávů

jak jsme již zmínili, jednou z největších výhod nošení kolenních rukávů je jeho schopnost zmírnit úlevu od bolesti. Kromě toho existuje několik dalších výhod nošení kolenních rukávů. Zde jsou některé z našich oblíbených výhod, které kolenní rukávy poskytují:

podpora kolen

během cvičení je na naše klouby vyvíjen velký stres a tlak, zejména na kolena. Kolenní rukávy se používají k boji proti bolesti a poskytují tolik potřebnou podporu. Z tohoto důvodu jsou oblíbené u olympijských vzpěračů a powerlifterů. Kolenní rukávy také pomáhají s vaší technikou vyrovnáním a podporou klíčových částí kolena, abyste mohli lépe provádět během dřepů a cvičení v dolní části těla.

komprese kolena

zmínili jsme, že kolenní rukávy zvyšují průtok krve a snižují bolest a otoky. To je do značné míry způsobeno kompresním materiálem a to je to, co dělá kompresní rukávy tak populární. Nošení kompresních kolenních rukávů zahřívá oblast nárazu a reguluje průtok krve, což pomáhá zmírnit bolest, což je konečný důvod pro nošení kolenních rukávů.

zotavení kolena

jedním z důvodů, proč jsou kolenní rukávy V crossfitu tak populární, je to, že pomáhají sportovcům v jejich regeneračním procesu. Po provedení WODs pracují kolenní rukávy na snížení otoku a bolesti pomocí efektu zahřívání komprese. Kolenní rukávy nejsou určeny k použití nebo nošení jako ortéza. Především technika a forma jsou vždy na prvním místě.

Procházet Koleno Rukávy

Výběr Nejlepší Koleno Rukávy

Jak si vybrat koleno rukávy, které jsou nejlepší pro dřepy nebo leg workouts? Existuje několik možností pro kolena rukávy, zda hledáte pro powerlifting kolena rukávy, CrossFit kolena rukávy, nebo kompresní kolena rukávy. Nakonec by měli všichni dělat stejnou práci a poskytovat podporu, kompresi a úlevu při zotavení.

jaký je rozdíl mezi powerlifting kolena rukávy a CrossFit kolena rukávy? Při powerliftingu se typ podpory a stability kolena nachází v kolenních zábalech. Kolenní zábaly jsou vyrobeny ze stejného elastického materiálu, který se používá při výrobě zápěstí a ukládání energie, která dává sílu a hybnost k dokončení dřepu. Kolenní zábaly jsou také oblíbené u powerlifterů a kulturistů.

pouzdro CrossFit nebo kompresní koleno je vyrobeno z neoprenového materiálu a je dodáváno v různých variantách tloušťky (3 mm až 7 mm). Kompresní kolenní rukávy jsou vyrobeny tak, aby vydržely díky Neoprenovému materiálu, který se snaží udržet a udržet teplo. Teplo z kolenních rukávů pomáhá regulovat průtok krve, snižuje ztuhlost svalů a zlepšuje pohyblivost kolen. Kromě CrossFit, silnější materiál, kolena, rukávy jsou ideální pro powerlifting, cross-trénink, vzpírání, kulturistika, a všechny ostatní fitness nadšence.

jak měřit rukávy na kolena?

častou otázkou pro lidi, kteří chtějí koupit koleno rukávy je, jak měřit a najít správné fit. Jak těsné by měly být kolenní rukávy pro dřepy? Obě otázky jsou platné, protože najít správnou velikost může být poněkud obtížné. Existuje však snadný způsob, jak najít správnou velikost kompresního kolenního rukávu.

Komprese koleno rukávy by neměly být volné nebo vytahané, ve skutečnosti, upnutí je přesně to, co hledáte, tak, že můžete získat správnou podporu. Kolenní rukáv by neměl být tak těsný, aby přerušil tok nebo měl pocit, že sevře koleno/kůži. Chcete-li najít správnou velikost kolenního rukávu, budete potřebovat pravítko a řetězec, nebo pokud máte po ruce měřicí pásku, bude to fungovat nejlépe.

S ohledem na to je návod, jak se měřit pro kolena:

• Začněte tím, že vaše koleno prodloužené (když sedí) nebo jednoduše stojící
• Pokud používáte pásku, změřit kolem středu kolena čepice
• Pokud používáte řetězec, budete dělat stejnou věc, ale porovnat délku řetězce pomocí měření pravítkem
• Jakmile najdete správné měření, porovnat na grafu níže, nebo tady,

How to Umýt Kolena Rukávy?

péče o kolenní rukávy je důležitou součástí vlastnictví. Koneckonců, během tréninku se hodně potíme a rukávy na kolena mohou být docela zatuchlé. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste zabránili zápachu, jako je otočení kolenních rukávů naruby po sezení a jejich vysušení na vzduchu. Pokud chcete návrhy na dlouhodobou péči, zde je návod, jak umýt kolena:

normální praní

V závislosti na frekvenci používání a vůni je nejjednodušší způsob, jak je umýt, hodit je do běžného prádla a nechat je uschnout na vzduchu.

intenzivní praní

Pokud chcete intenzivnější praní, můžete také vařit kolenní rukávy v horké vodě. Umístěte je do hrnce naplněného vodou po dobu 5 minut. Po 5 minutách varu vyjměte z tepla a přidejte trochu mýdla. Nechte vychladnout. Jakmile jsou kolena rukávy ochlazeny, opláchněte je vodou a posaďte se na vzduch.

extrémní praní

v extrémních případech a pro odstranění plísní je alternativou použití destilovaného bílého octa a namáčení kolenních rukávů v roztoku (horké) vody a octa. Namočili byste je asi 10 minut a pak je ručně vyprali nebo hodili do druhého prádla. Nechte je vyschnout na vzduchu a můžete jít.

pravidelná údržba

mytí kolenních rukávů z času na čas je také dobré, takže mohou znovu získat jejich těsnost a podporu. V průběhu času se kompresní materiál může trochu uvolnit,takže jej vrátit do své silné formy, aby vaše koleno rukávy opláchlo.

nejdostupnější Koleno Rukávy pro Zrušení

už Jsme se vztahuje mnoho informací, které je užitečné pro každého, kdo hledá pro koleno podporu a úlevu od bolesti. V tomto článku jste objevili úplný přehled o tom, co dělají kolenní rukávy, kdo těží z používání kolenních rukávů, nejlepších dostupných kolenních rukávů, jak vybrat správnou velikost a materiál a doporučenou péči o kolena.

Pokud hledáte pro kvalitu komprese koleno rukávy, aby vám pomohou dosáhnout vašich cílů, fitness a bolesti podporu a úlevu, Gymreapers nabízí špičkovou kompresi kolena rukávy, které jsou ideální pro funkční trénink pohybu na libovolném místě. Nakupujte velikosti a možnosti dnes.