Konzumace Syrovátkové Bílkoviny Před Snídaní Může Omezit Nežádoucí Chutě

Washington, d. c. – Syrovátkový protein je nabízen jako nové zdravé jídlo. Mléko obsahuje dva druhy bílkovin-kasein a syrovátka. Syrovátka se vstřebává rychleji než jakákoli jiná forma bílkovin v našem těle. Syrovátkový protein mimo jiné pomáhá zvyšovat hladinu energie, podporuje růst svalů a je známo, že zlepšuje vaši imunitu.

jednou z vlastností syrovátkové bílkoviny je to, že zvyšuje syntézu bílkovin našimi svaly a tím přerušuje období půstu (kde nejíte několik hodin jako brzy ráno). To je pravděpodobně důvod, proč se často doporučuje konzumovat syrovátkový protein na snídani. Nová studie, provedená na Newcastle University v Londýně, naznačuje, že konzumace syrovátkových bílkovin k snídani může pomoci při řešení nežádoucích chutí po celý den. Syrovátkový protein se přirozeně vyskytuje v mléce a sýrech, ale to je většinou konzumován jako práškový doplněk, který můžete ladit vaše smoothie nebo posypeme přes vaše snídaně obilovin, ale být jisti, poraďte se se zdravotní expert dříve, než začnete konzumovat žádné doplňky stravy.(Přečtěte si také: Jak udělat rychlý a snadný snídaňový koktejl) Jak tedy pomáhá syrovátkový protein? Předchozí Australská studie ukázaly, že syrovátkový protein výrazně snižuje vysoké hladiny ghrelinu, což je hormon, který říká mozku, že you’re hlad. Tato nejnovější studie ukazuje, že mít syrovátkový protein brzy ráno pomáhá udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou po celý den. Když vaše hladiny cukru v krvi jsou udržovány, energie se pomalu uvolňuje z potravin, které jíte, a budete cítit plný po delší dobu, a proto mají menší nutkání k přejídání mezi jídly. Udržováním kontroly hladiny cukru v krvi také pomáhá snižovat riziko diabetu 2. typu.(Přečíst: 10 Potraviny, které Potlačují Chuť k jídlu a Nechat Pocit Full–)

Pro tuto studii, vědci provedeny dvě studie. V prvním experimentu, 12 obézních mužů se 30 minut odpočinek nebo lehký běžecký pás zasedání a pak buď dostaly 20 g doplněk, nebo placebo, než konzumace sacharidů-plné snídani. Bylo vidět, že hladiny cukru v krvi těchto mužů, které se po jídle obvykle zvyšují, bylo zjištěno, že jsou kontrolovány v důsledku syrovátkové bílkoviny. Ve druhé studii bylo 11 mužů trpících diabetem typu 2 podáno 15 gramů supplement.In v obou případech byla hladina cukru v krvi udržována, což těmto mužům pomohlo omezit nežádoucí chutě. Pomohlo jim také bojovat s touhou mít svačinu před obědem, když si vzali snídani.