Kouření: Není To Jen O Plíce
na začátku tohoto roku, studie byla zveřejněna v časopise The Lancet o onemocnění srdce u žen, které kouří. Zjistilo se, že ve srovnání s nekuřáky mají kuřačky o 25% vyšší riziko srdečních chorob než kuřáci.
přestože si vědci nejsou zcela jisti přesným důvodem, proč jsou kuřačky kuřáků vystaveny většímu riziku než muži, číslo stále mluví samo za sebe.
co dělá kouření se srdcem?
Většina z nás ví, že kouření způsobuje zvýšené riziko rakoviny plic a problémy s dýcháním, ale mnoho žen si neuvědomuje, že to také může být zničující na srdce. Nikotin, dehet a oxid uhelnatý nalezené v cigaretovém kouři negativně ovlivnit hladinu cholesterolu v krvi, zvýšení srdeční frekvence, a může vést k mastné plaku v tepnách. Dokonce i lidé, kteří jsou lehkými kuřáky nebo kouří jen příležitostně, poškozují srdce a krevní cévy.
pokud kouříte, očekávejte obrovské zvýšení rizika pro:
- onemocnění Srdce
- Vysoký krevní tlak
- Zdvih
- Krevní sraženiny,
- Srdeční záchvat
- onemocnění Periferních cév (onemocnění v cévách, které zásobují krví ruce a nohy)
- Břišní aorty nebo AAA (balón-jako boule tvořící v aortě)
Pokud jste žena, která používá antikoncepční pilulky nebo kdo má cukrovku, nekouří. Vaše riziko srdečního infarktu a mrtvice je ještě větší.
Budete také muset zvážit své blízké, kteří jsou na vyšší riziko vzniku komplikací z pasivního kouření, včetně srdečních a cévních chorob, snížení „dobrého“ cholesterolu v krvi, a vysoký krevní tlak, i když se nikdy kouřit sami.
výhody odvykání
- dobrá zpráva je, že i kdyby jste byl těžký kuřák většinu svého života, teď končím může snížit riziko srdečních onemocnění způsobené kouření o 80%. Ve skutečnosti, jeden rok po ukončení, vaše zvýšené riziko ischemické choroby srdeční se sníží na polovinu. A to není všechno. Očekávejte tyto další výhody, když přestanete:
- pravděpodobně budete žít déle a získáte v průměru 4 až 9 let života.
- budete mít více energie a budete moci cvičit déle.
- váš pocit chuti a vůně se vrátí.
- vaše pokožka a zuby budou vypadat lépe.
- okamžitě snižujete riziko rakoviny plic a hrdla, astmatu, CHOPN, katarakty a onemocnění dásní.
- už své blízké neohrožujete vdechováním kouře z druhé ruky.
miliony skončily, a tak můžete.
od roku 2002 je počet bývalých USA kuřáci překročili počet současných kuřáků. To znamená, že miliony žen skončily, a vy také!
Pokud chcete přestat, musíte vytvořit plán a držet se ho. Zde je několik kroků, Jak začít:
- Vyberte datum ukončení. Někteří kuřáci rádi vybírají den, který pro ně něco znamená, například narozeniny nebo výročí.
- odstraňte je z vašeho prostoru. Odstraňte cigarety a jiné tabákové výrobky z domova, auta a pracoviště. Také se zbavte zapalovačů, zápalek, popelníků a dalších doplňků souvisejících s kouřením.
- znát své spouštěče. Uvědomte si situace, které vás nutí kouřit. Pak se vyhněte těmto spouštěčům nebo přemýšlejte o alternativách. Většina lidí, kteří se snaží přestat, zjistí, že nutkání kouřit prochází po několika minutách.
- řekněte ostatním. Řekněte své rodině, přátelům a spolupracovníkům, že odcházíte, a požádejte ty, kteří kouří, aby nekouřili kolem vás. Výzkum také ukazuje, že připojení k podpůrné skupině může zvýšit vaši úspěšnost při odvykání.
- informujte svého lékaře. Existuje mnoho produktů, které vám mohou pomoci přestat, takže se poraďte se svým lékařem o svých možnostech. Ujistěte se, že informujte svého lékaře, pokud užíváte nějaké léky, protože nikotin často mění způsob, jakým léky fungují, a může být nutné je vylepšit.
můžete zažít neúspěchy, ale nezapomeňte, že život bez kouře by měl být přesně takový: pro život. Potvrďte, pokud uklouznete, zaostřete a vraťte se zpět na trať. Zvládneš to!
podrobnější informace o kouření, srdci a o tom, jak změnit své zdraví k lepšímu, najdete na stránce Informace o kouření v Informačním centru srdce.
až příště!
Stephanie Coulter, MD