měl bych se obávat, že moje klouby prasknou?

že „praskání“, které slyšíte, je výsledkem změny, ke které dochází v kloubu nebo svalu a šlachách. Na klouby s určitými pohyby, může být vzduch nebo vakuum vyrobené která vede ke slyšitelnému „bezva,“ řekl Cardone. Toto je známé jako “ kavitace.“

„pro svaly a šlachy je „crack“ nebo “ pop “ spojen s jeho pohybem nad kostnatým výběžkem. V kyčle, například, to je obyčejné pro běžce cítit ‚praskání‘ nebo ‚praskání‘ způsobené únosce (iliotibial band) nebo flexor svaly (iliopsoas),“ Cardone říká.

a podle Cardone je většina praskání benigní a nevede k žádným problémům. V některých případech však mohou prasknutí a praskliny způsobit bolest.

„Pamatujte si, že klouby, aby hluk a že ve většině případů to je normální, běžný jev,“ řekl Cardone. „Pro většinu lidí, běh je dobré pro klouby a bude podporovat mazání kloubů a méně‘ praskání.““

ale pokud vás praskání kloubů obtěžuje, zejména pokud způsobují bolest, je to něco, co byste měli vzít se svým lékařem. Rehabilitační cvičení zaměřená na posílení zúčastněných svalových skupin obvykle vyléčí nepohodlí, které pochází z praskání kloubů, říká Cardone.

ve stejných případech, jako je konstantní, pokračující trhlina v jednom kloubu, by to mohlo znamenat problém s vaší mechanikou nebo seřízením. „Při správné mechanice kloubů by nemělo docházet k praskání kloubu,“ říká David Reavy, fyzioterapeut a zakladatel REACT Physical Therapy v Chicagu. „Pamatujte, že měkká tkáň prochází klouby. Pokud kloub vydává „prasklý“ zvuk, mechanika kloubů by mohla být vypnutá. Opakované praskání nebo praskání znamená, že je něco špatně zarovnáno. Slyšíte buď kloubový kontakt a tření nebo praskání a tření šlachy nebo svalu. To není dobré a může vést k problémům.“

může být snadné ignorovat některé z těchto trhlin a prasklin, ale chcete věnovat velkou pozornost tomu, kdy a jak často k nim dochází. Praskání nebo praskání, které se opakuje při každém kroku nebo pohybu, je doprovázeno bolestí, nebo to vede k otoku poté může znamenat špatné zprávy. Brusné zvuky jsou také špatným znamením, protože povrchy v těle jsou navrženy tak, aby se hladce pohybovaly přes sebe.

V případech, kdy vaše klouby praskání vede k nepohodlí, Reavy doporučuje vyhledání lékařské pomoci, nebo posouzení vyškoleným fyzioterapeutem nebo lékařem, aby nastavit všechny nesprávné pohybové a zmírnit opakující se stres. Pokud praskání se objevuje na stejném místě, zejména pokud je bolest, to může vést k větší problémy, a dokonce může být znamení, vaše tělo by mohlo být vypracování muskuloskeletální nerovnováha, ale když vidím, vyškolený profesionální mohou zastavit problém dříve, než se to zhorší. „Uvedení vašeho těla do lepšího vyrovnání obecně pomůže eliminovat tyto opakující se abnormální společné síly,“ říká Reavy.

V opačném případě mohou být malé zvuky, které se občas vyskytují a nejsou doprovázeny bolestí, ve skutečnosti známkou dobrého zdraví kloubů. „Malé snaps a pops při cvičení pravděpodobně znamenají, že tlačíte své tělo mimo svůj každodenní život, což není špatná věc!“Říká Reavy. „Rádi říkáme:“ pohyb je krém, “ protože klouby se rádi pohybují a kloub pohybující se celým rozsahem pohybu je zdravý kloub.“