měli byste spát na pravé nebo levé straně?

průměrný člověk tráví asi třetinu svého života spánkem — takže na spící poloze opravdu záleží. „Osmdesát procent populace bude mít problémy se zády v určitém okamžiku v životě často způsobuje nebo zhoršuje tím, jak budou spát,“ Dr. Hooman Melamed, ortopedický chirurg páteře, řekl Medical Daily.

takže, jaká je nejlepší pozice pro spánek? Krátká odpověď: záleží. Odborníci se shodují, že spánek na břiše není ideální, protože tato poloha nepodporuje přirozenou křivku páteře. Existují však výhody a nevýhody spaní na zádech, levé a pravé straně.

George Rudy /

Národní spánková nadace říká, že nejlepší Poloha spánku je na zádech. „Spánek na zádech umožňuje hlavě, krku a páteři odpočívat v neutrální poloze,“ vysvětluje jejich web. „To znamená, že na tyto oblasti není žádný další tlak, takže lidé mají menší pravděpodobnost bolesti. Spánek směřující ke stropu je také ideální pro odvrácení kyselého refluxu.“

nadace však uvádí, že pouze 8 procent lidí spí na zádech. Kromě toho se nedoporučuje spát na zádech, pokud lidé chrápají nebo mají spánkovou apnoe.

Americká asociace těhotenství doporučuje, aby těhotné ženy spaly na své straně. Podle jejich webových stránek “ spánek na levé straně zvýší množství krve a živin, které se dostanou do placenty a dítěte.“

Pokud lidé se snaží spát na jejich straně, organizace doporučuje udržet kolena ohnutá a uvedení polštář mezi nohama, nebo pomocí polštář pod jejich břicha zmírnit bolesti zad. WebMD poznamenává, že spánek na levé straně, když je těhotná, může zabránit tomu, aby děloha tlačila na játra.

podle Medical Daily „spánek na pravé straně může zhoršit pálení žáhy. Spánek na levé straně však může zatěžovat vnitřní orgány, jako jsou játra, plíce a žaludek, ale také při snižování kyselého refluxu.“

výzkum ukazuje, že spánek na levé straně může zmírnit pálení žáhy… ale odborníci si nejsou zcela jisti, proč. „Jedna hypotéza tvrdí, že spánek na pravé straně uvolňuje dolní svěrač jícnu, mezi žaludkem a jícnem,“ vysvětluje sloupek New York Times. „Další si myslí, že spánek na levé straně udržuje spojení mezi žaludkem a jícnem nad hladinou žaludeční kyseliny.“

Pokud jste spáč, měli byste se ujistit, že vaše páteř je během spánku podepřena. Jiné, než je, jen zjistit, na které straně je pro vás nejpohodlnější spát, a jít odtamtud.

související: která Poloha spánku je nejlepší?

doporučený obrázek: Mangostar /