malé vylepšení stravy tohoto chlapa mu pomohly klesnout 15 liber za 2 měsíce
přesun do Los Angeles v Kalifornii byl pro Philly Wenderoth velkým krokem. Bylo to poprvé, co se 26letý herec cítil zcela nezávislý, se všemi souvisejícími povinnostmi, které přináší. Ale když došlo na jeho zdraví, přinesl s sebou nějaké špatné návyky z vysoké školy. „Zjistil jsem, že jen popadám rychlé nezdravé jídlo a chodím do posilovny jen jednou nebo dvakrát týdně,“ říká.
začal přibírat na váze. Cítil se líný a neproduktivní; i když žil v Mekce pro herce, snažil se motivovat. V době, kdy se otočil 25, on by trumfl 225 liber.
„pocit, že blbost po celou dobu mě konečně dostal,“ říká. Zjistil, že Drsné Kolem Hran, cvičební série na all-in-one fitness a výživy platforma Openfit, učil šest Hollywood stuntwomen. Prostřednictvím streamovaného videa ho každý týden po dobu 70 dnů provedli šesti 30minutovými tréninky s vysokou intenzitou (včetně MMA, kickboxu, tance a základní práce). Každé ráno v 7:30 jsem se přihlásil se svou skupinou vedenou instruktorem. „Zodpovědnost ostatních, kteří ode mě očekávají, že budu na tréninku, byla pro mě tím nejvíce motivujícím faktorem,“ říká.
také přepracoval svou stravu na základě plánu výživy OpenFit, jehož cílem je 2400-2699 kalorií denně rozložených na tři jídla. Rozdělit jídlo do čtyř hlavních skupin (ovoce a zelenina, bílkoviny, tuky, a jiné sacharidy), měl makro rozdělení 40 procent sacharidů, 30 procent bílkovin a 30 procent tuků. Držel se blízko plánu, nic mimo něj nejedl.
Během týdne byl hubnutí—po 70 dnech ztratil 14 liber. „Je opravdu inspirativní vidět výsledky z tak tvrdé práce,“ říká. Cítí se produktivnější, vstává z postele, když jeho alarm zhasne místo odložení. Přátelé a rodina si všimli nejen jeho fyzických změn, ale jeho vyšší energetické hladiny. „A už neváhám sundat si košili!“
Wenderoth nyní chodí do konkurzu s nově nalezenou důvěrou. Dokonce si zkouší stand-up comedy; poté, co začal v noci s otevřeným mikrofonem, nyní se snaží postavit soubor, který může vzít po celé zemi. Rád by zjistil, že vystupuje zpět před davem svého rodného města v Minneapolisu, Minnesota.
Když přijde na radu, Wenderoth říká, že mentální příprava je stejně důležitá jako fyzické práci. Uznání, že vaše tělo zvládne víc, než si uvědomujete, je skvělý první krok; „vlastní své myšlenky,“ říká, což znamená postarat se o vaši náladu a emoce, pokud jde o fitness. Stanovení rutin vám pomůže udržet vás na správné cestě, také. Ze všeho nejvíc, říká, Ať vás ostatní motivují: „počítejte s ostatními a přijměte, že ostatní s vámi počítají.“