mapování informací o bazální tělesné teplotě a FAQ

bazální teploměry lze zakoupit online zde.

Tato stránka je základním návodem k mapování bazální tělesné teploty. Můžete použít bezplatnou online službu mapování BBT, jako je OvaGraph, a koupit teploměr BBT a budete připraveni jít. Pro více informací o mapování byste se měli poradit s jednou z mnoha knih o tomto tématu. Po obecných pokynech jsou některé Často kladené otázky a odpovědi.

můžete také graf váš bazální teploty on-line pomocí bezplatné služby poskytované v OvaGraph.com. To nabízí řadu výhod oproti tradiční „papírové“ grafů, a jejich proprietární software dokonce pomáhá identifikovat své datum ovulace.

zmapovat vaše BBTs je opravdu docela snadné. V podstatě to, co děláte, je brát teplotu první věc každý den a Vykreslování teploty na grafu. To, co hledáte, je vidět posun alespoň .4 stupňů Celsia po ovulaci takže váš graf dvoufázová (ukazuje nízké teploty před ovulací ve folikulární fázi, a vyšší po ovulaci luteální fáze). Ujistěte se, že používáte ovulační testy ve spojení s bazální grafů, aby vám poskytnout přesný smysl své nejúrodnější čas měsíc.

1. Vezměte si teplotu první věc ráno, než vstanete z postele nebo dokonce promluvíte – nechte teploměr u postele na dosah, abyste se nemuseli příliš pohybovat. Pokud používáte skleněný teploměr, ujistěte se, že jej před spaním zatřepete.
2. snažte se každý den měřit teplotu co nejblíže stejné době — v případě potřeby nastavte budík. Ubytovaní do půl hodiny buď na straně vašeho průměrného času je dobrý nápad, protože vaše teplota se může měnit s časem (tj., pokud jste obvykle vzít vaše teplota v 6 hodin ráno, to je v POŘÁDKU, aby se vaše BBT mezi 5:30-6:30, ale blíže k 6, tím lépe). Normální variace je až do .2 stupně za hodinu-nižší, pokud si vezmete teplotu brzy, vyšší, pokud ji vezmete pozdě.
3. nejlepší je užít BBT po minimálně 5 hodinách spánku a je vhodnější alespoň 3 v řadě.
4. můžete si vzít teplotu orálně, vaginálně nebo rektálně-Zůstaňte se stejnou metodou po celý cyklus.
5. měli byste se pokusit umístit teploměr stejným způsobem každý den (stejné umístění úst, stejná hloubka vaginálně a rektálně).
6. vykreslete teplotu na grafu každý den, ale zdržujte se čtení příliš mnoho do něj, dokud cyklus je hotovo.
7. některé ženy, ne všechny, mají při ovulaci pokles teploty. Pokud vidíte tento pokles, je dobré mít sex v případě, že ovulujete.
8. to, co hledáte, je teplotní posun alespoň.4 stupně po dobu 48 hodin k označení ovulace. Tento posun by měl být nad nejvyššími teplotami v předchozích šesti dnech, což by umožnilo, aby byla jedna teplota vyhozena jako nepřesná (náhoda, nemoc). Snad nejlepší způsob, jak to vysvětlit, je ukázat příklad.
   na obrázku výše, sedm BBTs před ovulací jsou 97.2, 97.3, 97.8, 97.4, 97.2, 97.3, 97.0 pak to skočí na 97,7 a pak 98. Ovulace s největší pravděpodobností nastala v den s 97.0 a můžete pohodlně nakreslit krycí linii na 97.6. Prostě ignorujete 97.8 dne 10.
9. Poté, co jste vidět teplotě posunu po dobu nejméně tři dny, nebo na konci svého cyklu, můžete nakreslit coverline mezi folikulární fáze a luteální fáze teploty. S trochou štěstí je snadné vidět jasný posun a nakreslit čáru mezi nejvyšší folikulární fází BBT a nejnižší luteální fází BBT jako ve vzorku výše. Hlavním důvodem pro kreslení této čáry je pouze jasně vymezit, že váš graf je dvoufázový.
10. Podívejte se na graf na konci měsíce a analyzujte, co se stalo.
11. graf na několik měsíců a hledat vzory.
12. pokud vaše teplota zůstane po ovulaci 18 dní nebo déle, měli byste testovat těhotenství.

je třeba poznamenat, že ženy s ovulačními cykly, ale s nepravidelnými délkami cyklu, by největší odchylka od cyklu k cyklu měla být ve folikulární fázi. Luteální fáze by měla být relativně konstantní (během 1-2 dnů). Takže pokud má jeden cyklus, který se pohybuje od 28-34 dnů, a luteální fáze 14 dní, ovulace by dojít někde mezi 14-20 dní — ne uprostřed cyklu, ne na den 14 . . . To je největší chyba, kterou ženy s dlouhými cykly dělají, když se snaží otěhotnět.

Mapovat Cervikálního Hlenu a Krční Pozici

Pokud chcete, jasnější obraz vašeho cyklu, to je nejlepší, aby kombinovat mapovat vaši BBT s mapovat vaše hlenu děložního hrdla (CM) a možná také mapovat vaše krční pozici.

existuje několik způsobů, jak zmapovat hlen, a musíte najít přístup, který je pro vás nejlepší. Po otření můžete jednoduše prozkoumat toaletní tkáň. Uvidíte více hlenu poté, co máte pohyb střev. Dalším způsobem je vložit dva prsty a jemně vzít trochu špetky hlenu z děložního čípku.

nejjednodušší pozice pro většinu žen by seděla na záchodě, jednou nohou na záchodě nebo vanu nebo v podřepu. Pokud máte potíže s dosažením, můžete požádat svého partnera, aby vás zkontroloval. Pro většinu, nejlepší pozice k tomu by bylo, aby se žena dostala na všechny čtyři na postel, nebo hrudník dolů na polštář, a nechat partnera vložit prsty zezadu. Jinak se váš partner bude plazit po podlaze!

cervikální hlen

hlen se liší od suchého, lepkavého, krémového až po vaječný bílý (EW) před ovulací u většiny žen. Všimněte si, že nyní je produkt na trhu pro snaží otěhotnět ženy, FertileCM, který je navržen tak, aby pomoci podpořit výrobu bohaté „úrodná-kvalita“ cervikální hlen. Také BabyDance Fertility Lubricant je nyní k dispozici pro zajištění mazání spermií při pokusu o otěhotnění.

• suché je, když tam opravdu není moc hlenu, aby si prsty.
• lepkavý je, když dostanete dostatek hlenu, aby se vaše prsty cítily lepkavé nebo lepkavé.
• krémová může být bělavá a cítí se poněkud jako krém, když si třete prsty. Tento hlen může být plodný,ale není vždy.
• vaječný bílý cervikální hlen (EWCM)se nazývá kvůli jeho podobnosti se syrovými bílky. Je to buď jasné, nebo pruhované a táhne se o palec nebo více. Někdy je vodnatá. FertileCM může pomoci produkovat více EWCM.

Po ovulaci je normální mít nějaké suché, lepkavé nebo krémový hlen, a některé ženy mají vodnatý hlen nebo trochu vejce-bílá opět těsně před jejich menstruace začíná.

cervikální Poloha
Pokud plánujete zmapovat cervikální polohu kromě BBTs a hlenu, má smysl zmapovat hlen pocitem děložního čípku (nebo tím, že to váš partner udělá).

děložní čípek má vzor každý měsíc . . . mělo by začít nízko, uzavřené a pevné. Kolem ovulace se posune nahoru, měkčí a cítí se otevřenější. Rozdíl je malý-jako rozdíl mezi pocitem nosu (pevný) a pocitem rtů (měkký). Měla by zůstat vysoká pouze jeden nebo dva dny kolem ovulace a můžete ji chytit v přechodu na jeden den na obou stranách. Zbytek luteální fáze (po ovulaci) by měl být děložní čípek nízký. Často je měkká těsně před menstruací. Pokud jste těhotná, má tendenci se posunout nahoru.

jedna opatrnost je, že byste neměli číst příliš mnoho do cervikální polohy sám, protože jak plné jsou vaše střeva může změnit, jak vysoko se cítí.

bazální tělesná teplota otázky

otázka: co mi řekne můj BBTchart?

A: cílem je zjistit, zda ovulujete, a pomoci vám při pohlavním styku. Pokud vidíte určitý dvoufázový graf, je to dobré znamení. Můžete také zjistit, zda je vaše luteální fáze dostatečně dlouhá, pokud jsou vaše teploty po dobu nejméně 12 dnů po ovulaci.

otázka: jak dlouho by měla moje teplota zůstat po ovulaci?

ideálně 14 dní. Někteří lékaři říkají, že něco přes 10 dny je přijatelné, ale to opravdu dává smysl testovat na luteální fáze defektu, pokud jeden obvykle ukazuje 12 dny nebo méně vysokých teplot. Můžete testovat defekt luteální fáze hladinou progesteronu v séru a / nebo endometriální biopsií. Mnoho lékařů bude chtít vidět dva cykly nízkého progesteronu nebo mimo fázové biopsie před provedením definitivní diagnostiky defektů luteální fáze.

Q: Moje teplota klesla na jeden den v luteální fázi, znamená to, že tento cyklus je poprsí?

A: ne, pokud zůstane dole. Někteří lidé mají krátký pokles, který může jít hluboko pod krycí linii, což je sekundární nárůst estrogenu (který může být doprovázen hlenem).

otázka: jak dlouho mám zmapovat, než navštívím lékaře, pokud mám podezření na neplodnost?

A: dobrá otázka! Pokud jsou vaše cykly nepravidelné, neměli byste ztrácet čas pouze na BBTs-navštivte lékaře a zjistěte, co může způsobit nesrovnalost. Pokud máte cykly normální délky a rozhodnete se začít mapovat, stačí počkat asi 3 měsíce, abyste zjistili problém a vyhledali pomoc. Například pokud máte 28denní cyklus, ale ovulujete 18. den, a to se stane 2-3 měsíce po sobě, měli byste navštívit svého lékaře. Jinak záleží na vašem věku a naléhavosti. Není to špatný nápad, aby každý dostal předsudky a krevní testy-test na imunitu proti zarděnkám — kuřecí krabici, páté nemoci, také test na anémii a funkci štítné žlázy minimálně.

otázka: Jaké jsou průměrné BBTs?

: průměrný rozsah BBTs je mezi 97.0-97.7 před ovulací a 97.7-99.0 po ovulaci. V ideálním případě se teplota ženy nebude odrazit více než.5 stupňů ve folikulární fázi a zůstane nad krycí linií během luteální fáze.

Q: Moje BBT jsou nižší/vyšší než průměr, co to znamená?

A: v obou případech je nutná kontrola štítné žlázy. Nízké BBTs jsou často známkou hypotyreózy, která může způsobit některé problémy s plodností a těhotenstvím. Nadměrně vysoké teploty mohou naznačovat hypertyreózu.

otázka: udělal jsem a ovulační prediktor kit, jak dlouho po pozitivním by měl můj BBT vzrůst?

A: Měli byste ovulovat 12-48 hodin po pozitivním testu prediktoru ovulace a vaše BBT by měly vzrůst do 48 hodin po ovulaci. Vzestup může trvat až 4-5 dní, ale v ideálním případě to uvidíte do 3.

Q: můj graf vypadá spíše jako Skalisté hory než cokoli jiného, co to znamená?

A: s Největší pravděpodobností) nejste s vaší BBTs trvale nebo spát nepravidelně, b) užíváte svůj BBTs ústně a budete spát s otevřenými ústy, nebo c) nejste ovulaci. Pokud je více konzistentní, nebo přechod na užívání svého BBTs vaginálně nebo rektálně, nepomůže, měli byste jít k lékaři, aby vaše hladiny hormonů zkontrolovat a vidět, co může být příčinou anovulace.

otázka: jak pozdě v cyklu může člověk ovulovat?

A: je možné ovulovat velmi pozdě v cyklu-neexistuje žádný denní limit — takže dlouhý cyklus neznamená, že neexistuje žádná naděje. Dlouhé cykly však snižují příležitosti k otěhotnění a vyžadují zkoumání. Je také dobré mít alespoň jeden cyklus každé 3 měsíce, v případě potřeby způsobený léky, aby děložní výstelka nebyla příliš silná.

Otázka: Mohu říct, že jsem těhotná z grafu BBT?

A: jste s největší pravděpodobností těhotná, pokud vaše BBTs zůstanou vzhůru 18 nebo více dní po ovulaci. Je také běžné vidět trifázický graf, druhý posun někdy během luteální fáze, kdy je dosaženo těhotenství.

otázka: opravdu potřebuji teploměr BBT, nebo bude teploměr s horečkou dělat?

A: teploměr BBT je spolehlivější a přesnější. Ve skleněných teploměrech jsou horečka přesná pouze .2 stupně Fahrenheita. Opravdu potřebujete, aby to bylo přesné .1 stupně. Hlavním plusem digitálního BBT nad horečkovým teploměrem BBT je rychlost. BBT digital je pro některé lidi přesnější a trvá to jen 30-60 sekund,což může záležet, pokud čekáte, až ráno půjdete do koupelny. Digitální je těžší rozbít a zapamatovat si teplotu, pokud ji nechcete okamžitě zmapovat.

Q: Jsou moje BBTs jako přesné, pokud beru plodnost léky, jako je Clomid nebo injektáže?

A: Jedním slovem ne . . . ale to neznamená, že vám něco neřeknou. Clomid často způsobuje zvýšené BBT v době užívání léků a zdá se, že je častější mít trifázický BBT na léky bez těhotenství. Je také častější mít dlouhou luteální fázi bez těhotenství. Jiné monitorování je spolehlivější při léčbě.

otázka: bude užívání progesteronu zvyšovat mé BBTs?

A: může zvýšit vaše BBTs, ale přirozený progesteron obvykle způsobuje pouze malé zvýšení (.1 nebo .2). Progestiny jako Provera mohou také zvýšit BBTs.

Q: Moje BBTs byly déle než 18 dny a nejsem těhotná. Proč?

A: to je otázka pro vašeho lékaře. Pokud jste užívali léky na problémy s plodností, mohlo by to způsobit prodlouženou luteální fázi. Je také možné, že cysta žlutého tělíska povede k delší luteální fázi. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je navštívit svého lékaře na krevní těhotenský test, vyšetření a ultrazvuk.

hlienové otázky

otázka: Jak mohu říct plodný hlen ze spermatu?

A: plodný, vaječný bílý hlen by se měl opakovaně protahovat pouze v jednom ze dvou pramenů. Sperma má tendenci být trochu zamračenější, a často se táhne v několika pavučiny-jako prameny. Možná ji budete moci několikrát protáhnout, ale pak se začne lámat.

otázka: Co je to s užíváním Robitussinu na pomoc s cervikálním hlenem?

: Prostý Robitussin, nebo jakékoli obecné s guaifenesin jako jedinou účinnou látku, je expektorans a pomáhá tenké hlenu v těle, včetně cervikálního hlenu. Nevytváří pro vás hlen, ale může ztenčit hustý hlen (běžný vedlejší účinek přípravku Clomid). Doporučená dávka je 2 čajové lžičky 3krát denně s plnou sklenicí vody, ale můžete užít až maximální dávku na štítku. Mělo by být zahájeno asi 5 dní před ovulací a pokračovat přes den ovulace. Voda je velmi důležitá, protože vaše tělo potřebuje tekutinu k vytvoření hlenu a guaifenesin může způsobit zácpu. Podívejte se na nejčastější dotazy Robitussin.

otázka: slyšel jsem, že mohu použít syrové vaječné bílky, pokud nemám dostatek plodného hlenu, je to pravda?

A: To je navrhl v knize Převzetí Vaši Plodnost tím, že Toni Weschlerová, ale to asi není dobrý nápad � většina vajec ve Spojených Státech obsahovat salmonely a riskujete možnost nakažení. Bylo by lepší použít něco jiného jako mazivo. Zbytek knihy je skvělý, ale to je jedna rada, které může být bezpečnější se vyhnout.

otázka: Jaké jsou některé maziva vhodná pro spermie?

A: většina maziv zabije některé spermie, takže je nejlepší použít co nejméně. Je rozumné používat malé množství volně prodejných značek, jako je Astroglide, nebo požádejte svého lékaře, aby vám objednal nějaký FemGlide. Sliny nejsou médium vhodné pro spermie ani voda. Je třeba se vyhnout všemu na bázi ropy, jako je vazelína.