Migrény Bezpečné Potraviny podle Kategorie

Chleba

Přijatelné nákupy: bílé, pšeničné, žitné nebo perník kupovaný chleba.
obyčejné nebo sezamové bagely, anglické muffiny, rychlé chleby jako pumpernickel nebo cuketové chleby.
veškerý kvasnicový chléb musí být starý 24 hodin.

čeho se vyvarovat: čerstvý pečený chléb, domácí nebo z pekárny, čerstvé koblihy, čerstvá snídaně Dánský, ořechový chléb, sýrový chléb, čokoládový chléb, rozinkový chléb, bagely se sušeným ovocem, jako jsou borůvkové nebo brusinkové bagely. Nezapomeňte, že pizza je čerstvý chléb.

obiloviny

přijatelné nákupy: mnoho obilovin je v pořádku. Například: Cheerios, Life, medové svazky ovsa, Cracklin ‚ otruby, matné vločky, matná drcená pšenice.

čeho se vyvarovat: cereálie s ořechy, rozinkami, čokoládou, sušeným ovocem, aspartamem, arašídovým máslem nebo kokosem.

Sušenky

Přijatelné nákupy: Žádné unflavored cracker, jako jsou Sušenky, Ritz, Pšeničné sušenky, Carr Stůl Sušenky a Club sušenky.

čeho se vyvarovat: sýrové sušenky čedar, kuře v bisket, jakýkoli ochucený cracker.

Preclíky/čipy

Přijatelné nákupy: Všechny obyčejné preclíky a obyčejné bramborové lupínky, Tostitos 100% kukuřičné lupínky, Chipsy kukuřičné lupínky, Herr je sůl a ocet čipy.

čeho se vyvarovat: jemné preclíky, medové a hořčičné preclíky, cibulové a česnekové preclíky nebo jiné ochucené preclíky. Vyhněte se Pringles, Doritos Nacho čipy, jalapeno čipy a většina ostatních ostřílených čipy.

koláče/dorty/sušenky / cukroví

přijatelné nákupy: Borůvka a jablko obchodě koupil koláče-li provedeny bez citronová šťáva, vanilka nebo skořice spirála dort, sušenka cookies a vanilky/jahoda oplatky, ovesné sušenky bez rozinky, rýžový nákyp (bez rozinek), bílá čokoláda.

čeho se vyvarovat: čokoláda, čokoládové bonbóny, ořechy, podmáslí, zakysaná smetana, sušené ovoce (některé meruňkové koláče začínají sušenými meruňkami), arašídové máslo, citronový extrakt nebo citronová šťáva, mandlový extrakt a kokos. Vyvarujte se stravy a produktů bez cukru, které obsahují aspartam.

salátový dresink

přijatelné nákupy: jakýkoli olej a destilovaný bílý ocet. (Domácí ranč je dobrý, ale nenajdete to v obchodě s potravinami).

Co se vyhnout: většina balené obvazy mají jeden nebo mnoho z následujících; glutaman sodný, cibule nebo cibule prášek, strouhaný sýr, jako je Romano nebo parmezán, přírodní aroma, červené víno ocet nebo balzamikový ocet (nebo cokoliv jiné, než bílé).

Dipy/omáčky

Přijatelné nákupy: koupit ingredience, aby vaše vlastní doma.

čeho se vyvarovat: dipy a omáčky obvykle obsahují MSG (přírodní aroma) nebo cibuli. Vyvarujte se salsy, chipsů, rajčatové omáčky, jako je Ragu, Alfredo nebo pesto omáčka, omáčka, hořčice, barbecue omáčka a guacamole (kvůli avokádu).

maso a hlavní jídla

přijatelné nákupy: čerstvé kuřecí, hovězí, telecí, jehněčí, ryby, krůtí nebo vepřové maso. (Některé klobásy jsou vyrobeny bez MSG, přírodní chuti nebo cibule). Ujistěte se, že maso není injekčně s tenderizer (jako Hatfield je Jednoduchý Tender vepřové výrobky), nebo vývar (krůtí a kuřecí).

čeho se vyvarovat: Hovězí játra a kuřecí játra, marinovaná masa, hotová křidýlka, grilování, kuře, obalované maso, jako je kuře nebo nugety nebo obalované kuřecí placičky, kořeněné grilované kuře, a jakékoli ready-made jídlo z masa, nudle nebo rýže, jako burritos, lasagne, Rice-a-Roni a Hamburger Helper. Jakýkoli konzervovaný tuňák s vývarem. Sardel. Virus. Konzervované polévky mají MSG a někdy i cibuli. Vyhněte se dusitanům v šunce, párky v rohlíku a většině obědů.

mléčné výrobky

přijatelné nákupy: Deli americký sýr, americký sýr s paprikou jalapeno, tvaroh, sýr ricotta a smetanový sýr. Bílé mléko je v pořádku.

čeho se vyvarovat: stárnoucí sýry jako čedar, Monterey Jack, Colby a Swiss. Vyhněte se sýru mozzarella, Brie, zakysané smetaně podmáslí a jogurtu. Dejte si pozor na výrobky vyrobené se sýrem, jako je pizza a horké kapsy. Vyhněte se čokoládovému mléku kvůli kofeinu.

Ovoce/džusy

Přijatelné nákupy: Čerstvé jahody, jablka, hrušky, hrozny, broskve, nektarinky, borůvky, kiwi, meruňky, ostružiny, třešně, melouny, mango, medovice meloun a vodní meloun.

čeho se vyvarovat: Banány, pomeranče, grapefruity, citrony, limety, mandarinky, ananas, klementinky, maliny, švestky, papája, mučenka, fíky, data, rozinky a avokádo. Vyvarujte se také sušeného ovoce konzervovaného siřičitany.

zelenina

přijatelné nákupy: Konzervační balený salát jako Čerstvé Express, papriky, cukety, lilek, česnek, pórek, jarní cibulkou, šalotkou, brambory (čerstvé), některé zmrazené šťouchané brambory, brokolice, chřest, květák, růžičková kapusta, mrkev, kukuřice, hrášek, žampiony, konzervované nebo mražené hrášek, sladké brambory, fazole, artyčoky, červená řepa, fazole, ibišek, rýži, tuřín a dýně.

čeho se vyvarovat: cibule, zelí, hrachové lusky, široké italské fazole, lima fazole, fava fazole, námořní fazole a čočka. Vyhněte se také zabaleným bramborovým vločkám, jako jsou instantní bramborová kaše.

Nápoje

Přijatelné nákupy: Přirozeně bez kofeinu káva nebo čaj, kofein-zdarma bylinkové čaje, jako je heřmánek, hrušková šťáva, jablečná šťáva, hroznová šťáva, brusinkový džus, meruňkový nektar, bez kofeinu/Pepsi, Diet Obřad Cola, Pas Watcher Cola/Dietní Cola/Strava Černá Třešeň, Hrnek, Pivo, Najme Rootbeer a&W Pivo. Dietní soda pomocí sukralózy (Splenda) není problém. Vodka je nejlépe tolerovaný alkoholický nápoj. Bílé mléko je v pořádku.

čeho se vyvarovat: Káva, čaj, náhražky kávy, horká čokoláda, cola, orange soda, citron vápno soda, mountain Dew, žádné dietní limonády obsahující aspartam nebo sacharin, Barq je Rootbeer, (oni přidat kofein), čokoládové mléko, víno, šampaňské, pivo, silné alkoholické nápoje.

Ořechy/semena/popcorn

Přijatelné nákupy: Unflavored popcorn, který si pop doma, dýně semena, slunečnicová semena, aniž přírodní aroma, sezamovými semínky a mákem.

čeho se vyvarovat: popcorn se sýrem čedar, některé mikrovlnné popcorn, všechny ořechy a ořechová másla, včetně arašídů. Kokos je venku, stejně jako mandlový extrakt.

sójové výrobky

přijatelné nákupy: jakákoli sója je sporná, takže se jí možná budete chtít úplně vyhnout, dokud nedosáhnete kontroly bolesti hlavy. Pak zkuste následující produkty jeden po druhém: sójové mléko, sójová mouka, obyčejný tofu a sójový olej.

čeho se vyvarovat: sójová omáčka, miso, tempeh, sójové hamburgery, výrobky obsahující izolát nebo koncentrát sójového proteinu a sójové boby.