Mohl by nedostatek spánku vést k bolesti v krku?

Adamův tréninkový deník

dobrá zpráva je, že moje letní a brzký podzim strávený tréninkem na chicagský maraton se vyplatil pěkně. Zaběhl jsem svůj nejrychlejší čas za půl tuctu let. S rizikem nadměrného poplácávání po zádech jsem si myslel, že to není špatné pro 41letého.

špatné zprávy? Jsem si docela jistý, že jsem mohl udělat lépe.

vidíte, ráno před závodem jsem se probudil s bolestmi v krku a pulzující hlavou. Bolest hlavy se rozptýlila, ale problémy s krkem ne. V době závodu, ucpaná hlava se připojila k mému hořícímu krku.

podařilo se mi projít chladem. Ale možná jsem odsekl pár minut svého času (a cítil se mnohem lépe, v průběhu závodu a později), měl mé tělo nebyl nucen věnovat značnou energii na boj, co patogen způsobuje na mě smutek.

navzdory mé nejlepší snaze zůstat bez zárodků jsem zachytil jednu z mnoha brouků, které se v této sezóně vznášely. Možná shodou okolností, stalo se to na patách příliš pozdní noci strávené balením a přebalováním kufru pro každý představitelný scénář počasí v den závodu.

Myslíte si, že můj nedostatek spánku způsobil tuto zimu?

Dr. Prescott předepisuje

pochybuji, že jediná noc strávená spálením půlnočního oleje způsobila tuto nemoc. Studie však ukázaly, že špatné spánkové návyky a náchylnost k nachlazení jdou dohromady. V nedávné studii publikované v Archivu interního lékařství vědci vystavili dvě skupiny studeným virům. V jinak identických skupinách, vědci zjistili, že ti, kteří dostali méně než sedm hodin spánku v noci během předchozích dvou týdnů, byli třikrát častěji nemocní než ti, kteří měli v průměru nejméně osm hodin.

v jiných studiích vědci zjistili, že druhy, které spí více, mají větší odolnost vůči virům a bakteriím. Zdá se, že tato zjištění jdou ruku v ruce se zjištěními, že savci, kteří potřebují nejvíce spánku, produkují vyšší hladiny bílých krvinek bojujících proti nemocem.

druhy, které vyžadují delší dobu spánku, se zdají být lépe chráněny před patogeny způsobujícími onemocnění. Takže když nedáme našim polštářům dostatek kvalitního času, také zkracujeme imunitní systém.

bude vás osm hodin spánku imunizovat před nachlazením? Rozhodně ne. Ale pokud důsledně zasáhnete seno, než se objeví televizní pořady pozdě v noci, Možná se nebudete muset ptát “ co když?” další.