6 června, 2021

Nejlepší Kegel Koule Pro Použití Během Těhotenství

Porod může mít vliv na ženské pánevní dno. Zde je krátký průvodce, a těhotenství sex mýtus, k přežití po porodu v této oblasti!

jednoduchým a účinným způsobem, jak zpevnit pánevní dno, je použití koulí Kegel se správnými dýchacími cvičeními kegel. Řada vyvinula Kegel exercisers, produkt zaměřený na podporu výhod tantry, jakož i pohody a sexuálního zdraví žen v pánevním dně. Ale, než prozkoumáte svou sexuální zdatnost, zkuste se nejprve vzdělávat těhotenstvím a testováním std. Zde je malý příběh koulí Kegel.

trochu historie Kegel koule

Dříve vyhrazena pro starověké Kegel royal populace, vaginální kuličky jsou známé pro svou schopnost zachovat mladý vzhled ženských pohlavních orgánů proto jméno „geisha balls“. Dnes popularizoval díky literární trilogii Padesát odstínů šedé, vaginální koule intrikují mnoho žen. A s rozumem!

další variantou těchto koulí jsou yoni vejce pro zdravé rodiče. Zlepšuje také pánevní svaly.

připomínka výhody Kegel cvičení

Cvičení Kegel cvičení na pravidelném základě umožňuje:

Omezení a prevenci stresové inkontinence
Získat lepší neuromuskulární kontrolu
Optimalizovat erotické pocity přímo hledají body na původ intenzivní orgasmy
Zlepšení vaginální pružnost, které mohou usnadnit porod
Zvýšení libida
Zpevnění pánevního dna

Jako všechny svalové skupiny, svaly pochvy a pánevního dna může oslabit a ztratí svou pružnost, pokud nejsou pravidelně školeni. Zejména mohou oslabit, pokud pravidelně necvičíte Kegel.

Příčiny oslabení

oslabení může být pocit v různými způsoby: pokud máte pocit, nějaké stresové inkontinence, nebo dokonce jen smát, nebo ztratíte pocity při sexu, to může být moudré začít dělat slavný cvičení Kegel.

Kegel koule

Pomocí Kegel koule je nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak trénovat svaly pánevního dna, jako jsou plně zapojeni udržet kuličky uvnitř pochvy. Je to diskrétní cvičení, které lze snadno začlenit do vaší každodenní rutiny. Kegel koule jsou obvykle střední velikosti a mají míč uvnitř. Tato koule vytváří vibrační efekt, když se tělo pohybuje. Vibrace proto způsobují přirozenou stimulaci a kontrakci vaginálních svalů.

Floravi

Kegel cvičenců z Floravi jsou vyrobeny z certifikovaného lékařského silikonu, takže jsou hypoalergenní pro všechny ty, kteří jsou citlivější. Sada Floravi navíc zahrnuje 4 cvičence: 2 koule o hmotnosti 30 gramů, jedna ze 40 gramů a jedna z 50 gramů, což vám umožní vyměnit váhu, čím více postupujete ve svalovém tréninku.

vložení

vložení kuliček je jako razítko. Můžete zaujmout pozici, která se zdá být nejpohodlnější, ať už dřepíte, sedíte nebo ležíte na zádech. Chcete-li zjistit, jak hluboko je vložit, věnujte pozornost vaginálnímu límci. Když se zavře, koule jsou ve správné hloubce. Pro snadné vložení použijte dobré vaginální mazivo, nejlépe na vodní bázi, pokud jsou kuličky silikonové.

Použít Kegel Koule

úplně poprvé, je důležité nosit Kegel cvičenců v místě, kde můžete odstranit nebo nahradit je. Nejprve je můžete nosit po dobu 30 minut denně, abyste si zvykli na jejich přítomnost. Pokud jste však okamžitě pohodlní, neváhejte je nosit několik hodin v řadě, nejméně čtyři dny v týdnu. Postoj, stejně jako činnost praktikována v době nošení cvičenců ovlivňuje stupeň obtížnosti.

poté se doporučuje zahájit léčbu v sedě. Je dobré trénovat na kontrakci a uvolnění pánevních svalů tím, že si uvědomíte pohyb koulí. Jakmile je pohodlné, je vhodné cvičit stále náročnější cvičení.

cvičení Kegel byla navržena gynekologem jménem Arnold Kegel. Jedná se o cvičení, která trénují svaly pánevního dna.

svaly pánevního dna jsou svaly, které máte smlouvu, když vás zastaví močení nebo k zadržení ejakulace u mužů. Jedním z hlavních svalů v této oblasti je sval PC nebo sval pubococcygeus.

zpočátku byla tato cvičení navržena tak, aby zastavila moč nebo stolici během inkontinence. V současné době se cvičení používají také pro:

Rehabilitace pánevního dna po porodu
Zvýšení sexuální potěšení,
Mít větší kontrolu nad erekcí
Prevence předčasné ejakulace! (více informací v tomto článku)

3 nejvíce efektivní Kegel cvičení pro muže

Výkon Kegel1:

Před vstupem pánové kluby, zkuste některé Kegel cvičení. Utáhněte svaly pánevního dna po dobu 5 sekund a poté relaxujte po dobu 5 sekund. Opakujte to 10krát za sebou přibližně 3 až 4krát denně. Můžete zvýšit počet sekund, kolik chcete. Takže můžete uzavřít smlouvu na 10 sekund a pak se znovu uvolnit. Níže je tabulka s různými úrovněmi intenzity. Každý týden bude váš sval PC silnější, takže cvičení jsou stále těžší a těžší.

Kegel cvičení 2:

První, relax pro 2 až 10 sekund, pak svaly pro 2 až 10 sekund. Pro toto cvičení můžete také použít kalendář výše. Pro tento jeden by měl začít s méně než 5 sekund, aby bylo jednodušší

Cvičení Kegel 3:

V tomto cvičení musíte uvolnit své svaly a pak se snaží rychle smlouvu znovu. Opakujte to 5krát. Doporučujeme vám to udělat také 3 až 4 krát denně. Doufejme, že se vaše svaly stahují rychleji.

muži trpící předčasnou ejakulací musí cvičit svaly pánevního dna. Nejvhodnější metodou pro zpoždění ejakulace je úplná kontrola ejakulace.

5 nejvíce efektivní Kegel cvičení u žen

Cvičení Kegel 1:

Lehněte si a roztáhla nohy na stejné úrovni jako ramena
Relaxovat vaše hýždě a dolní části břicha
Smlouvy svalů pánevního dna po dobu 5 sekund, pak odpočívat znovu

Kegel cvičení 2:

Lehněte si a pokrčte kolena
Utáhněte vaše svaly pánevního dna při zvedání hýždě
Klid, pak se vraťte do výchozí polohy

Cvičení Kegel 3:

Získejte na všech čtyřech na kolenou a dlaně
Při vdechování, proveďte kolo zpět a smlouvu vaše svaly pánevního dna po dobu 5 sekund
Klid, vydechněte a vraťte se do výchozí polohy

Cvičení Kegel 4

Sednout a natáhnout nohy před vámi
Utáhněte svaly pánevního dna po dobu 5 sekund
Uvolnit se a vrátit se do výchozí polohy

Cvičení Kegel 5

Sedněte si s nohama překročil (také volal „easy break“ v józe)
Utáhněte svaly pánevního dna po dobu 5 sekund, pak odpočívat znovu

pozor!

rohož pánevního dna vám může hodně ublížit. Nekvalitní rohož pánevního dna může být velmi špatná. Tisíce lidí kvůli tomu utrpěly vážné fyzické škody …. Existují dokonce i někteří, kteří se stali zdravotně postiženými. Pro více informací o loveballs, klikněte zde.