nejlepší potraviny jíst pro podrážděný žaludek

Nicméně, to neznamená, sportovní nápoje, McNeill říká, protože oni jsou vysoko v cukru. Je známo, že sportovní nápoje spolu s kofeinem zhoršují průjem a narušují trávení.

navzdory starodávnému pořekadlu není zázvorové pivo dobrou volbou. To nemá moc skutečné zázvor v něm — a to je ta složka, která pomáhá léčit nevolnost, registrovaná dietní sestra Amanda Li dříve řekl, že Globální Zprávy.

číst více: Položte pop — Proč zázvorové pivo není lék na bolest žaludku

• Ontario zprávy 1,571 nové COVID-19 případů, 10 úmrtí

• Velká kontejnerová loď blokuje Suezský Průplav

Jak moc jíte, závisí na množství faktorů, včetně „typu gastrointestinální problém jste se setkali, délka době, kdy jste měl problém, vaše chuť k jídlu úrovni, stejně jako vaše libosti a nelibosti,“ řekl Shahzadi Devje, registrované dietolog a hostitel Maroko Skutečné Jídlo Dobrodružství.

„Co je důležité je, aby bedlivě sledovat na vašich příznaků a jíst doporučené potraviny pro výživu v malém množství k posouzení tolerance.“

až budete mít příště naštvaný žaludek, sáhněte místo toho po těchto potravinách.

koření

zázvor je koření Devje, pokud jde o bolest žaludku, protože se používá “ po tisíce let pro léčebné účely.“

„obvykle známe zázvor jako koření, které pomáhá zmírnit příznaky nevolnosti,“ řekla. „Předpokládá se, že specifické sloučeniny nalezené v zázvoru mohou zmírnit podráždění gastrointestinálního traktu.“

bylo také prokázáno, že fenykl “ uklidňuje rozrušený žaludek a zmírňuje příznaky plynu a nadýmání.“

hodinky: Nový trend vidí Kanaďané přechod z masa na stravu na rostlinné bázi,

Máta peprná je jednou z nejoblíbenějších prostředků pro bolest břicha, ale Devje je skeptický.

„Zatímco máta peprná bylo prokázáno, že zkrotit některých trávicích problémů — jako je špatné trávení, plynu a nadýmání — to může zhoršit jiní, jako je pálení žáhy,“ řekla.

“ působivá schopnost máty peprné uklidnit stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku a nevolnost, je dobře zdokumentována.“

ovoce

Pokud máte náladu na něco na sladké straně, existují zejména dvě ovoce, která mohou pomoci uklidnit váš žaludek: banány a jablka, když jsou smíchány do omáčky.

„je spravedlivé říci, že banány nabízejí výhody nad rámec jejich obsahu draslíku,“ řekl Devje. „S vysokým obsahem vlákniny jsou banány dobrou volbou, která pomáhá zvládat příznaky průjmu.“

také Devje říká, že pektin – „zahušťovací vlákno — – bylo prokázáno, že zabraňuje nadměrné stimulaci střeva, čímž zpomaluje“ frekvenci průjmu.“Applesauce také nabízí vysoký obsah pektinu.

zrna

„Toast není starodávný mýtus,“ řekl Devje. „Kromě banánů a jablečné omáčky jsou rýže a toast zahrnuty do toho, co se označuje jako BRAT dieta-zkratka pro banány — rýži, jablečnou omáčku a toast.“

Přečtěte si více: Co jsou žaludeční vředy? Tady je to, co jste vědět,

Devje řekl, že dieta je mix „výživný a nevýrazné potraviny“ pomoci zmírnit podráždění žaludku.

Další prosté potraviny, které můžete přidat do svého seznamu, by byly brambory, ovesné vločky a sušenky.

„Tyto typy nevýrazné potraviny jsou obecně jednodušší tolerovat a ne dát přidanou zátěž na trávicí systém,“ řekla.

polévka

polévka je dobrá volba, ale držte se těch, kteří mají vývar, na rozdíl od smetany.

„to vám pomůže udržet hydrataci, pokud máte nízkou chuť k jídlu nebo se snažíte udržet jídlo dole,“ řekl Devje.

“ jen nezapomeňte, aby to jednoduché a jednoduché. Nepřidávejte žádné koření nebo fazole nebo čočku, což může způsobit další nepohodlí.“

Probiotické potraviny bohaté

Potraviny, jako je jogurt nemusí být vaše první volba, když máte bolesti břicha, ale probiotika by mohla přinést úlevu.

„mohou pomoci obnovit rovnováhu dobrých a špatných bakterií ve střevě, které mohou kontrolovat příznaky rozrušení žaludku,“ řekl Devje.

“ potraviny bohaté na probiotika, jako je fermentovaná zelenina, kefír, kombucha a zelí, snižují počet špatných bakterií — které mohou způsobit zánět a nepohodlí — ve střevě.“

— Se soubory z Laura Hensley

[email protected]

Trendy

• 
  Princ Harry dostane svou první práci po odchodu Královské Rodiny obchod

  58558 Číst
• 
  Ontario zprávy 1,571 nové COVID-19 případů, 10 úmrtí

  15689 Číst
• 
  Velké nádoby loď blokuje Suezský Průplav

  15010 Číst
• 
  Olympijského surfování naděje Katherine Diaz, 22, zabit bleskem stávka

  14118 Číst
• 
  podívejte se na to, kdo obdrží COVID-19 očkovacích látek v nadcházejících týdnech v každé provincii

  8798 Číst
• 
  Námořnictvo uzavírá sondu do údajné ‚červený pokoj‘ komentáře bez mluvení, aby všechny zúčastněné: zdroje

  7105 Číst

prohlížení Zrychlený Mobilní webové Stránky.

Zobrazit původní článek