nemůžete spát? Dvouminutová masáž nohou by mohla nabídnout lék na nespavost

není nic horšího, než se dostat do postele… jen aby hodil a otočil celou noc.

ale než sáhnete po prášcích na spaní, možná budete chtít dát sami – nebo si někoho jiného dát-masáž nohou.

Reflexologist Michele Stevens říká, Healthista, že nácvik malé nohy reflexologie může pomoci získat lepší spánek.

naše nohy obsahují 26 kostí a více než 7 000 nervových zakončení, nazývaných reflexy.

tyto reflexy jsou spojeny s každým orgánem v našem těle.

co je reflexologie?

je založena na teorii, že tím, že jemným tlakem na určité reflexní body na nohou, můžete stimulovat nervový systém a otevřít energetické dráhy, které mohou být zablokovány nebo přetížené.

reflexologie má za cíl obnovit přirozenou rovnováhu těla.

naše nohy buší každý den-často je považujeme za samozřejmost. Ale ten tlak je cítit v celém těle a je to jen tehdy, když začnou bolet, že se obtěžujeme vidět na ně.

ale ve skutečnosti je v nohou drženo a cítit velké napětí.

Jak masírovat nohy pro lepší spánek

Michele doporučuje pět self-masážní techniky pro řešení problémů se spánkem:

1. Epifýza: pomocí prstu a palce stiskněte a přidržte horní část palce na několik sekund. Proveďte malé kruhové pohyby ukazováčkem na špičce špičky.

epifýza je malá žláza umístěná v mozku, která pomáhá regulovat hormony, z nichž jeden se nazývá melatonin.

to je hormon, který pomáhá regulovat spánkové vzorce.
2. Hlava / mozek: pomocí palce stiskněte a otřete nahoru a dolů po celé špičce nejméně třikrát.

práce s tímto bodem pomůže uklidnit mysl a vyčistit hlavu.

3. Plíce: palcem zatlačte nahoru podél střední horní poloviny podrážky směrem k prstům.

udělejte to několikrát.

To vám pomůže při relaxaci a podporuje hlubší dýchání, čímž se zvyšuje distribuce kyslíku do celého těla.

4. Membrána: pomocí palce pracujte třikrát uprostřed nohy – hnětením palcem.

práce s tímto bodem pomáhá uvolnit napětí držené v celém těle.

5. Solar Plexus: pomocí palce stiskněte a zakroužkujte uprostřed nohy.

zhluboka se nadechněte při práci s tímto bodem.

zhluboka se nadechnout pomáhá při relaxaci a pomáhá při usazování mysli a těla.

a pokud se vám nelíbí, že se vaše nohy dotýkají, nemusíte se bát.

Michele již dříve vytvořil průvodce pro podporu spánku pomocí ruční masáže.

takže pokud se snažíte spát, nebo si jen chcete trochu odpočinout, pak si tento víkend dopřejte malou masáž.

platíme za vaše příběhy! Máte příběh pro tým Sun Online news? Napište nám na [email protected] nebo volejte 0207 782 4368. Můžete nás WhatsApp na 07810 791 502. Platíme i za Videa. Kliknutím sem nahrajete svůj