Nezlob se na Tento Fit Žena Dělá Drtí, Zatímco Těhotná

Sarah Fázi, model, žijící v Kalifornii, je šest měsíců těhotná a její druhé dítě—a neodradila ji od práce. Stage nedávno zveřejnila video Instagram představující její fitness rutinu, což zahrnuje věci jako výpady s váhami, prkna se svým 2letým synem na zádech, a skákat dřepy. Její režim také zahrnoval klasické drtí-něco, co překvapilo a znepokojilo mnoho jejích stoupenců Instagram.

“ to myslíte vážně? Existují určitá cvičení, která vám mohou ublížit, „komentoval jeden uživatel Instagram a dodal, že fáze by neměla být“ tak posedlá “ svým tělem. „To je hrozné, co děláte,“ dodal další. „Myslím, že je to v pořádku, ale ne pro vaše břicho…Přemýšlejte o svém nenarozeném dítěti a ne o tom, jak by vaše tělo mělo vypadat.“Jiný komentátor naříkal, že mnoho nastávajících matek nepřemýšlí o tom, co je pro jejich těhotenství „nejlepší“.

Tam jsou některé úvahy nastávající matky by měly přijmout, aby se ujistěte se, že cvičení dělají, jsou pro ně bezpečné a jejich těhotenství. Například Americký Kongres Porodníků a Gynekologů (ACOG) doporučuje, aby těhotné ženy vyhnout se delší dobu ležet na zádech, protože to může dát tlak na tepnu, která pumpuje okysličenou krev do orgánů, tkání a plodu.

pokud jde o cvičení abs, věci jsou trochu komplikované. Cvičení zaměřená na jádro nejsou nebezpečná pro plod, který žena nese, ale mohou poporodní zotavení komplikovat samotné nastávající matce. Ali Handley, zakladatel BodyLove Pilates, dříve řekl SELF, že tělesné změny, ke kterým dochází během těhotenství, dělají z mnoha tradičních abs cvičení “ Velké ne-ne.“Proč? Cvičení, která zabírají šest balení, mohou po těhotenství zhoršit separaci abs—nebo diastázu recti. Jak se vaše děloha během těhotenství rozšiřuje, vaše levé a pravé svaly rectus abdominis (six-pack) se oddělí, aby se uvolnilo místo. Diastáza recti je častým vedlejším účinkem těhotenství, a mnoho trenérů si myslí, že práce s abs během těhotenství může zhoršit oddělení a ztěžovat hojení.

to znamená, že téma je stále k diskusi. 2015 longitudinální studie zveřejněná v Journal of Ortopedické & Sportovní Fyzikální Terapie následoval 84 těhotných žen nad 32 týdnů a zjistil, že dělá drtí pozdě ve třetím trimestru až 14 týdnů po porodu může skutečně pomoci snížit účinky abs oddělení. Plus, 2015 Fyzioterapie recenze z osmi studií na toto téma (v celkové výši 336 účastníků) dospěl k závěru, že není dost důkazů na to říci, zda jedna forma cvičení je lepší než jiný, když jde o prevenci diastázy recti.

vzhledem k tomu, že porota je stále na tomto, nejlepší krok (jako vždy) je promluvit si se svým lékařem. Každá žena je jiná, a každá žena prožívá těhotenství jinak-zde neexistuje univerzální řešení. A Stage to uznal ve svém titulku. „Dítě je v mém bříšku naprosto v pořádku—hezké a bezpečné-zatímco cvičím,“ napsala s tím, že její lékař jí dal OK, aby pokračovala ve cvičení během těhotenství. „Pokud očekáváte, poraďte se nejprve se svým lékařem, protože každý je jiný!“

Morální příběh? Každý by měl pravděpodobně nechat Sarah Stage na pokoji. Je v péči lékaře a evidentně ví, co dělá. Mnoho z těchto komentátorů Instagram nepochybně pocházelo z místa skutečného zájmu, a je v pořádku chtít, aby někdo, koho sledujete, byl šťastný a zdravý. Ale kritizovat a urážet někoho nepomůže-bez ohledu na to, zda máte na mysli jeho nejlepší zájem. Pravda je, že pouze žena a její lékař se mohou rozhodnout, co je pro ni nejlepší během těhotenství a po něm. Takže ty rozhovory nechme na nich, ano?

viz Instagram tréninkové video Sarah Stage níže.

Související:

• Cvičení, Možná Budete Chtít, aby se Zabránilo, když Jste Těhotná
• Kelly Rowland, Abs Svaly Odděleny Během Těhotenství
• Všechny Tyto Fit Těhotné Ženy Se Cítil Jako Sračka,—A jsem Fit Těhotná Žena

můžete také rád: Sledovat To Máma Práci S Ní nejmenší