OCD je Tyran ve Vašem Mozku: Bojovat s OCD Obsese

já a Můj manžel jsou lékaři s mnoha pacientů s OCD. Jsme také rodiče dítěte, které mělo těžký, akutní nástup OCD z pánví. Netřeba říkat, máme spoustu zkušeností s ničivými účinky, které mohou mít posedlosti OCD v životě člověka, pro sebe i pro blízké a členy rodiny.

dobrá zpráva je, že jsme měli velký úspěch pomáhá lidem překonat to, co jsme chtěli odkazovat se na jako „tyran v jejich mozku“ s naší 5 Krok Plně Funkční® Proces. Duševní nemoc, stejně jako fyzická nemoc, nemusí být doživotním trestem za utrpení.

OCD Stručná fakta

Co je OCD? Obsedantně-kompulzivní porucha nebo OCD je typ úzkostné poruchy, při které posedlosti určitou věcí vedou k nutkání (opakované chování). To je potenciálně zakázání zdravotní stav a lidé, kteří trpí OCD symptomy často rozpoznat jejich akce jsou nesmyslné, ale nejsou schopni přestat, i když to ovlivňuje každodenní život.

jak časté je OCD? Mezi 1-3% lidí na celém světě mají OCD v daném okamžiku.

jaké jsou typy OCD? DSM-5 aktualizoval svůj název OCD v roce 2013 jako „obsedantně-kompulzivní a související poruchy“ (OCRDs). Hlavní diagnóza OCD může být doprovázena „podtypem symptomů“, který pokrývá specifické posedlosti s jejich doprovodnými nutkáními. Kromě toho rozdělili různé bývalé „podtypy“ na své vlastní poruchy.

4 příznakem subtypy OCD jsou:

1. Kontaminace obsese s mytí/čištění nutkání
2. Poškození obsese s kontrolou nutkání
3. Obsese bez vizuální nutkání (často jsou sexuální obsese, nebo jiné rušivé myšlenky, které nemůžeš vždy vidět jednal)
4. Symetrie obsese s objednáním, aranžování, a počítání nutkání

Další OCRDs, že mají odlišné diagnostická kritéria patří:

• Hromadění
• Kůže píchání porucha (exkoriace)
• tahání za Vlasy porucha
• dysmorfofobická porucha (včetně svalové dysmorfie) — to je často, kde poruchy příjmu potravy související s OCD pramení z
• Tic související s Obsedantně-Kompulzivní Poruchou — tic poruchy je společné přibližně v polovině OCD pacientů
• OCD a související poruchy vyvolané látky/léky nebo v důsledku další zdravotní stav — to je místo, kde PÁNVE a PANDY přijít pro dětské OCD

Jak jsou dětské i dospělé OCD jinak? Možnosti léčby OCD se hodně mění, když mluvíte o dětech. „Standardní“ léčby, jako SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, jako je fluoxetin), přicházejí s nebezpečnými vedlejšími účinky, pokud jsou používány dětmi-sebevražda je nejvíce alarmující.

novější klasifikace pand / pand navíc ukazují, že OCD v dětství je často autoimunitní stav. OCD během dětských let je také mnohem pravděpodobnější, že zmizí před / během dospělosti.

běžné obsese & nutkání v OCD

nejběžnější nutkání a posedlosti jsou pozorovány v mnoha případech OCD, bez ohledu na věk diagnózy.

Chcete-li být posedlostí, musí být myšlenka časově náročná (narušující každodenní činnosti) a způsobit pacientovi „významné utrpení“.

Podle Mezinárodní OCD Nadace, společné OCD obsese patří:

• Kontaminace: Strach z bakterií, tělesné tekutiny, domácnost/environmentální toxiny, nebo nečistot
• Nechtěné sexuální myšlenky: „Zakázané nebo zvrácené“ obrazy nebo myšlenky, které zahrnují sexuální činy, Orientace, setkání atd. (někdy se zahrnuje ohnuté směrem agresivní sexuální chování)
• Ztráta kontroly: strach z toho, co můžete dělat nebo ne dělat v budoucnosti, včetně sebepoškozování, násilí, nechtěné myšlenky, urážlivé řeči, nebo krádeže, a/nebo které vám mohou ublížit milovaného člověka, nebo cizinec v procesu
• Poškození: Konkrétně strach ze způsobení škody osobám nebo majetku náhodou
• Náboženské obsese (scrupulosity): Obavy o provedení rouhání, urážka náboženská postava nebo božstvo, nebo posedlost správné a co špatné
• Obsese týkající se perfekcionismus: Často o symetrii, „přesnost,“ pamatovat nebo vědět konkrétní fakta, nerozhodnost, nebo ztrátou vlastnictví

Kompulze jsou chování nebo „duševní činnosti“ chtěl snížit úzkost způsobené posedlostí tyto myšlenky. Nejběžnější nutkání OCD jsou:

• Mytí a čištění
• Kontrola/ověření, že jste neudělali něco špatně,
• Opakování, často v konkrétní rutiny
• Mentální kompulze, jako úvahy o minulé události, modlení, počítání, nebo „vrácení“ akční psychicky nebo verbálně
• Další nutkání, jako uspořádání věcí, přiznání k ujištění, nebo situační vyhýbání se

Jak OCD Obsese Jsou Jako Školní Tyran

Představte si, že jste na střední škole, chůze po chodbě, a vidíte, že školní šikana v chodbě. Dívá se na tebe a ty to víš.

vaše srdce bije rychleji a snažíte se s ním vyhnout očnímu kontaktu… ale víte, že vás vidí a přichází k vám.

Jak se blíží, požaduje vaše peníze na oběd. Než to budete moci předat, řekne vám, že pokud mu nedáte peníze, zmlátí vás. V tomto bodě, vaše srdce bije milion mil za minutu.

tak, jak je OCD jako tyran ve vašem mozku?

máte myšlenku-možná, že vaše ruce jsou špinavé a pokud je neumyjete, lidé onemocní. Vaše srdce začne bít rychleji při pomyšlení na to a cítíte se nuceni si umýt ruce.

Pokud neposloucháte svého tyrana ve svém mozku, přejdete do panického režimu a začnete se neustále starat o „co kdyby.“Co když si neumyjete ruce a někdo onemocní, nebo horší, někdo zemře? Co když v blízkosti není umyvadlo a nemůžete si okamžitě umýt ruce? Co když není mýdlo? Co když mýdlo nefunguje?

odtud to jde dál a dál. OCD není racionální a jen tak nezmizí.

Co se stane, když dáte tyranovi peníze na oběd? Nechává tě na pokoji, že? Ne tak moc.

V tuto chvíli bude spokojen a odejde, takže vaše srdce buší. Ale hádej co? Další den, než tyrana vůbec uvidíte, vaše srdce závodí a vy se bojíte, že ho uvidíte. Někdy dokonce přemýšlíte o předstírání, že jste nemocní, abyste nemuseli chodit do školy a vidět ho.

Když vás uvidí, rychle se dostane a nyní nejen požaduje vaše peníze na oběd, ale také požaduje, abyste mu dali novou bundu. Bojíte se odmítnout, takže předáte oba a on odejde a nakonec vaše srdce přestane bušit.

to je přesně to, co se stane se scénářem mytí rukou OCD. Naposledy jste si umyli ruce na žádost „tyrana ve vašem mozku“, cítili jste úlevu. Nechcete znovu zažít tyran, takže přemýšlíte o vyhýbání se situacím, kdy byste se s ním mohli setkat.

v takovém případě můžete zvážit, že neopustíte svůj dům-ale nemůžete tam zůstat navždy. Teď se bojíte, že se ušpiníte nebo budete mít přístup k umyvadlu, než uvidíte tyrana. Tentokrát, když vidíte tyran, poptávka je větší a nyní se mytí rukou musí stát delší dobu nebo se musí opakovat několikrát za sebou.

jinak tyran není spokojen… a vy se nebudete uklidňovat, dokud nebude.

vidíte, jak OCD je jako tyran ve vašem mozku? Bojíš se, protože tyran je silnější než ty a vyhrožuje. Špatné věci se stanou, pokud neposloucháte tyrana. Nebo si to myslíte.

takže každý den se bojíte kontaktu s tyranem a snažíte se mu vyhnout. Neustále se obáváte, že byste ho mohli vidět. Když ho uvidíte, vaše úroveň strachu je mimo grafy. Uděláte, co vám řekne. Ví, že se bojíš, takže tě hledá každý den. To tyrani samozřejmě dělají. Loví slabé. Je nadšený, že má tak snadný cíl.

porazte obsese OCD s plně funkčními® tipy

hádejte co? Tyrani jsou vlastně zbabělci. Vybírají si ty, které se zdají slabé a že mají pocit, že mohou vládnout.

Pokud se k vám přiblíží a vy jim odmítnete dát peníze na oběd a skutečně se jim postavíte, obvykle ustoupí a odejdou. Nechtějí hádky ani hádky. Chtějí jen ovládat někoho slabého, aby se mohli cítit silnější.

říct tyranovi ne není snadné. Bude to určitě vaše srdce bít jako blázen… ale strach nakonec ustoupí. Ještě úžasnější: budete mít nově nalezenou důvěru. Příště budete moci snadněji říci „ne“ a nemusíte zůstat zastrašováni.

zde jsou naše plně funkční® tipy pro řešení a překonání tyran ve vašem mozku (OCD):

identifikujte tyrana.

musíte pochopit, že obsedantní myšlenky jsou iracionální a pocházejí od mučitele, který nechce nic víc než vás ovládat. Nemůžete překonat, dokud se nejprve neidentifikujete.

věnujte pozornost situacím, ve kterých se vaše srdeční frekvence zrychluje a jaké myšlenky máte v té době — to jsou myšlenky, které pokračují bez ohledu na to, co děláte.

když poznáte ty situace a myšlenky, které se vyskytují, nezapomeňte, že tyto myšlenky nechtějí nic jiného než zapínat vaši radost.

snižte napětí.

to neznamená vyhnout se tyranovi. Nezůstávejte doma, abyste se vyhnuli situacím, kdy uvidíte tyrana. To mu dává sílu! Taky, vzdát se tyranu ve vašem mozku sledováním nutkavého chování ve skutečnosti živí důvěru, kterou tyran má.

Pokud si umyjete ruce a v tuto chvíli to snižuje stres, ve skutečnosti to posiluje důvěru tyrana. To povede k stále více kompulzivnímu chování a menší a menší svobodě.

snížení stresu se skutečně stane, když čelíte tyranovi. To dočasně způsobuje více stresu, ale vede k dlouhodobému míru. Zde je návod, jak se to dělá: Použijme mytí rukou, například:

• máte myšlenku, že si musíte umýt ruce … nebo jinak. To vidíte tyran nebo dokonce očekáváte, že uvidíte tyran posedlosti OCD.
• vaše srdce začne závodit a úroveň úzkosti by se zvýšila-řekněme, že Vaše základní starosti jsou 2 nebo 3 ze stupnice 10. Myšlenka na „co když“, kterou si musím umýt ruce, to přináší na 5/10. Jakmile se objeví myšlenka „musím si umýt ruce“, vaše srdce by bušilo na úrovni úzkosti by bylo 8 nebo 9/10.
• zde začíná práce-nesmíte si umýt ruce. Nechte své srdce závodit a úroveň úzkosti se dostat na 10 z 10. To je neuvěřitelně těžké udělat, ale nutnost. Ustoupí.

stojíte proti tyranovi. To říkáš ty, “ ne, nedám ti peníze na oběd. Už mi nebudeš vyhrožovat. Jsem ochoten se s tebou o to poprat.“Dokážete si představit, že to řeknete tyranovi? Chtělo by to neuvěřitelnou odvahu. Ale můžete a musíte!

Pokud to uděláte a necháte se být velmi nepříjemní-někdy až do pocitu, že zemřete-ustoupí. Úroveň úzkosti začne klesat a vaše důvěra se zvýší.

uvidíte, že nikdo onemocní, pokud si neumyjete ruce a nikdo nezemře. Iracionální myšlenky se začínají rozptýlit. Čím více to uděláte, tím jednodušší to bude. Jste silný, mocný člověk. Máte, co to znamená překonat to.

až vám příště tyran ve vašem mozku řekne, abyste si umyli ruce, bude pro vás snazší říci „ne“ a odejít od mentálního rituálu. V určitém okamžiku vás tyran nebude hledat ani s vámi mluvit, protože za to nestojí, protože jste silnější a silnější než oni.

tento druh odpovědi má ve skutečnosti název: terapie prevence expozice a odpovědi na OCD (ERP). Když uvidíte odborníka na duševní zdraví v boji proti příznakům OCD, ERP je velmi běžná technika, kterou vás může naučit využívat.

Optimalizujte své fyzické a duševní zdraví.

překonání obsesí OCD není jednorázový zážitek. Nicméně, čím více popíráte tyrana ve svém mozku, tím více energie budete mít nad ním pokaždé.

důležitou součástí je optimalizace vašeho zdraví, a to jak fyzicky, tak psychicky. Terapeut vám například může pomoci projít ERP i CBT (kognitivní behaviorální terapie), aby zvládl tento stav. Behaviorální terapie je léčbou OCD první linie u většiny zdravotnických pracovníků a je známo, že je velmi účinnou léčbou.

Bylinné a přírodní prostředky mohou pomoci zlepšit vaše zdraví, snížit úzkost a vyřešit základní spouštěče vašeho stavu. Optimalizace je především o zvýšení schopnosti vašeho těla detoxikovat a léčit!

obecně to znamená:

• • dodržujte čistou stravu hustou pro živiny. Příkop zpracované potraviny, zánětlivé tuky / oleje, zrna / lepek, mléčné výrobky, vepřové maso, měkkýši, cukr a cokoli jiného, co dráždí vaše střevo a neposkytuje čistou výživu.
  • poraďte se se svým lékařem o doplňcích, které vám mohou prospět. Některé přírodní doplňky stravy ukazují slib v pomoci s OCD, jako inositol, N-acetyl cystein (NAC), glycin, ostropestřec mariánský, brutnákový olej, zinek a železo. *Ne všechny doplňky jsou vhodné pro každého — a mohou komunikovat s léky – vždy mluvit s poskytovatelem zdravotní péče před zahájením nového doplňkového režimu.
  • zůstaňte aktivní. Cvičení je dobré pro nás všechny, ale zejména pacienti s OCD vidí drastické zlepšení symptomů při pravidelném cvičení.
  • cvičte všímavost. Velmi podobné kroky 1 & 2 výše, všímavosti technik, zaměření na učení se pustit neužitečné myšlenky a chování, o jejich uznání. Podle pilotní studie z roku 2008 může pomoci snížit příznaky OCD.
  • spěte dobře. Každý člověk potřebuje pro optimální fungování klidný spánek. Vypněte zařízení s modrým světlem nejméně hodinu před spaním a poraďte se se svým lékařem a zubním lékařem o dýchání v ústech nebo chrápání, abyste dávali pozor na spánkovou apnoe.
  • Zbavte svůj život stresu. Nacházíte klid v duchovních činnostech, jako je kostel nebo modlitba, trávení času v přírodě nebo čas s rodinou? Ať už vám pomůže snížit hladinu stresu, opřete se do těchto věcí.

podpořte svou mysl a tělo.

i po dobytí vašich posedlostí OCD je důležité poskytnout vašemu tělu a mysli podporu, kterou potřebují k prosperitě.

nejprve si udělejte čas a promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o nejlepších způsobech, jak podpořit imunitní systém dietou a životním stylem.

dále najděte milující a podpůrnou komunitu, se kterou budete procházet životem. Vaši přátelé a rodina mají obrovský rozdíl v boji proti vážným zdravotním nebo duševním problémům! Když přijdou posedlosti, je důležité mít někoho, s kým o nich můžete mluvit. Tyto vztahy mohou nejen nabídnout pomoc pro váš stav, ale také přesměrovat vaši pozornost na důležitější věci v životě.

nakonec doporučujeme každému pacientovi, aby našel svůj účel v podpůrné fázi stát se plně funkčním®. Vášně, sny, a důvod, proč existujete, jsou jedním z nejúčinnějších prostředků k životu, který byl kdysi připoután k úzkosti.

Přizpůsobte si zdravotní péči.

pro nejlepší dlouhodobý zdravotní plán najděte certifikovaného lékaře funkční medicíny. Může vám nejen pomoci při léčbě OCD, ale také vám pomůže pochopit, jak zůstat co nejzdravější po celý život.

jste v oblasti Indiany? Ve Vine, oba naši lékaři jsou kromě certifikace funkční medicíny plně licencovanými lékaři. Rádi bychom se s vámi setkali-stačí si naplánovat schůzku.

v souhrnu

• OCD obsese jsou úzkostné a strašné myšlenky u obsedantně-kompulzivní poruchy, které vedou k nutkání.
• tyto myšlenky jsou tyranem ve vašem mozku-vždy se vás snaží vyděsit a nikdy se neuspokojíte, když se vzdáte.
• tím, že se naučíte odmítnout tyrana, znovu získáte kontrolu nad svými myšlenkami a radostí.
• podle našich rozsáhlých zkušeností je nejúčinnějším způsobem, jak odstranit tyrana ve vašem mozku, náš plně funkční přístup®:
  • identifikujte tyrana.
  • snižte stres.
  • Optimalizujte své fyzické a duševní zdraví.
  • podpořte svou mysl a tělo.
  • Přizpůsobte si zdravotní péči.

zdroje