Překvapivé výhody cvičení v noci

dostat se do posilovny po práci může být vysoká objednávka. S gauči nebo v posteli, volám tvé jméno, pokušení Netflix a pocení jsou často mnohem silnější než touha na chodníku, na večerní výlet. Všechny zřejmé důvody, proč se bát cvičit v noci stranou, může být skutečně prospěšné cvičit po západu slunce. Ať už máte chuť posilovně nebo raději vzít na stezky, výhody, jako je zlepšení funkce mozku jen tak nepřestanou, protože je to po 5 hod. Pokud tedy bojujete s ranním potem, zvažte těchto pět výhod cvičení v noci.

budete budovat svalovou hmotu rychle

cvičení v noci vám může pomoci rychleji tónovat. | iStock.com

Pokud je vaším cílem tónovat, může být nejlepší to udělat krátce před odevzdáním. Vysoké hladiny kortizolu v dopoledních hodinách, může ve skutečnosti bránit růstu svalové hmoty, ale Heather Webb, kinesiologist v Texasu&M University, řekl, Tvar zvýšené hladiny testosteronu během večera zvýšit. Získání svalů může být obtížné, ale faktor nemůže selhat cvičení do večerní rutiny, a připravujete se na úspěch.

nechceš jít spát pocit, plněné

nemůžeš jít do postele s plným břichem. | iStock.com

nikdy není dobrý pocit mít obrovské jídlo pozdě v noci, jen jít do postele cítit nepříjemně plný. Jeden způsob, jak tomu zabránit? Cvičit v noci. Kromě šlehání vašeho metabolismu do tvaru hraje cvičení také roli při určování vašeho příjmu. Podle PopSugar, mnoho lidí prostě nejsou, že hlad po dokončení cvičení. Jak již bylo řečeno, musíte doplnit své zásoby glykogenu, elektrolytů a tekutin. Jezte, co můžete, a pak začněte likvidovat do postele.

Budete pracovat déle,

pravděpodobně nebude ve spěchu. / Nick Laham/Getty Images

každý má dny, kdy to prostě necítí, ale jsou tu dobré zprávy. Výzkum zjistil, svalové funkce a síla vrchol ve večerních hodinách, což vám umožní pracovat déle, než by jinak v jiné denní době. Toto je malý příklad, ale má smysl, když vezmete v úvahu, jak se mnozí z nás cítí ospalí po probuzení. Cvičení v noci také znamená, že není obavy, že mě tlačí čas, nebo chybí nějaké setkání.

To může pomoci vám vítr dolů z náročném dni

vystřihnout, aby nahromaděnou energii na cvičení. / istocku.com

Jak každý den postupuje, jeho přirozené denní stresory budou hrát roli ve vaší celkové náladě. Jak se stres a úzkost hromadí po celý den, je pravděpodobné, že se takové pocity nakonec převaří. A jaký je jeden způsob, jak se zbavit stresu, když se cítíte ohromeni? Cvičení, samozřejmě! Jestli jste měli těžký den v kanceláři, nebo ty děti byly náročné vás doma, cvičení je vynikající způsob, jak bojovat proti negativní účinky každodenního stresu.

Budete spát více zdravě

Práce v noci může mít za následek velké noční spánek. | iStock.com

zdá se, že existují dvě zastřešující myšlenkové školy, pokud jde o cvičení a spánek. Denní doba, kterou se člověk rozhodne cvičit, často přímo ovlivňuje jeho spánkový cyklus. Jedna společná víra je cvičení v noci uvolní příliš mnoho endorfinů, aby člověk mohl zdravě spát. Druhý nápad drží cvičení v noci vás unaví, čímž se dobrý noční spánek dokonale rozumný.

je zajímavé, že cvičení později večer může být velmi dobře nejlepší denní dobou pro zajištění pevného nočního spánku. Zdraví mužů říká, že záleží na vašem konkrétním problému, alespoň podle některých výzkumů. Příběh říká: „Pokud máte potíže s usínáním, ranní cvičení může být vaše nejlepší sázka. Ale pokud máte potíže se spánkem, večerní cvičení může být způsob, jak jít.“Pokud se pravidelně probouzíte v průběhu noci, může být noční pocení právě to, co potřebujete.