pocení: je vlhčí lepší pro hubnutí?

doba čtení: 2 minuty

pocení není dobrým měřítkem toho, kolik kalorií spálíte nebo kolik váhy ztratíte.

pravděpodobně jste viděli rčení napsané na tričku nebo plakátu: „pot je jen tlustý pláč.“A Jo, víme, jak dobrý je to krok na stupnici po obzvláště promoklém běhu, jízdě, výletu do sauny nebo cvičení a uvidíme, kolik liber se rozplynulo během jedné relace.

ale, s omluvou Annie Lennoxové, z toho se dělají potní sny.

Vodní díla

Jo, pocení, není způsob, jak měřit intenzitu vašeho tréninku nebo váš potenciál pro nárůst svalové hmoty nebo hubnutí.

„To může být údaj o intenzivní spalování tuků cvičení,“ říká Dr. Kenneth Barnes, sportovní medicína expert na University of Miami Sports Medicine Institute, „nebo to může být jen reakce na teplo, zejména na horké, vlhké den.“

A ty kilo, které se zdálo, že namočené do legín a vytekla na podlahu tělocvičny? Váha nelže, že ne?

No, ne. Není. Ale to je jen hmotnost vody, což je přesně to, jak to zní. Ty chybějící libry se rovnají vodě, která zůstala, když jste se potili. Ale jakmile správně rehydratujete několika sklenicemi vody (a ano, musíte. Nebo se stanou velmi, velmi špatné věci.) ta kila se jen magicky znovu objeví.

proč to potit?

spousta faktorů zjistit, jak zpocený dostanete-a jak smradlavý, také, ale to je jiný příběh.

• Pohlaví-Muži mají tendenci se potit více než ženy.
• věk-mladší lidé se potí více než starší.
• hmotnost – větší těla lidí vytvářejí více tepla.
• Fitness level-Věřte tomu nebo ne, montéři mají tendenci se potit dříve a více.
• genetika-vinu máma a táta. Jako vždycky.

„pointa je, že pot reguluje vaši tělesnou teplotu,“ říká Dr. Barnes. „Takže pokud je vaše vnitřní teplota vysoká, budete se potit mnohem víc. A samozřejmě, pokud je venku horko, budete se potit víc. Každý má jiné nastavené body.“

proto, pokud přestanete potit, musíte okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, říká. Okamžitě!

hmotnost, hmotnost, neříkej mi to.

velký stánek s jídlem:

Pokud jde o hubnutí, tam je povinen být nějaké pocení podílí. Ale Dr. Barnes říká, že opravdu neexistuje žádný recept na hubnutí.

“ na konci dne nejsou žádné zkratky. Musíš jíst správně a cvičit.”