Poradenství při koncipování a příprava na těhotenství

Pokyny pro těhotné ženy a informace o tom, co se děje v jejich regionální jednotky během koronavirus (COVID-19) ohnisko lze nalézt na NI Mateřství

Obecné zdraví

je důležité, aby se pravidelné mírné cvičení tak, aby vaše tělo je v dobré kondici po těhotenství a budete mít spoustu energie a vytrvalosti, práce a péče o dítě.

také Byste měli snažit dodržovat zdravý, vyvážený jídelníček a snaží se jíst

• dostatek ovoce a zeleniny (to může zahrnovat čerstvé, mražené, konzervované, sušené výrobky, nebo sklenici džusu) – cílem pro nejméně pět porcí denně
• dostatek škrobnatých potravin jako je chléb, těstoviny, rýže a brambory (vybírat si celozrnné varianty, kde můžete)
• bohaté na bílkoviny potraviny, jako je libové maso, kuřecí maso, ryby, vejce a luštěniny (fazole a čočka)
• mléčné potraviny, jako jsou mléko, sýry a jogurty, které obsahují vápník

měli Byste se pokusit vyhnout:

• zpracované potraviny a potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuků a cukru

Jíst hodně tmavě zelené listové zeleniny (například zelí, brokolice a Růžičková kapusta), pastinák, hrášek a pomeranče je důležité kolem početím a během časného těhotenství, protože obsahují kyseliny listové.

získat dostatek tohoto vitaminu B může pomoci zabránit defekty neurální trubice, jako je spina bifida.

• zdravé stravování v těhotenství

tělesná hmotnost

rozsah zdravé hmotnosti je definován indexem tělesné hmotnosti (BMI). Zdravá váha je BMI mezi 20 a 25.

těhotenství může trvat déle, pokud máte podváhu (BMI je pod 19 let) nebo jste obézní(BMI je 30 nebo více). Pokud máte podváhu nebo nadváhu a máte nepravidelné nebo žádné období, dosažení zdravé hmotnosti pomůže vašim vaječníkům začít znovu pracovat.

Pokud máte nadváhu, účast na skupinové cvičení a dietní program vám dává lepší šanci otěhotnět, než se snaží zhubnout na vlastní pěst.

muži, kteří mají BMI 30 nebo vyšší, pravděpodobně mají sníženou plodnost.

• Zdravé hmotnosti

Jak často mít pohlavní styk

dopřejte si nejlepší šanci na úspěch, snažte se mít sex každé dva až tři dny. Pokud jste pod psychickým stresem, může to ovlivnit váš vztah a pravděpodobně sníží váš sexuální apetit.

pokud to znamená, že nemáte sex tak často jako obvykle, může to také ovlivnit šance vás nebo vašeho partnera na otěhotnění.

alkohol

pití i mírného množství alkoholu může poškodit vaše šance na početí. To platí jak pro muže, tak pro ženy, takže pokud máte potíže s otěhotněním, měli byste úplně vystřihnout alkohol a zjistit, zda to pomůže.

u žen může alkohol poškodit vyvíjející se děti. Nejbezpečnějším přístupem, pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, je rozhodnout se nepít alkohol vůbec.

u mužů je nepravděpodobné, že by vaše plodnost byla ovlivněna, pokud je příjem alkoholu v doporučeném limitu 14 jednotek alkoholu týdně. Pití příliš velkého množství alkoholu může ovlivnit kvalitu spermatu.

• Alkoholu

Kouření

Kouření také výrazně snižuje vaše šance na otěhotnění, zvyšuje vaše šance na potrat, a pokud budete i nadále kouřit během těhotenství, vaše dítě může být zraněn.

• kouření

léky a léky

některé léky na předpis a volně prodejné léky mohou narušit vaši plodnost. Váš praktický lékař by se vás měl zeptat na všechny léky, které užíváte, a nabídnout vám radu.

měli by také požádat o rekreačních drog, jako jsou konopí, kokain a anabolické steroidy), protože tyto mohou také narušit vaši plodnost a poškodit vyvíjející se dítě.

Pokud jste na pilulky

Pokud vaše těhotenství je plánované a jste na pilulky, to je nejlepší počkat tři měsíce po zastavení, než se snaží otěhotnět, aby se snížilo riziko potratu.

váš lékař vám může poradit s jinými formami antikoncepce.

vitamíny a minerály

váš místní lékárník by vám měl být schopen poskytnout jednoduchý multivitaminový a minerální doplněk vhodný pro těhotenství.

kyselina listová

Pokud se pokoušíte otěhotnět, měli byste užívat tablety kyseliny listové (400 mikrogramů) každý den. Užívání kyseliny listové, když se snažíte pro to dítě a pro prvních 12 týdnů těhotenství snižuje riziko, že dítě s defekty neurální trubice (kde části mozku nebo míchy netvoří správně), jako je spina bifida.

tyto tablety můžete získat v supermarketu nebo lékárníkovi.

měli byste také jíst potraviny, které obsahují také tento důležitý vitamin. Patří mezi ně zelená, listová zelenina, snídaňové cereálie a chléb s přidanou kyselinou listovou.

Budete potřebovat větší dávku kyseliny listové (5 mg) být předepsané vaším praktickým lékařem, pokud jste

• již máte dítě s spina bifida
• celiakie
• mají cukrovku.
• jsou obézní.
• anti-epileptické léky

Zarděnky (německy spalničky)

Pokud si nejste jisti, zda jste imunní proti zarděnkám, zeptejte se svého lékaře, aby zkontroloval váš stav imunity tři měsíce předtím, než máte v plánu otěhotnět.

Pokud si nejste imunní, měli byste mít zarděnky očkování předtím, než se pokusíte otěhotnět, protože infekce virem zarděnek může způsobit vážné zraku, sluchu, srdce a mozku vady (vrozené zarděnek) na dítě.

měli byste se vyhnout těhotenství po dobu jednoho měsíce po očkování proti zarděnkám.

Děložního čípku testy

Váš praktický lékař by se vás zeptat, kdy jste naposledy měli cervikální stěr, a to, co výsledek byl. Pokud je proveden test cervikálního nátěru, měli byste tento test provést dříve, než se pokusíte otěhotnět.

• rakovina děložního čípku

vaše práce

v práci jsou někteří lidé vystaveni rentgenovým paprskům, pesticidům nebo jiným věcem, které mohou ovlivnit jejich plodnost. Váš praktický lékař by vás měl informovat o práci, kterou děláte, a měl by vám poradit o možných rizicích pro vaši plodnost.

získejte všeobecnou zdravotní kontrolu

plánování těhotenství je dobrou šancí pro oba rodiče získat úplnou zdravotní kontrolu. Pokud Vám lékař plánuje předepsat nové léky nebo antibiotika, připomeňte jim, že plánujete těhotenství.

Pokud se v anamnéze vyskytly zdravotní stavy na obou stranách, jako je cystická fibróza nebo diabetes, informujte svého lékaře. Možná budete potřebovat genetické poradenství s vyškoleným specialistou nebo doporučení pro přípravu diabetického specialisty na těhotenství.

některé pohlavně přenosné infekce (STI) mohou být přeneseny na vaše dítě během těhotenství, proto se ujistěte, že jste byli oba léčeni pro jakékoli infekce před plánováním otěhotnění.

pokud má matka zdravotní stav, jako je cukrovka nebo epilepsie, nebo je léčena pro depresi nebo jiné duševní onemocnění, je třeba před otěhotněním zkontrolovat léky, aby se ujistil, že neovlivní dítě.

• váš místní lékař

Vyhněte se stresu

ukázalo se, že stres má účinky na krevní tlak, hormony a menstruační cyklus. Pokud se snažíte otěhotnět nebo máte problémy s otěhotněním, zkuste odstranit všechny stresující oblasti ve vašem každodenním životě.

nejlepší čas na otěhotnění

nejpravděpodobněji otěhotníte, pokud máte sex během jednoho dne nebo tak po ovulaci. To je obvykle asi 14 dní po prvním dni posledního období.

vejce žije asi 12-24 hodin po jeho uvolnění. Abyste mohli otěhotnět, musí být vajíčko během této doby oplodněno. Spermie mohou žít až sedm dní uvnitř ženského těla. Pokud jste tedy měli sex sedm dní před ovulací, sperma bude mít čas cestovat do vejcovodů, aby „počkala“ na uvolnění vajíčka.

léčba plodnosti

otěhotnění se může stát okamžitě, i když u některých lidí bude čekání mnohem delší. Pokud máte problémy s otěhotněním a obáváte se, že jeden z vás může být neplodný, poraďte se se svým lékařem, který zorganizuje test.

po vyšetření výsledků testů vám lékař navrhne vhodný způsob léčby.

některé možnosti mohou zahrnovat:

• kurz léků ke stimulaci ovulace
• spermie nebo vajíčko darování
• intrauterinní inseminace (IUI)
• in vitro fertilizace (IVF)

užitečné odkazy

• Ovulace kalkulačka (BabyCentre webové stránky)