Poradna Cvičení, Které Posílí Vaše Manželství

Od: Mary Elizabeth Dean

Aktualizováno 21. července roku 2020

Lékařsky Přezkoumána: Karen Devlin, LPC

tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, která obdrží všechny poplatky spojené s platformou.
zdroj: pixnio.com

posílení manželství vyžaduje, abyste věnovali čas a úsilí. Bez ohledu na to, jak moc se vy a váš partner k sobě silně cítíte, jednoduchý akt dvou individuálních osobností, které spolu tráví čas, způsobí tření. To se může objevit mnoha různými způsoby, některé běžnější, a některé trochu jedinečnější. Ať už je to jakkoli, žádný vztah nebude bez oblastí, které lze zlepšit. Toto zlepšení vyžaduje, abyste chtěli zlepšit svůj vztah a věnovat se tomu.

tento bod se může zdát zřejmý, ale rozhodně by neměl být přehlížen. Je snadné upadnout do vzorce myšlení, které je neúmyslně sobecké. Nemusí to být škodlivé, ale pohodlí ve vztahu může vést k tomu, že se jeden nebo oba partneři budou cítit, jako by ten druhý měl jednat jinak, aby byli šťastnější. Je to nejen snadné, ale velmi běžné, aby si příliš pohodlné a začít věřit, že všechny problémy ve vztahu jsou zcela jiná osoba je chyba.

se správnými páry poradenských cvičení, můžete začít zlepšovat s nebo bez pomoci terapeuta ve stejnou dobu. Po všem, možná budete chtít začít s procesem úplně sami, než do něj přivedete terapeuta nebo kohokoli jiného.

Cvičení, Pokusit Se

Poradna Cvičení 1: Opravit Problém, Před Spaním

Pokud se zeptáte páry, které byly vdané za třicet, čtyřicet, padesát nebo více let, co „tajemství je pro úspěšné manželství,“ budete s největší pravděpodobností dostat jednu ze dvou odpovědí. Poctivost je pravděpodobně nejoblíbenější odpovědí ,a ne pozadu bude pořekadlo, “ nechoď do postele naštvaný.“.“

jednou z prvních věcí, které chcete udělat, je ujistit se, že vy a váš partner opravujete problémy a argumenty, které byste mohli mít, než půjdete spát na noc. Nechcete jít spát naštvaný, protože ten hněv začne hnisat v průběhu času.

V noci, konkrétně, před usnutím, většina z nás má období, kdy naše mozky jsou jen omílání události dne, a pokud je aktivní otázku nebo argument se děje, že se bude hrát znovu a znovu v každé partnery mysl se žádný vstup od jiné osoby. Je to jen v naší lidské přirozenosti, že když začíná tato ruminace, existuje tendence k tomu, aby emoce a perspektivy zesílily jedním směrem.

pokaždé, když si myslíte o argumentu, nebo věc, která tě rozčiluje, vaše perspektiva se posune mírně směrem, proč jsi měl pravdu, nebo proč máte právo být naštvaný, atd. A jak se stále silněji cítíte, že váš partner udělal něco špatného, například negativní emoce, které ho obklopují, se stávají stále intenzivnějšími. Takže v době, kdy se pokusíte vrátit k otázce, obě strany mají vzrušovat sebe, a vykopal v patách, takže to všechno, že je těžší najít společnou řeč, nebo kompromis.

to se samozřejmě týká menších věcí, u kterých lze rozumně očekávat, že budou, pokud nebudou vyřešeny, alespoň uklidněny během jednoho dne. Větší a hlubší problémy budou potřebovat více času, aby se do nich vložily, ale je to skvělé místo, kde začít. Tím, že vyřešíte své problémy před spaním, můžete se ujistit, že jste oba spokojeni a spokojeni se svým vztahem.

zdroj: rawpixel.com

párové poradenské cvičení 2: Udělejte si rande noc

mít dobrou Rande pro vás a vašeho partnera je skvělý způsob, jak se spolu cítit pohodlněji. Pomáhá zlepšit intimitu, kterou cítíte společně, a také pomáhá udržovat efektivní komunikaci. Vše, co potřebujete, je něco, co funguje pro vás dva, protože to bude fungovat na zlepšení vašeho vztahu.

Tím, že snaha jít ven (nebo zůstat) a zapojit se do činnosti, která se rozpadá na konstantní zaměření na vztah samotný, to bude vrhnout světlo na typy věcí, které přinesl vy a váš partner spolu v první řadě. To by měla být běžná věc. Čím častěji, tím lépe (protože mluvíme o trávení času s našimi významnými ostatními!) ale pokud děti nebo plánování představují problém, může to být jednou týdně nebo jednou za měsíc; důležitější je zjistit, že trávení času užíváním si společnosti druhé je prioritou.

I když plány se mění a datum noc nemůže stát tento týden, nebo tento měsíc, budete chtít mít na paměti, že kromě zážitek strávit kvalitní čas spolu, stále můžete vzít příležitost ukázat, že i když budete muset pracovat pozdě a nemůže dělat to, například, že je stále důležité. Místo a ,“ No, dnes večer musím pracovat, co ode mě chceš?“typ přístupu, bylo by mnohem produktivnější zaujmout přístup více v duchu,“ no, protože musím pracovat pozdě, co kdybychom místo toho zítra udělali rande?’Podobně, z druhé strany, místo toho, za předpokladu, že váš partner je z vás dělá & váš vztah méně prioritní, umožnit jim příležitost ukázat, že budou pracovat kolem toho, co život hází na ně, aby ujistěte se, že vztah zůstane v horní části seznamu.

zdroj: pxhere.com

párové poradenské cvičení 3: Mají poctivost hodinu

poctivost hodina může být trochu obtížné pro některé páry, ale je to důležitý aspekt vašeho vztahu. S tím, vy a váš partner můžete být k sobě naprosto upřímní ohledně všeho a všeho, aniž byste se museli starat o to, že se jedna osoba rozčílí nebo zlobí. Důležité je být věrný tomuto požadavku, ujistěte se, že nikdo není zraněn tím, o čem chcete mluvit.

jak již bylo zmíněno, může to být jedno z obtížnějších cvičení, které lze úspěšně provést bez třetí strany, jako je manželský poradce, ale stále stojí za to 100% vyzkoušet. Obtížnost často pochází z poruchy komunikace. Věci, jako je zůstat u tématu, se snaží, aby své místo, aniž by naslouchat potřebám vašeho partnera, a stát se frustrovaný k bodu překlopení z snaží vyřešit problém, aby se pokusili ublížit pocity svého partnera, aby je dostala zpátky bolí vaše vlastní.

Při pokusu o tato cvičení na vlastní pěst, je nutné, aby v čele, že vy a váš partner se tým snaží vyřešit problém, nebo problém. Jak již bylo zmíněno, jakmile komunikace se porouchá, je nepravděpodobné, že jakékoli produktivní diskuse se bude konat, a stále více pravděpodobné, že diskuse se uskuteční, zhoršuje problém, nebo mohou dokonce vytvořit nové.

V poctivost hodinu, partneři by se měli navzájem povzbuzovat mluvit upřímně, pomocí „já zprávy“ struktury – výchozí věty s „cítím se“ nebo „myslím, že“ spíše než se zaměřit na vnímání toho, co se domnívají, že druhý člověk udělal, nebo jak se cítí. V případě, že integrita je potvrzena, pak je pravděpodobné, že váš partner přinese něco (nebo více věcí), že vás tlačit, aby se převzít odpovědnost za svůj podíl na problému a představit vám s chování nebo myšlenkové vzory, které potřebujete k práci na uvnitř sebe. I když to může být obtížné, stojí za to, když je správně provedeno, protože pak máte stejnou příležitost mít fórum, aby si váš partner uvědomil své povinnosti, aniž by vypadal, jako byste na ně útočili.

to vyžaduje praxi. Zpočátku se to může zdát neplodné, ale pokud se s tím budete držet, mělo by být jasné, zda je váš vztah vybaven komunikačními nástroji pro využití tohoto cvičení. Pokud si všimnete, že i nadále, aby se věci ještě horší, je to v pořádku, je třeba přítomnosti třetí osoby, aby věci dostaly příliš zahřívá a na další otázky, aniž by dostatečně řešit jeden po ruce.

Zdroj: unsplash.com

Poradna Cvičení 4: Zkuste Nové Aktivity,

Tento navazuje na rande, ale nemusí to nutně být totéž. Večeře a film mohou být skvělým zážitkem, a přesně ta přestávka, kterou vy a váš partner musíte překalibrovat a zapamatovat si, proč jste vůbec spolu. Ale jako cokoli jiného, novinka mizí. Na stejný den každý týden nebo každý měsíc můžete rychle začít mít menší a menší vliv, do bodu, kde noční rande je jen dva z vás procházet pohyby, aby nedošlo k být ten, kdo deprioritizes cvičení.

Chcete si udělat čas na nové věci a vyzkoušet nové věci, a to vyžaduje, abyste oba vytvořili seznamy věcí, které chcete dělat společně. Ujistěte se, že vytvoříte seznamy všech různých věcí, které můžete vyzkoušet, a že začnete na jednom konci seznamu a pokračujte v práci. Činnosti, které děláte společně, vám pomohou celkově zlepšit váš vztah.

párové poradenské cvičení 5: Buďte intimnější

být intimní se svým partnerem není jen o sexu (i když to absolutně může být!) Je to o tom být blízko svého partnera a jen trávit čas společně. Dokonce i sedět v místnosti společně v tichu může být intimní, pokud jste vy a váš partner v tom tichu pohodlní. Potřebujete intimitu, abyste udrželi svůj vztah naživu, protože bez něj; nemáte nic, co by vás drželo pohromadě. Znovu, vy a váš partner jste se dali dohromady z nějakého důvodu. Cokoli, co můžete udělat, abyste tyto pocity znovu objevili a znovu zapálili, že plamen bude mít v celém vztahu pozitivní vlnový efekt.

Zdroj: unsplash.com

Poradna Cvičení 6: Řekni Jim, Co máte Rádi,

Zatímco vztah a manželství problémy se mohou projevit ve všech různými způsoby, většinou se redukuje na stejný jednoduchý koncept. Chceme se cítit milováni a oceňováni naším partnerem. Řekněte svému partnerovi, co máte rádi, a oceníte je v dopise. Může to být krátký dopis, dlouhý nebo cokoli jiného, co byste mohli chtít,ale mělo by jim říct, co o nich cítíte a proč. Tyto dopisy pomáhají vašemu partnerovi cítit se více oceňován a milován a pomáhají vám vzpomenout si, proč jste se do nich zamilovali a proč chcete udržet vztah v chodu.

řešení s poradenskými cvičeními pro páry

Jak tedy začít s těmito cvičeními? Studna, pokud můžete vyvolat konverzaci, začněte zkoušet některé z těchto technik a uvidíte, co dělá a nefunguje. Tato konverzace a tento krok mohou mít často významný dopad sám o sobě.

Bohužel, často tam je hodně složitá dynamika a problémy se tím prokousat, což může být skličující, nebo dokonce přímo nemožné bez nástrojů pro produktivní komunikaci, že terapeut se hromadí po celou dobu jejich vzdělávání a zkušenosti z práce s páry. I když pomocí těchto cvičení nacházíte úspěch, návštěva terapeuta vám může pomoci být ještě úspěšnější. Terapeuta, kterého hledáte, najdete jednoduše online, abyste se znovu získali a podívali se na možnosti online terapie.

Často kladené otázky (FAQ)

jaká je úspěšnost poradenství pro páry?

Pokud hledáte terapii, zejména nejlepší párovou terapii, pak jste již na cestě ke zdravému vztahu. Je samozřejmé, že je to proto, že pokud nikdy nezačnete hledat párovou terapii, vaše úspěšnost bude nulová. Ale statistiky jsou ve skutečnosti silně ve prospěch těch, kteří hledají párovou terapii. Většina specialistů na párovou terapii vidí velkou úspěšnost a jejich cvičení vedou ke zdravým vztahům. Páry a rodiny, které se účastní párové terapie, mají obvykle velkou úspěšnost: až 75%. To je skvělý důkaz, že manželská terapie a nejlepší párová terapie jsou skvělý způsob, jak pracovat na skvělém vztahu.

Jak děláte párovou terapii doma?

jedním slovem ano! Je možné provádět párovou terapii doma. Nejoblíbenější způsoby, jak provádět párovou terapii doma, je telefonická terapie nebo online terapie. S těmito možnostmi, a jste partner bude schopen získat správné zaměřené terapie EFT, pomoc se zneužíváním návykových látek, a cvičení pro páry, které jsou navržené a přizpůsobené, které vám pomohou zlepšit vaše manželství. Tyto aktivity pro páry lze provádět z domova a poté je zkontrolovat prostřednictvím online párové terapie. Je to skvělý způsob, jak zlepšit romantické vztahy z domova, podle vašeho nabitého programu.

jaké otázky jsou kladeny v terapii párů?

v terapii párů můžete očekávat spoustu upřímných a přímých otázek. Mnoho lidí si myslí, že existuje nějaká zázračná otázka, kterou cílená terapie vyvolá. Neexistuje však žádná zázračná otázka, která by vyřešila vaše manželství. Romantické vztahy

většina z těchto otázek je zaměřena na super vážná témata, jako jsou role v manželství, peníze, výchova dětí, a dlouhodobé cíle do budoucna. Je důležité, abyste vy i váš partner mohli na tyto otázky odpovědět čestně a otevřeně. Nicméně, tam jsou také spousta otázek, které se zaměřují na lehčí témata, jako je váš seznam kbelík, dobré vlastnosti, že vy a váš partner sdílet, a další skvělé témata, která vám pomohou poznat a pochopit svého partnera ještě lépe.

může terapie páry zhoršit věci?

Pokud se již cítíte napjatí nebo stresovaní, můžete cítit ještě větší napětí a stres na vašem vztahu, když poprvé zahájíte párovou terapii. Je to obvykle proto, že v párové terapii, poradce pro páry obvykle položí silné emocionálně zaměřené otázky, které by mohly v romantickém vztahu vybagrovat obtížná nebo potlačená témata. To je však obvykle pouze na začátku terapeutického procesu. Pro většinu romantických vztazích, pokud jde o čas, je snadné se dostat přes sezení, aniž by pocit, zdůraznil, nebo pocit, že věci jsou horší pro váš romantický vztah.

ale nezapomeňte, že je to jen začátek procesu! Jak se naučíte něco nového, účastnit se cvičení pro páry, a více se zaměřit na dobré vlastnosti poradenského procesu, uvidíte vše dobré, co tyto aktivity pro páry dělají pro vaše manželství nebo romantický vztah. Musíte být trpěliví, a lze očekávat, že pár poradců bude trpělivý, také. Jak pokračuje párová terapie, začnete vidět, jak vám cvičení pro páry pomáhají řešit vaše problémy jeden po druhém. Začnete si uvědomovat, jak činností, pro páry je to vlastně učení se vypořádat s, že napětí a stres v manželství, místo toho, aby to zničilo jinak zdravý vztah.

takže i když se může zdát, že to zpočátku zhoršuje, z dlouhodobého hlediska je párová terapie nakonec skvělým způsobem, jak zlepšit i zdravý vztah.

jak mohou páry zlepšit svou komunikaci?

nejzákladnější způsob, jak zlepšit komunikaci v manželství, nemá nic společného se zlepšením toho, jak spolu mluvíte. Ve skutečnosti je nejlepší způsob, jak zlepšit komunikaci s partnerem, pracovat na způsobu, jakým posloucháte!

aktivní poslech je pro páry nejlepším způsobem, jak zlepšit jejich komunikaci. To znamená, že když posloucháte svého partnera, měli byste navázat oční kontakt a pomocí řeči těla ukázat, že jste otevřeni všemu, co říkají. To také znamená, že byste neměli soudit, co říkají okamžitě, nebo předpokládat, že automaticky rozumíte tomu, co se snaží vyjádřit. Namísto, zeptejte se následných otázek a Nesuďte je ani jejich nápady, dokud nebudete mít jasno v tom, co vám vyjadřují. Vždy buďte připraveni naučit se něco nového pokaždé, když mluvíte se svým partnerem!

konečně, když je řada na vás sdílet, je důležité být otevřený a upřímný. Samozřejmě, to jsou dobré vlastnosti pro veškerou komunikaci, ale je to zvláště důležité pro manželství. Měli byste bez obav vyjádřit své pozitivní a negativní emoce svému partnerovi. Stejně jako když posloucháte, je důležité udržovat dobrý oční kontakt, když mluvíte stejně.

Jak mohu zachránit svůj vztah?

jedním z nejlepších a nejúčinnějších způsobů, jak zachránit váš vztah, je vidět párového terapeuta se svým partnerem. Terapeut může vystupovat jako objekt třetí strany, který je vyškolen, zejména se poradit, jak zlepšit váš vztah s ohledem na konkrétní fakta, co jste se setkali jako pár. S manželským terapeutem, vy a váš partner můžete bez obav vyvolat jakékoli problémy, které ve vztahu vnímáte, a terapeut může udělat vše pro to, aby vám pomohl vyřešit tyto problémy.

i když neexistuje žádná zázračná otázka nebo jednoduché řešení pro záchranu vztahu, existuje mnoho různých odborníků, se kterými můžete mluvit. Pokud nechcete skočit přímo do manželského poradenství, můžete také hledat knihy, podcasty, a online zdroje, které jsou zaměřeny na pomoc párům zlepšit jejich vztahy. Existuje mnoho kurzů a cvičení založených na důkazech, které jsou nabízeny zdarma online. Páry poradci mohou být drahé, takže se ujistěte, že vy a váš partner jsou na stejné stránce a oba ochotni se učit něco nového, než začnete poradenství nebo terapii spolu.

Jak opravíte přerušený vztah?

prvním klíčovým krokem při opravě narušeného vztahu je vidět se navzájem očima. Zkuste se zaměřit na dobré vlastnosti, které najdete u svého partnera, a povzbuzujte je, aby hledali vaše dobré vlastnosti, také. Tudy, vždy máte ten pozitivní obraz svého partnera, na který se můžete opřít, když se ve vztahu věci zhoršují.

můžete také vyzkoušet nějaký čas mazlení. Cuddle time je skvělý způsob, jak zlepšit intimitu se svým partnerem, aniž byste museli mluvit. K dispozici je také odvěká rada, která říká, nechoď do postele naštvaný. To znamená, že byste měli odložit řešení svých problémů se svým partnerem. Místo toho je vyveďte a vyřešte je.

Zatímco není tam žádný zázrak dotaz nebo deku řešení na všechny problémy ve vztazích, tyto malé kroky a úvahy, můžete dát si na správné cestě, pokud jde o stanovení rozbité vztah.

o čem mluvit v poradenství pro páry?

Když se rozhodujete, o čem mluvit v poradenství pro páry, měli byste vždy mít na paměti cíle a cíle vztahového poradenství. Někteří lidé očekávají nějakou zázračnou otázku, která jim otevře oči všem řešením, kterým čelí v manželství nebo vztahu. Ale faktem je, že je to proces. V poradenství pro páry budete mluvit o celé řadě problémů.

nejlepší je vytvořit krátký seznam témat, která byste chtěli pokrýt v první nebo dvou relacích. Ujistěte se, že terapeut ví, že máte takový seznam. Povzbuďte svého partnera, aby napsal seznam, také. Poté s pomocí a vedením terapeuta projděte tato témata a zjistěte, kam vás otázky a odpovědi zavedou.

Co se stane na prvním párovém poradenském sezení?

první poradenská relace pro páry se obvykle používá k poznání vás a vašeho partnera. Můžete také udělat pár cvičení společně. Terapeut vám pomůže stanovit a definovat jasné cíle pro vaše poradenství, takže všichni jste na stejné stránce, pokud jde o to, co můžete očekávat pro budoucí zasedání.