Proč cholin je v naší doktor formulované multivitamíny

Tieraona Nízké Pes, M. D., MegaFood Šéf Lékařské Poradce | červenec 2019

Zásadní Roli pro Cholin

Co je cholin a proč byste měli být při pohledu na to ve svém multivitamin? Cholin je ve vodě rozpustná vitamínová základní živina. Je důležitý pro podporu zdravé paměti a kognitivních funkcí, stejně jako zdraví plodu.* Naše potřeba cholinu skutečně začíná ještě předtím, než se narodíme, protože pomáhá zajistit správný vývoj dětí v děloze. Proto je obzvláště důležité hledat prenatální multivitamin, který obsahuje cholin.

zatímco tělo může udělat nějaký cholin, nemůže udělat dost, aby vyhovovalo našim potřebám. Musí být součástí naší stravy. Nejbohatšími zdroji stravy jsou hovězí játra a celá vejce, následované praženými sójovými ořechy, mušlemi, kuřecím masem, hovězím masem, rybami a křupavou zeleninou. Mnoho Američanů již konzumuje játra a pokračující vztah lásky a nenávisti, který máme s vejci, také přispěl k poklesu této živiny v naší stravě. Jedna studie z roku 2016 zjistila, že pouze 10% Američanů ve věku 2 let a starších splnilo dietní AI pro cholin.1 Zatímco Institute of Medicine ve skutečnosti uznávána cholin jako základní živina v roce 1998, adekvátní příjem (AI) byla teprve nedávno sada: 425 mg pro ženy, 450 mg na den, pro těhotné ženy, a 550 mg za den pro muže a kojící ženy. Vzhledem k tomu, že většina lidí nemůže získat toto množství pouze ze stravy, je cholin ve vašem každodenním multivitaminu moudrou volbou pro vyplnění mezer ve stravě.

poptávka po cholinu je vysoká během těhotenství a laktace. Stejně jako kyselina listová podporuje zdravý vývoj plodu.* To znamená, že je důležité mít na palubě dostatečný cholin před početím. Požadavky na cholin jsou u kojících žen ještě vyšší. Důležitost cholinu prosazuji už mnoho let. V roce 2016 jsem vytvořil Baby & Me 2™ prenatální Multi prenatální doplněk s MegaFood; byl to jeden z mála na trhu, který zahrnoval značné množství cholinu. Tento prenatální je také navržen tak, aby byl užíván po porodu, zatímco žena kojí. V roce 2017 delegáti Americké lékařské asociace jednomyslně schválili zařazení cholinu do prenatálních vitamínů. V roce 2018 Americká akademie pediatrie zahrnovala cholin jako klíčový mikroživin pro vývoj kojeneckého neurodevelopmentu a celoživotní duševní zdraví.

cholin je důležitý po celou dobu našeho života, nejen během raného vývoje. Transportuje tuk a cholesterol z jater do tkání, které je potřebují, a je proto potřebný pro optimální funkci jater. Cholin také pomáhá podporovat zdravé hladiny homocysteinu, a tím podporuje optimální zdraví srdce.

věřím, že se budeme dozvědět více a více o důležité roli cholinu v lidském zdraví. Na základě vědeckých důkazů jsem již fanouškem, a proto jsem zahrnul cholin do všech svých multivitaminů formulovaných lékařem.

máte zájem dozvědět se více o tom, jak jsou naše multis vyrobeny? Přečtěte si o našem slibu a procesu, a posedlost kvalitou.

Chcete se dozvědět, jaké další klíčové živiny vám mohou pomoci s optimálním wellness? Budujte svou energii od základů.

Fischer LM, daCosta KA, Kwock L, Stewart PW, Lu TS, Stabler SP, Allen RH, Zeisel SH. Sex a menopauzální stav ovlivňují lidské dietní požadavky na cholin živin. Am J Clin Nutr 2007 Smět; 85 (5): 1275-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Fischer+LM%2C+et+al.+Am+J+Clin+Nutr.+2007%3B85(5)%3A1275-1285

Guerrerio AL, Colvin RM, Schwartz AK, et al. Příjem cholinu ve velké skupině pacientů s nealkoholickým tukovým onemocněním jater. Jsem J Clin Nutr. 2012;95(4):892-900.

Rich NE, Oji S, Mufti AR, Browning JD, Parikh ND, Odewole M, Mayo H, Singal AG. Rasové a etnické rozdíly v prevalenci nealkoholických mastných jaterních onemocnění, závažnost, a výsledky ve Spojených státech: systematický R pohled a metaanalýza. Clin Gastroenterol Hepatol. 2018 února; 16 (2): 198-210.e2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28970148

Shaw, GM, Finnell RH, Blom HJ, Carmichael SL, Vollset SE, Yang W, Ueland PM. Cholin a riziko defektů neurální trubice v populaci obohacené folátem. Epidemiologie 2009; 20: 714-719. https://www.jstor.org/stable/25662743?seq=1#page_scan_tab_contents

Schwarzenberg SJ, Georgieff MK. Výbor pro výživu. Advokacie pro zlepšení výživy v prvních 1000 dnech na podporu rozvoje dětství a zdraví dospělých. Pediatrie 2018, 141. https://pediatrics.aappublications.org/content/141/2/e20173716.full

USDA databáze složení potravin. Cholin v běžných potravinách. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm?max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=421&nutrient2=&subset=0&sort=c&measureby=g

Wallace TC, Fulgoni VL 3rd. Posouzení celkového příjmu cholinu ve Spojených státech. J Am Sb Nutr. 2016;35(2):108-12. doi: 10.1080 / 07315724.2015.1080127 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26886842